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Vídeo: Como Melhorar Sua Postura (e Não Se Parecer Com Gollum)
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42
Se o cara moderno não começar a fortalecer sua postura, ele parecerá ter 80 anos quando tiver 40. Já que preferiríamos parecer Don Draper do que Gollum, vamos começar a corrigir nosso alinhamento.
Todos nós sabemos que uma boa postura é importante, mas assim como uma alimentação saudável e exercícios regulares, a prática não é nada sexy. É duplamente difícil sentar-se ereto, já que estamos sendo condicionados a desleixar.
Dr. Steven Weiniger, um especialista em postura de renome internacional, diz ao Manual “a tecnologia que usamos hoje está afetando o corpo das pessoas, especialmente no desenvolvimento. Não passávamos horas do dia curvados sobre telefones e computadores no passado, e esta geração é a ponta do iceberg.”
Você tem má postura?
Pescoço de texto, computador de volta - todos nós sofremos com a dor (e a maioria de nós não ganhava telefones celulares até o ensino fundamental ou médio). “Hoje, estamos ensinando nossos corpos - especialmente as gerações mais jovens - a serem dobrados”, diz Weiniger. “É pior do que mineiros de carvão que trabalhavam durante a semana, porque passamos ainda mais tempo curvando-se nos fins de semana.”
A essência: as pessoas estão se treinando para ter “posturas antigas”, diz Weiniger, que acabou de voltar de um painel em Orlando e viu crianças com posturas tortas piores do que seus pais. “Vai piorar à medida que envelhecem”, acrescenta. “Quando eles tiverem a idade do pai, eles se parecerão com o vovô. Será uma crise.”
Como os telefones estragam a sua postura
Weiniger explica que nossa postura é resultado de nós (humanos) nos equilibrando sobre os dois pés e usando músculos para manter esse equilíbrio. Postura é como equilibramos nossos corpos. À medida que ele se decompõe, o mesmo ocorre com o equilíbrio, razão pela qual as pessoas mais velhas tendem a cair mais.
Postura e equilíbrio são construídos a partir de algumas funções corporais essenciais que são aumentadas graças aos nossos smartphones. Por quê?
- Você precisa ver o que está olhando e se mover em direção a isso com a cabeça apontada para lá. Nos esportes, você fica de olho onde quer que seu corpo vá (é o mesmo princípio para a vida cotidiana). Usando o telefone, sua cabeça fica abaixada com o rosto na horizontal com o chão, sem olhar para frente.
- Você deve usar as mãos para se mover. Com seus olhos na tela, você precisa digitar, deslizar e curtir. Isso significa colocar as mãos juntas dobrando o torso. Digitar em teclas pequenas também limita o controle do motor e bloqueia os cotovelos e ombros.
- Força muscular. Sua postura determina quais músculos ficam mais fortes ou mais fracos para manter o equilíbrio do corpo. Dobre uma tonelada e você estará moldando o tecido mole entre seus músculos para esticar e moldar em uma posição flexionada.
“É uma espiral viciosa porque você se move melhor com uma postura fraca”, diz Weiniger.
Como melhorar sua postura
Todos nós fomos programados desde o habitual furto do Tinder, verificação de e-mail e esmagamento de doces, então nossas percepções de como ficar ereto realmente parece foram distorcidas.
“Você provavelmente não está sentado tão alto quanto pensa quando se lembra de praticar a boa postura porque os nervos sensoriais que dizem o que seu corpo está fazendo têm uma nova percepção de 'alto', diz Weiniger.
Comece a melhorar sua postura descobrindo o que é realmente uma boa postura. É fácil.
Existe um aplicativo para isso
Baixe o aplicativo PostureZone e tire uma foto de você “em pé”. Pressione “Melhorar” e o aplicativo irá revelar desequilíbrios estruturais e assimetrias que causam suas tensões e dores. Em seis meses (após praticar as dicas do cotidiano abaixo), tire outra foto e acompanhe seu progresso. (Faça com que seja sua resolução de ano novo!)
Dicas diárias para fortalecer a postura
Outras maneiras de fortalecer facilmente sua postura todos os dias incluem:
- Coloque um post-it na parte superior do seu laptop ou computador que diga: "Sente-se mais ereto, senhor".
- Obtenha um bom livro sobre postura e folheie uma ou duas páginas todas as noites antes de ir para a cama.
- Troque sua cadeira de escritório por uma bola de exercícios ou cadeira inclinada para a frente.
- Pegue uma dessas alças de postura.
- Levante o maldito telefone quando enviar uma mensagem!
- Na verdade, eleve tudo o que você vê ou faz ao nível dos olhos e formate seu mundo e suas experiências de acordo com sua postura preciosa. (Meu precioso.)
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