Como Manter O Foco No Trabalho E Evitar Distrações

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Seja honesto - você já passou boa parte de suas horas de trabalho assistindo a vídeos adoráveis de gatos e sendo sugado para a toca do coelho da internet? Você não está sozinho lá. Na verdade, um dos desafios que os profissionais ocupados enfrentam é manter o foco no trabalho.

Aprender como manter o foco do laser no trabalho pode não ser tão divertido quanto relaxar no ciberespaço, mas pode ajudar a aumentar sua produtividade e melhorar suas perspectivas de emprego. Então, você está pronto para ficar focado e terminar suas tarefas com força? Aqui estão nossas principais dicas de produtividade para profissionais, esteja você trabalhando em casa ou no escritório.

Fique confortável

É difícil manter o foco quando seu pescoço e costas estão te matando. Construir uma estação de trabalho ergonômica não é importante apenas para o conforto, mas para sua saúde. Existem várias escolas de pensamento sobre como tornar sua estação o mais ergonômica possível: mesa de pé, yogball, esteira, cadeira com apoio lombar, etc. Se você tiver os meios, pode adotar todos os itens acima e empregá-los em momentos diferentes ao longo do dia. A Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) tem cargos recomendados.

Definir limite de tempo

Sair para trabalhar oito horas inteiras é uma meta de tolo. Trabalhar por apenas uma hora, no entanto, é muito mais factível. Se você não confia em si mesmo para permanecer na tarefa, pode baixar o FocusBooster, um aplicativo que o desafia a permanecer na tarefa por apenas 25 minutos em 30. Fique focado por 25 minutos e, em seguida, recompense-se com o vídeo de Chewbaccreciting the Pledge of Fidelidade.

Divida o trabalho em incrementos

Se dividir seu dia de trabalho em incrementos de tempo não for eficaz, tente dividi-lo em incrementos orientados para o projeto. Embora possa parecer assustador preencher 19 relatórios TPS ou o que quer que seja, definitivamente não é assustador preencher apenas um. É muito mais fácil manter o foco quando a linha de chegada está em vista, então você também pode trazer a linha de chegada um pouco mais perto. Depois de terminar o projeto, dê a si mesmo uma merecida pausa e recomece o processo.

Ocultar sua barra de favoritos

Manter uma linha visível de favoritos em seu navegador torna muito difícil permanecer na tarefa. Tudo que você precisa fazer é clicar na caixa e bum, você está navegando na rampa de acesso da Superestrada da Internet. Um bom obstáculo é simplesmente desligar a barra de favoritos pressionando Crtl + Shift + B (se você usar o Google Chrome). Ocultar a barra de favoritos no Firefox é um pouco mais complicado, mas factível. Sem seus favoritos, você precisará digitar seus sites favoritos que desperdiçam tempo na barra de endereço, dando a você mais tempo para pensar em suas escolhas. Você também pode excluir seu histórico de navegação para que o URL não seja preenchido automaticamente quando você o digita. (Você provavelmente deveria fazer isso de qualquer maneira. Você sabe, por motivos.)

Ouça música instrumental

O local de trabalho médio pode ser um lugar caótico. Trabalhar em casa pode ser ainda mais caótico. Em vez de ficar fervendo de raiva com as travessuras de seus colegas de trabalho ou de quarto enquanto tenta se concentrar em um e-mail, considere colocar alguns fones de ouvido confortáveis e criar sua própria paisagem sonora pessoal. Eu recomendaria ficar com a música instrumental, no entanto, já que as letras podem corroer seu foco. Além disso, você não quer incluir inadvertidamente frases grosseiras nesse e-mail.

Comece o seu lanche

Esqueça os colegas de trabalho e os vídeos bobos - a fome pode ser a coisa mais perturbadora de todas. Para combater a fera dentro de você, mantenha uma variedade de lanches (de preferência saudáveis) ao alcance e não pule as refeições. Dica de profissional: opte por lanches que não sujem os dedos, pois isso pode criar uma situação difícil para o seu teclado.

Dê uma volta

Não importa onde você trabalhe, você provavelmente ficará louco. Em vez de se acorrentar à sua mesa até terminar, o que realmente não funciona, reserve alguns minutos para se levantar e sair. Um pouco de ar fresco ajudará a limpar sua mente para que você possa pensar em maneiras melhores de abordar seu projeto. Além disso, é bom se levantar e andar de vez em quando; ficar sentado por muito tempo pode afetar seriamente a sua saúde.

Use aplicativos de produtividade

Em um esforço para ajudar as pessoas a manter o foco, elas desenvolveram todos os tipos de serviços de produtividade online. Os aplicativos e complementos de produtividade que mais o ajudarão dependem de seus demônios de produtividade específicos. Timeneye presta atenção exatamente no que você gasta tempo e pode supostamente envergonhá-lo para que se mantenha na tarefa. O autocontrole facilita o bloqueio dos sites que absorvem mais tempo. Aqui estão alguns de nossos aplicativos de produtividade favoritos.

Verifique seus olhos

Ironicamente, os optometristas são alguns dos profissionais médicos mais negligenciados que existem. Se você está tendo dificuldade para se concentrar no trabalho ou fica com dor de cabeça depois de trabalhar por algumas horas, pode ser porque sua visão não está tão clara quanto poderia ser. Se isso parece familiar, é hora de se preparar e visitar um optometrista. óculos de leitura podem manter seus olhos em boa forma e ajudá-lo a se concentrar no trabalho. Infelizmente, talvez você não consiga chegar a um oftalmologista o mais rápido possível. No entanto, você pode solicitar óculos de bloqueio de luz azul online e verificá-los.

Descobrir como manter o foco no trabalho é uma empresa constante e frustrante. Embora cada uma das sugestões acima possa ser útil por si só, é provável que não funcionem em um momento ou outro. A melhor maneira de manter o foco é empregar todas as sugestões simultaneamente, enquanto descobre algumas por conta própria. Obrigado pela leitura. Agora, volte ao trabalho!