O Que é Preciso Treinar Para A UTMB, Uma Maratona Nos Alpes Suíços

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Em 27 de agosto, estarei correndo uma maratona que me levará a cruzar a fronteira da Suíça para a França no Col de Balme, uma passagem montanhosa nos Alpes que fica a cerca de 2.200 metros de altitude. Essa alta passagem alpina é responsável por apenas uma parte dos 7.545 pés de ganho de elevação por meio dos quais irei bufar e praguejar durante o curso da trilha de várias horas.

OK, para ser honesto, a corrida em que estou participando não é uma verdadeira maratona. A distância de 40 quilômetros equivale a pouco mais de 25 milhas, então é pouco mais de uma milha mais curta do que a verdadeira maratona. Mas a maioria das maratonas não acontece em trilhas de montanha. A maioria não envolve o potencial de sol escaldante ou chuva torrencial, frio intenso com neve ou ventos tão fortes que podem tirar você do curso. As corridas no Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), a “Cúpula Mundial de Trail Running”, que acontecem anualmente no verão na Europa? Sim, tudo isso e muito mais pode acontecer.

Minha corrida, a recém-adicionada de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), é uma corrida de 40 quilômetros que vai receber cerca de mil corredores amadores. O evento principal, o próprio UTMB, é um slog de 171 quilômetros no qual cerca de 2.300 dos melhores corredores em trilha da Terra irão abrir caminho através da miséria rumo à vitória. E eu digo boa sorte para eles. Ficarei emocionado apenas por terminar meu pequeno passeio inteiro e dentro das 10 horas reservadas. É muito mais curto do que a maioria das outras corridas que acontecem em agosto e início de setembro, mas não será um passeio no parque. Para alguma perspectiva, o kit básico que cada participante deve ter nas costas inclui:

• Cobertor de sobrevivência
• Apito
• Material de bandagem autoadesiva de 100 cm
• Apito
• Capa de chuva impermeável
• Lanterna
• Água

E mais. Quando você chega à lista de recomendações, mas não obrigatórias, inclui bastões de trekking para lidar com neve e gelo, faca, unidade de GPS e assim por diante.

100 nacionalidades estão representadas em 2018! Nossa… todos reunidos em torno da mesma paixão ?? #UTMB

Quando alguns colegas meus que trabalham para a ColumbiSockets, o principal patrocinador de todos os eventos UTMB Mont-Blanc, me contataram há alguns meses e perguntaram se eu gostaria de participar do novo evento da MCC, eu disse que sim sem hesitar. Já fiz muitas caminhadas e escaladas e corri várias vezes por semana, então imaginei que treinar até o nível de uma maratona alpina não seria um grande desafio, certo? Nós vamos …

Nos últimos dois meses, corri quando pude e percorri mais quilômetros em cada saída, mas os deveres de família, trabalho, viagens e todo o resto tornaram o treinamento difícil de equilibrar. Felizmente, Columbihas me equipou com alguns equipamentos excelentes e me deu acesso a alguns dos melhores corredores de trilha por aí.

No decorrer das últimas semanas, falei com Amy Sproston, Columbiathlete, que foi classificada como a melhor atleta feminina americana na UTMB 2017; Bill Hoffman, um talentoso corredor de trilhas e maratonista que nem começou a correr de longa distância até os 40 anos, mas agora compete em todo o mundo; e Joseph McConaughy, corredor que quebrou o recorde de velocidade sem suporte (ou seja, amador) para caminhadas na Trilha dos Apalaches em 45 dias, depois estabeleceu o recorde de tempo mais rápido conhecido para a Rodada Wicklow, uma caminhada de 65 milhas em uma faixa remota da Irlanda.

Todos os três corredores deram conselhos únicos, mas havia um tema comum: treinar, caramba. Trem.

Todos os três corredores deram conselhos únicos, mas havia um tema comum: treinar, caramba. Trem. McConaughy recomendou versatilidade em meu treinamento - corridas em estradas, trilhas íngremes e exercícios para as pernas, todos combinados - acrescentando que é preciso “realmente se concentrar em tentar conseguir aquela corrida longa em pelo menos uma semana”.

Sproston me aconselhou a tratar grande parte das subidas mais íngremes "como caminhar" e dizendo que eu "não deveria estar sempre correndo na subida, [não se eu] quiser terminar sem lesões".

E Hoffman recomendou o uso de um "programa de treinamento de maratona" que me fez registrar "pelo menos 40 a 50 milhas por semana, no mínimo."

Cada um também tinha seus próprios truques no comércio. McConaughy me disse que uma de suas comidas intermediárias de alto teor de proteína favoritas é nada menos que frango cozido. Por que comer barras energéticas repletas de todos os tipos de ingredientes quando a proteína mais simples é puro músculo, certo? Sproston retransmitiu a importância de boas luvas à prova d'água. Bill Hoffman me aconselhou a manter distâncias e velocidades variadas de corrida.

Então, estou equipado com um ótimo equipamento e recebi muitos conselhos sábios de corredores de trilha experientes e talentosos. E isso é ótimo, mas aqui está o problema: não terei nada para culpar se não fizer uma boa corrida. Não, "Foram aqueles sapatos horríveis!" ou "Se alguém tivesse me dito como treinar para essa maldita coisa!"

Não terei nada a culpar se não fizer uma boa corrida.

Estou fazendo mais de 40 milhas por semana? Hum … não exatamente. Esta semana, vou registrar em algum lugar em meados dos anos 20. Na próxima semana, vou fazer pelo menos três corridas de sete milhas e um dia vou lutar pelos adolescentes. Comecei a fazer mais agachamentos e sempre subo as escadas. E no processo de treinamento, perdi cinco quilos que não pretendia necessariamente cortar, mas também não perdi minhas pernas.

Com apenas algumas semanas restantes antes de embarcar no avião com destino aos Alpes, estou adicionando mais milhas às minhas corridas, trabalhando minhas pernas nos dias em que não consigo registrar as milhas e preparando minha mente para a angústia que se aproxima. A boa notícia é que terei 24 horas inteiras após o MCC para me recuperar antes de colocar de volta meu chapéu de jornalista e cobrir a corrida TDS de 121 quilômetros, uma experiência que será assistida por ônibus, mas que também envolve vários quilômetros de caminhada para chegar a vários pontos de vantagem e, em seguida, até a linha de chegada, à frente dos 1.600 corredores inscritos para aquela aventura de um dia inteiro.

Vamos ser honestos aqui: eu não vou colocar em primeiro lugar. Mas não acho que ColumbiS/2016 esperava isso quando me convidaram. O que vou fazer é correr a melhor maratona de montanha da minha vida, e prometo que vou tirar qualquer equipamento de marca se estiver avançando na linha de chegada no final do pelotão.