Modelo De Condicionamento Físico E Sobrevivente De Câncer Michael Markiewicz Fala Sobre Exercícios Durante A Doença

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Felizmente, Michael sobreviveu e o adolescente ativo superou sua doença para se tornar um modelo de fitness, representado pela potência Wilhelminagency. Ele é um embaixador da linha de joias finas AWE, que dá 20 por cento de seus lucros a organizações que ajudam sobreviventes - de câncer, estupro, abuso - que é apenas uma das maneiras pelas quais Michael usa sua fama para ajudar outras pessoas que enfrentam câncer e doenças.

E há muitas pessoas para ajudar. Os números do National Cancer Institute mostram que 39,6 por cento dos americanos serão diagnosticados com câncer em algum momento de suas vidas, o que significa que é provável que todos nós conheçamos e amemos alguém que luta contra o câncer. As taxas de mortalidade são mais altas entre os homens. Vá ao médico. Faça check-ups regulares. Faça autoexames. Pergunte. Não pesquise no Google. VAI. PARA. A. MÉDICO.

Michael compartilha alguns insights incrivelmente valiosos sobre a conexão mente-corpo ao lutar contra qualquer doença, dicas de recuperação de treino e como permanecer ativo durante a doença. Embora Michael dê ótimos conselhos, esta entrevista não o impede de falar com um profissional médico licenciado. Repetimos, vá ao médico.

Você estaria disposto a compartilhar um pouco sobre sua experiência com o câncer, voltando ao seu diagnóstico? Como você descobriu o câncer?

Eu tinha 16 anos e recentemente entrei no fisiculturismo, então estava treinando constantemente. Eu estava levantando pesos e também jogando basquete com meu colégio e times da AAU. Um dia, eu estava levantando peso e senti uma dor aguda na virilha. Na época, achei que pudesse estar com hérnia, então fui ao médico e ele me disse que era “apenas esforço”. Ele me disse para tirar duas a três semanas de folga de qualquer atividade física e que eu deveria ficar bem. Depois de algumas semanas de dores constantes, fui para o hospital, quando descobriram a massa. Após mais testes e exames, fui diagnosticado com câncer testicular.

Como foi o seu tratamento? Você fez quimioterapia e cirurgia? Você usou alguma terapia alternativa? Há alguma conversa sobre cúrcuma e suas qualidades curativas.

Fiz três cirurgias e quatro ciclos de quimioterapia. Na verdade, comecei a quimioterapia no meu aniversário de 17 anos, o que foi difícil para mim. Todos os aniversários que fiz desde que estou extremamente grata por ainda estar andando nesta terra! É engraçado você mencionar açafrão. Comecei a tomar cúrcuma há alguns meses, depois de ouvir todos os seus benefícios naturais. Também tomo muitas vitaminas todos os dias. Estou muito mais preocupado com o bem-estar no geral desde que sobrevivi ao câncer.

Você sente que há conexão entre exercício e cura, tanto mental quanto fisicamente?

Eu acredito fortemente que os exercícios ajudam você mentalmente e fisicamente. Suar muito e liberar essas endorfinas definitivamente ajuda a deixá-lo com um humor mais positivo.

Houve algum desafio inesperado em termos de permanecer ativo durante o tratamento, como náuseas ou cansaço extremo? Se sim, como você os superou?

Os médicos me disseram para não fazer nenhuma atividade física durante a quimioterapia, pois se eu caísse ou me machucasse, meu corpo não conseguiria se recuperar normalmente com as quimio toxinas. Os médicos explicaram que eu poderia ter hemorragia interna e outras complicações. Naquela altura, eu queria viver minha vida normalmente e não ser definido pela doença, então, contra as ordens dos médicos, ainda jogava basquete de vez em quando para manter minha mente certa: a parte mental da batalha é tão importante quanto a física.

Como você abordou suas necessidades nutricionais durante o tratamento? Você perdeu o apetite? Você teve que tomar esteróides como parte do seu tratamento contra o câncer? Se sim, como você administrou seus efeitos colaterais?

Eu vou te contar uma história engraçada. Minha mãe era muito amiga da minha professora da quinta série, a Sra. Tannis, senhora maravilhosa. Enquanto eu lutava contra o câncer, a Sra. Tannis vinha à minha casa todas as semanas e me trazia esta sopa especial com todos esses superverduras ricas em antioxidantes. A Sra. Tannis não iria embora até que eu terminasse cada gota.

Meu tio Danny também me deu esse suco antioxidante especial e eu tomava uma injeção todos os dias. Havia certos alimentos que eu não conseguia comer durante a terapia. Minha tia Tincame mais um dia e ela sabia que eu adorava frango parmesão, então ela cozinhou para mim. Uma vez que dei algumas mordidas, eu estava com tanta azia por causa do molho que não consegui saborear de jeito nenhum.

Caso contrário, estranhamente, eu comeria o que quisesse e até engordaria durante a quimioterapia. Sim, eu tive que tomar esteróides e me lembro de ter surgido espinhas nos ombros e nas costas, o que era muito deprimente. Lembro-me de olhar no espelho e chorar dos efeitos colaterais e o que isso estava fazendo ao meu corpo. Eu estava acostumada a ficar em forma durante toda a minha vida, e o ganho de peso drástico e as espinhas em todas as minhas costas eram muito deprimentes. Não vomitei da quimio até meu último dia de tratamento.

Que tipo de coisas os pacientes devem considerar ao escolher os exercícios? Seu oncologista sugeriu que os exercícios melhorariam seu tratamento e recuperação?

Eles não eram contra o exercício, contanto que não exigisse um esforço significativo e eu não estivesse levando pancadas ou sendo atingido. Eles também disseram para não exagerar. Jogar basquete me tirou de casa e ficou perto de outras pessoas, o que me ajudou mentalmente. Meus médicos me disseram para ouvir meu corpo - se eu precisasse de descanso, descanso; se eu pudesse fazer mais, faça. Eu sugeriria fazer o que quer que ajude você mentalmente e mantenha seu cérebro afiado, mas ouça seu corpo. Caminhar, fazer caminhadas e até mesmo andar de bicicleta podem fornecer apenas o esforço necessário e a distração necessária.

Que tipos de exercícios são melhores para se recuperar da intensa tensão que a quimioterapia e as terapias medicamentosas exercem sobre seu corpo?

Voltei imediatamente a jogar basquete diariamente. O basquete me ajudou tanto mentalmente que foi irreal. Enquanto joga, tira sua mente de todas as coisas negativas e apenas permite que você aproveite o jogo. Também levantei pesos e aceitei o desafio de fazer com que o meu corpo voltasse ao que era e melhor! Não foi fácil porque, depois de meses sem fazer muito, você tem que relaxar. Eu me esforcei um pouco mais do que deveria, mas é a única maneira que sei como.

Alguma dica sobre a melhor forma de ajudar seu corpo a se recuperar após cada treino? Você recomenda alongamentos, alimentos para comer, bebidas, etc

Bebo muito BCA e BetAlanine durante meus treinos, o que ajuda na recuperação e resistência muscular. Eu mantenho minha proteína alta e ingeri muitas verduras. Eu tomo multivitamínico, óleo de peixe, cúrcuma e outros antioxidantes. A glutamina também é ótima para a recuperação muscular após o treino. Eu me alongo todos os dias, com foco especial no alongamento dos músculos das costas.

Alguma dica que você tem para lidar com aqueles dias inevitáveis de baixa durante o tratamento?

O que realmente me ajudou foi ficar na companhia de pessoas positivas. Meus amigos e minha família realmente ajudaram. Quando eu estava me sentindo mal, eles me levavam para passear ou tentavam ocupar meu tempo com outras coisas para me distrair da doença. Eles não me deixaram focar no negativo.

Em geral, eu sugeriria cercar-se de pessoas positivas e buscar uma comunidade de apoio ao passar pelo tratamento.

Estou extremamente grato por ter conseguido encontrar uma comunidade tão poderosa em meu trabalho com a AWE, uma organização incrível que se dedica a construir uma comunidade de sobreviventes de todas as aflições, não apenas do câncer. Eu gostaria de ter um recurso semelhante para ouvir as histórias de sobreviventes enquanto eu estava lutando contra o câncer. Por esse motivo, me dedico a compartilhar minha história com comunidades como a AWE, porque sei que o maior presente que tenho para dar aos outros é esperança e inspiração! Ser capaz de falar com uma série de sobreviventes do AWE ajudou a colocar minha jornada em perspectiva, me permitiu perceber minha força, bem como maximizar meu impacto.

Boa música / filmes sempre ajudam também.

Há algum modismo ou alimento dietético que você recomendaria ou, ao contrário, que desencorajaria as pessoas a comer durante o ciclo de tratamento? E depois que o tratamento for concluído e seu corpo estiver tentando voltar ao seu “novo normal”?

Eu tinha dezesseis anos quando fui diagnosticado, então sabia muito menos sobre nutrição do que sei agora. Eu tomei todos aqueles antioxidantes e bebi aquela sopa especial de superverduras porque minha família me fez (o que estou feliz que eles fizeram). Quando estava com meus amigos, comia muito White Castle e Taco Bell, que NÃO RECOMENDO. Eu diria que fique longe de fast food e qualquer tipo de produtos à base de ácidos. Coma o máximo de vegetais frescos que puder e carnes magras para mantê-lo forte. Após o tratamento, eu diria que basta manter a dieta semelhante, mas reserve um ou dois dias para saborear donuts pizzor, o que você realmente ama. Todos nós sabemos que a vida pode ser tirada de você a qualquer momento, então viva uma vida saudável, mas não tenha medo de se entregar e desfrutar de seus alimentos favoritos de vez em quando.