O Melhor Equipamento De Ginástica Doméstica Para Pessoas Que Odeiam Malhar

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

As endorfinas são conhecidas como a substância química da "sensação de bem-estar" que inunda o cérebro durante a atividade física, mas para alguns, essa substância química nunca entra em ação. Sem endorfinas, porém, os exercícios parecem longos, monótonos e exaustivos, não exatamente o incentivo ideal para mantendo uma rotina de exercícios decente. As pessoas que odeiam malhar acham impossível se motivar para agüentar exercícios de 30-60 minutos, mesmo que tenham uma academia em casa completa com todo tipo de equipamento de exercício.

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A aptidão física é essencial para uma saúde corporal completa. Não importa quantas couves de Bruxelas você coma - nenhum alimento pode substituir os benefícios saudáveis para o coração do treino cardiovascular ou do regime de treinamento com pesos. Correr e levantar pesos são dois dos exercícios mais comuns, mas certamente não são suas únicas opções.

Se você odeia malhar, nós reunimos alguns de nossos equipamentos de ginástica domésticos menos tradicionais que não envolvem corrida, ciclismo ou pesos livres padrão. Não há garantia de endorfina, mas o equipamento out-of-the-box abaixo definitivamente fará malhar menos.

Tempo Studio

O Tempo Studio elimina todas as suposições do exercício. Com ampla seleção de aulas ao vivo e sob demanda para todos os níveis, software sofisticado de rastreamento de forma e contagem de repetições e monitor de frequência cardíaca, esta máquina de treinamento de força inteligente e espelho de fitness é a experiência mais próxima de um personal trainer que a máquina pode oferecer. Os acessórios de alta qualidade, incluindo halteres, halteres e placas de peso, garantem que você nunca mais vai querer voltar para uma academia lotada.

Bicicleta Echelon Connect EX-7S

A Echelon Connect Bike EX-7 não é apenas uma bicicleta de bicicleta. Com uma máquina, você tem acesso a milhares de exercícios de ciclismo indoor, bem como aulas de ioga, boxe e força corporal por meio do aplicativo The Echelon Fit. Basta girar o monitor reversível de 21,5 polegadas, estender o tapete e escolher seu treino. Com infinitas opções de treinamento, esta bicicleta ergométrica Echelon permite que você combine seus treinos de acordo com suas preferências.

FightCamp

FightCamp transforma sua garagem ou sala de estar em ringue de boxe completo com bolsa independente, luvas de boxe inteligentes que rastreiam seus golpes e um aplicativo com centenas de aulas para treinar. Em cada treino, você também é incentivado a completar ou exceder a meta de soco de cada rodada para mantê-lo alerta e sem fôlego. O aplicativo FightCamp e os rastreadores de soco realmente elevam este treino de boxe e mergulham você na experiência mais do que sua típica bolsa pesada e luvas.

Corda de salto ponderada

Esta não é a corda de pular da sua filha. Pular corda com peso combina treinamento cardiovascular e de força em um único equipamento. Apenas alguns minutos de saltos com pesos trabalham os ombros, tríceps, antebraços, costas, glúteos e isquiotibiais. Ótimas para treinamento cardiovascular e HIIT, cordas de pular também aumentam a resistência e são ótimas para treinamento de desempenho. Os iniciantes devem buscar intervalos de um a cinco minutos, três vezes por semana.

Exercício de sete minutos Amazon Echo

Se você tem dificuldade em encontrar tempo para treinar durante o dia, o exercício de sete minutos do Amazon Alexa aumentará sua frequência cardíaca e os músculos queimarão em menos de 10 minutos. Basta dizer: "Alexa, comece o treino de sete minutos", e ela irá guiá-lo através de um conjunto de exercícios cientificamente comprovados projetados para aumentar o metabolismo, melhorar a energia, diminuir o estresse e queimar gordura. Os movimentos incluem agachamentos, polichinelos e pranchas para trabalhar todo o seu corpo em um curto espaço de tempo.

YogClass

Ao contrário da crença popular, todos os iogues não apenas se alongam. Existem toneladas de aulas online disponíveis sob demanda com poses desafiadoras de fortalecimento e equilíbrio que vão fazer você gritar por sua mãe - da maneira mais zen. Amamos o Daily Burn por sua grande variedade de aulas para todos os níveis de condicionamento e objetivos.

Skate

Prepare-se para o treino cardiovascular mais divertido que você já teve. A patinação sobre rodas é um treino de corpo inteiro e queima de 350 a 600 calorias por hora, de acordo com a Roller Skating Association International. Você está usando os braços e as costas para manter o equilíbrio, junto com os braços e ombros para ganhar velocidade. Você também está efetivamente na posição de agachamento durante todo o seu skate, resultando em pernas e glúteos tonificados. Se você for escolher um par de patins, não se esqueça dos equipamentos de proteção, como joelheiras, protetores de pulso e shorts acolchoados.

Balance Board

As pranchas de equilíbrio não apenas melhoram seu equilíbrio, mas também sua força central, agilidade e coordenação, e melhoram sua postura. Eles trabalham os pequenos músculos estabilizadores que trabalham em conjunto com seus músculos "estrela" (tórax, costas, coxas) para executar levantamentos pesados, que normalmente não são ativados por meio de exercícios de levantamento de peso. Gastar alguns minutos todos os dias no prancha de equilíbrio é um exercício físico e mental divertido que desenvolverá sua conexão mente-músculo, que você pode transportar para outros exercícios de treinamento de força.

Pesos de tornozelo

Os pesos nos tornozelos tornam qualquer movimento das pernas ainda mais desafiador, então usá-los durante uma caminhada ou exercícios para as pernas fará com que seus quadríceps e isquiotibiais trabalhem mais para mover essa carga aumentada contra a gravidade. Eles são como halteres vestíveis, pesando você a cada movimento. Aumente o treino da parte inferior do corpo com esta ferramenta de treinamento de força testada e comprovada.

Punhos giratórios de push up perfeito para empurrar para cima

Flexões são movimentos clássicos de exercícios para o peito para aumentar a força da parte superior do corpo, e essas alças rotativas maximizam os resultados obtidos com as flexões, ao mesmo tempo que minimizam o estresse no corpo. Eles permitem que seus braços e pulsos se movam naturalmente, o que ajuda a envolver mais músculos para braços, ombros, tórax, costas e abdominais mais definidos.