Como Prevenir Atrito Em Sua Coxa, Virilha, Axila E Muito Mais

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

O atrito é o calcanhar de Aquiles do corredor. Nada vai fazer você querer parar mais rápido do que quando sua pele está vermelha e em carne viva, fazendo com que pareça que, a cada passo, você está criando uma nova ferida. Dependendo de quão longe você está de sua localização inicial quando você começa a sentir aquela queimadura, é como a morte por milhares de cortes.

Acontece com novos corredores, entusiastas da maratona e todos os demais - mas não precisa ser assim. Quer as costuras da sua camisa esfreguem suas axilas ou coxas uma na outra, existem medidas que você pode tomar para evitar atrito. Com pouca preparação e o equipamento certo, sua pele vai adorar suas corridas longas tanto quanto suas corridas fáceis.

O que causa atrito

O principal culpado pelo atrito é o atrito. Quando sua pele esfrega contra si mesma ou raspa suas roupas repetidamente, esse movimento repetitivo causa descamação, bolhas ou erupções na pele. Adicione suor à mistura e você terá as condições ideais para os principais pontos quentes. O tipo que causa dores graves entre as coxas, a região da virilha, as axilas ou os mamilos.

O atrito pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer hora. Mesmo se você estiver apenas fazendo uma corrida fácil ou curta, a umidade e os tecidos podem pregar peças em você. Isso é especialmente verdadeiro se sua pele já é sensível ou você está usando roupas de corrida novas.

Como acontece com todas as lesões causadas por exercícios, a prevenção é o melhor curso de ação e o atrito não é a exceção. Manter-se hidratado enquanto corre diminui a concentração de sal no suor e ajuda a prevenir o atrito. Lembre-se de que quanto mais você trabalha, mais água seu corpo precisa. A ingestão adequada de água e cuidados extras nas áreas propensas a atrito são as melhores maneiras de evitar essas irritações cutâneas desconfortáveis.

Já que você nunca sabe onde o atrito pode atingir, é sempre melhor preparar sua pele antes de sair para correr. Assim como com o protetor solar, você deseja aplicar produtos lubrificantes em todas as áreas problemáticas ao sair pela porta. E em corridas longas, não hesite em reaplicar no meio do caminho.

Para os homens, esses pontos quentes tendem a ser entre as coxas, ao redor da região da virilha, nas axilas e nos mamilos. Barras anti-atrito, pós para polvilhar e unguentos criam uma camada protetora que cobre sua pele e mantém o desgaste.

Como evitar atrito durante a corrida

Fricção nas coxas: Calças de corrida fazem maravilhas para caras ativos que irritam entre as coxas. Se você não é fã do visual Robin Hood, pegue um short de bicicleta e vista-o sob o short tradicional de corrida. Qualquer um dos dois que você preferir, certifique-se de que suas calças de corrida sejam feitas de materiais respiráveis que protegem a pele ao redor da parte interna das coxas.

Esfregaço na virilha: Se você estiver esfregando na região da virilha, pode ser um sinal de que sua cueca não oferece suporte suficiente. O atrito também pode ocorrer quando sua roupa íntima é feita de materiais inadequados. Para evitar atrito nessa região sensível, evite roupas íntimas de algodão e certifique-se de que suas roupas de baixo caibam bem. Com roupas íntimas de corrida para homens ativos, você evitará o desconforto da folga e da fricção do tecido em sua pele.

Esfregaço nas axilas: Quando se trata de camisetas de corrida, as opções mais seguras são camisetas sem etiquetas e sem costura. Certifique-se de que suas camisas são feitas de tecidos sintéticos que absorvem o suor e permitem que sua pele respire durante as corridas. Você também não quer que eles fiquem muito apertados ou muito soltos. A camisa de corrida que se ajusta perfeitamente mantém as axilas frescas e evita irritações nas axilas causadas pelas costuras das mangas.

Esfregões nos mamilos: Esfregar os mamilos é real e pode até deixar você com sangue na camisa. Para evitar essa dor desagradável que dói até quando você toma banho, experimente curativos protetores. Projetados para permanecer enquanto você corre, esses produtos convenientes não deixam sua camisa esfregar nos mamilos. O melhor de tudo é que eles não machucam quando você os descasca.

Como tratar o atrito

Se você já está lidando com o desconforto do atrito, há muito que você pode fazer para melhorá-lo o quanto antes. um bom lugar para começar é tomar um banho fresco que remove todo o sal de sua pele. Evite água quente enquanto a pele ainda estiver sensível e use um sabonete suave para evitar ardor. Seque a pele e deixe-a respirar um pouco antes de aplicar os produtos.

Se a dor ainda estiver forte, considere a possibilidade de aplicar uma bolsa de gelo. Isso irá anestesiar a dor e facilitar a aplicação de produtos curativos. Assim como no chuveiro, a chave é secar a pele em vez de esfregar.

Depois que a área esfolada estiver limpa, trate a vermelhidão com creme para assaduras. Isso proporcionará conforto imediato e absorção de umidade. Se você preferir produtos naturais, o óleo de coco de aloe veror são alternativas eficazes que curam a pele e reduzem a inflamação. Apenas certifique-se de não aplicar nenhum desses produtos na pele ferida.

Depois de tratar a área ferida, faça uma pausa na pele por alguns dias e deixe-a cicatrizar. Se suas roupas forem irritadas, certifique-se de usar camisetas e calças próprias para corredores. Isso o ajudará a prevenir futuras irritações e a mantê-lo confortável durante os treinos.

Se o atrito não melhorar em alguns dias ou piorar, não hesite em chamar seu médico. Sangramento, descoloração, inchaço e crostas podem ser sinais de uma infecção que requer tratamento médico. Além disso, consultar o seu médico também pode ajudar a prevenir futuros casos de atrito severo.

O desodorante pode prevenir o atrito?

Usar desodorante e antitranspirante pode ajudar a prevenir atrito enquanto você corre - mesmo em outras áreas além das axilas. Ao ajudar a sua pele a ficar mais seca, um bom antitranspirante previne irritações causadas pelo suor. O desodorante também atua como um lubrificante que acalma a pele e reduz a fricção. Se você tem uma pele delicada que irrita facilmente, escolha um desodorante para peles sensíveis ou uma marca natural feita com ingredientes orgânicos.