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10 Melhores Rolos De Espuma Para Aliviar Dores Musculares

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10 Melhores Rolos De Espuma Para Aliviar Dores Musculares
10 Melhores Rolos De Espuma Para Aliviar Dores Musculares

Vídeo: 10 Melhores Rolos De Espuma Para Aliviar Dores Musculares

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Anonim
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O astro do Los Angeles Lakers, Lebron James, gasta mais de um milhão de dólares por ano em seu corpo, e boa parte disso vai para a recuperação. Ele investe pesadamente em tratamentos como pistolas de massagem, crioterapia, acupuntura e muito mais porque sabe que a recuperação é tão importante quanto o treinamento. Todo mundo sabe que hábitos saudáveis, como dormir o suficiente e comer alimentos nutritivos, são importantes para construir músculos, mas se você realmente quer ficar em forma e ganhar músculos, também precisa levar a sério sua recuperação.

Se você não tem milhões de dólares por aí como Lebron, ainda pode se dar ao luxo de cuidar do seu corpo e prepará-lo para o próximo treino intenso. Os rolos de espuma ajudam os atletas - profissionais e amadores - a melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento, além de reduzir a dor. Eles podem ser usados para ajudar a soltar os músculos antes do treino ou para liberar a tensão depois. Eles vêm em todos os formatos e tamanhos, portanto, você pode levá-los com você para ajudá-lo a se recuperar na estrada. Para encontrar o melhor rolo de espuma para sua atividade e objetivos de condicionamento físico, verifique nossa lista dos melhores rolos de espuma abaixo.

Melhor geral: TriggerPoint GRID Foam Roller

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A superfície tridimensional oferece três texturas diferentes para rolar sobre seus tecidos: superfície lisa e plana comumente vista na maioria dos rolos de espuma, superfície longa em forma de tubo para alívio de pressão média e superfície pequena e em bloco para massagem mais profunda e agressiva. O meio oco também dá a este rolo de espuma uma firmeza aumentada que aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda no repouso e na recuperação.

Melhor acessível: Yes4All EPP Exercise Foam Roller

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Para iniciantes, este rolo de espuma de 12 polegadas é um ponto de entrada fácil no mundo do rolo de espuma. A espuma firme desenrola os músculos doloridos e dobras com facilidade e faz o trabalho surpreendentemente bem a um custo tão baixo.

Melhor vibração: rolo de espuma vibratório Lifepro de 4 velocidades

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Se você não pode se comprometer com massagens profundas regulares, este rolo de espuma vibratória é a próxima melhor coisa. O motor de alta potência proporciona alívio de alta penetração, aplicando a quantidade perfeita de pressão nos músculos e articulações doloridos. Escolha entre quatro níveis de vibração, dependendo de suas necessidades de recuperação.

Melhor para atletas: TRX The Rocker - rolo de espuma assimétrico

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Esta abordagem inovadora do clássico rolo de espuma circular foi projetada para estimular o movimento de balanço rítmico, que é a técnica de rolo de espuma adequada. Isso leva à liberação muscular profunda e melhora a circulação. Três zonas de intensidade permitem que você personalize a massagem para todas as diferentes áreas do seu corpo para aquele alívio doce e profundo.

Melhor para corredores: RollgFoam Roller

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A forma única deste rolo de espuma contorna as curvas do corpo para atingir os músculos, evitando a pressão dolorosa nos ossos e tendões. Rolar sobre as canelas e costas doloridas é mais confortável e ainda mais eficaz. Esta ferramenta três em um apresenta a pressão exata da bola de lacrosse, a pressão média do softball e a funcionalidade do rolo de espuma tradicional.

Melhor para viagens: rolo de espuma dobrável Brazyn Morph

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Como o único rolo de espuma dobrável do mundo, o Morph é o companheiro de viagem perfeito. O núcleo dobrável permite que a ferramenta circular se dobre de forma plana para que você possa embalá-la facilmente na mochila ou bagagem de mão para obter todos os benefícios do rolamento de espuma onde quer que a vida o leve, menos o volume. Os sulcos texturizados vão profundamente em seus músculos para um alívio direcionado.

Melhor Spiked: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

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Se você ainda não sabe desde sua aparência inicial, este rolo de espuma não é para iniciantes. Os botões texturizados ficam mais profundos na fáscia muscular com precisão de massagem de tecido profundo semelhante a um polegar. Não é para os fracos de coração (ou fáscia), este é um dos rolos de espuma mais intimidantes e agressivos no mercado hoje. Role com cuidado.

Melhor aquecido: rolo de espuma Moji

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Se você já se sentou na banheira de hidromassagem depois de um treino longo e fisicamente exigente, você conhece o poder calmante do calor sobre os músculos doloridos. Simplesmente separe as duas metades, coloque no microondas por 60 segundos e divirta-se. Ele permanece quente durante a sua automassagem, e o calor realmente faz maravilhas nos isquiotibiais e glúteos doloridos. A parte externa de borracha evita que o rolo deslize para fora de você durante o uso, e o alívio dura muito depois que a sessão do rolo termina.

Melhor densidade média: Rolo de espuma de terapia de massagem muscular Gaiam Restore

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Ótimo para atletas com baixo limiar de dor, este rolo de espuma de média densidade é eficaz e durável. Não penetra nas fendas musculares como alguns rolos mais avançados, mas é fácil de usar e se adapta a qualquer nível de experiência.

Melhor para dores nas costas: rolo de espuma de acumobilidade

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O rolo de espuma Acumobility é único em sua forma circular alta, que é projetado para ser mais eficaz no alongamento de músculos doloridos e tensão nas costas e na coluna. A altura e a largura do rolo ajudam a aumentar a extensão, mobilidade e flexibilidade da coluna, enquanto a abertura da coluna também permite que a coluna se mova livremente enquanto você rola, ao contrário de outros rolos planos que obstruem sua delicada coluna vertebral. Use após o treino para massagear os músculos doloridos ou para aliviar qualquer tensão nas costas.

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