Os 9 Melhores Suplementos De Creatina Para Homens Em 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Os suplementos de creatina ajudam a fornecer a energia de que você precisa para maximizar as repetições e realmente se esforçar durante o treino. Proteína em pó e creatina andam de mãos dadas. A proteína para os homens é essencial se você deseja desenvolver músculos, mas muitos homens usam suplementos de creatina para abastecer seus músculos e aumentar seus treinos. Esses suplementos atuam dentro de suas próprias células musculares para melhorar a força, ganhar massa muscular e se recuperar mais rapidamente. Se shakes de proteína são a sua escolha pós-treino, você precisa fazer com que os suplementos de creatina façam parte de sua rotina pré-treino.

A creatina é encontrada naturalmente nas células musculares, portanto, tomar suplemento de creatina antes do treino pode ajudar a aumentar seu desempenho e força. Muitos atletas e fisiculturistas adicionam alguma forma de creatina em seus treinos, e é um dos suplementos mais testados do mundo. A ingestão de suplementos de creatina aumenta a quantidade de fosfocreatina nas células musculares, o que ajuda o corpo a produzir mais da molécula de alta energia chamada ATP. Os níveis aumentados de ATP em seus músculos levam a um melhor desempenho, movimentos mais rápidos e maior crescimento muscular.

Devido à sua popularidade com atletas de elite, levantadores de peso e fanáticos por fitness, existem toneladas de opções disponíveis no mercado hoje. Pesamos todas as opções e encontramos os melhores suplementos de creatina para homens em 2021.

Thorne Research Creatine

A melhor coisa sobre este suplemento de creatina é que ele é certificado pela NSF para o esporte, o que significa que é totalmente testado e confiável por atletas em esportes profissionais para segurança e eficácia. Thorne desenvolveu uma versão micronizada de creatina que se dissolve facilmente em água. É incolor, inodoro e tem uma força real 30-60 minutos após tomá-lo.

Pó Monohidrato de Creatina MYPROTEIN

Este monohidrato de creatina ajudará a levar seus treinos para o próximo nível. O pó se dissolve rapidamente e é realmente insípido. É creatina de alta qualidade a um preço acessível e, por esse motivo, é uma das nossas favoritas.

Creatina Onnit

Este suplemento é de origem excelente e contém monohidrato de creatina em forma micronizada fornecida pela Creapure, que é a forma mais pura de monohidrato de creatina disponível no mercado hoje. É amplamente testado para garantir que os mais altos padrões de qualidade sejam mantidos para garantir poucas impurezas. Onnit é conhecido por seus padrões superiores de qualidade de suplemento, e sua creatina não é exceção.

Pó de creatina MuscleTech Platinum

MuscleTech fornece cinco gramas da forma de creatina em pó micronizada mais pesquisada clinicamente em seu suplemento. É apoiado por um estudo clínico que mostrou que os indivíduos ganharam uma média de seis libras de músculo após apenas seis semanas de uso. Em um estudo separado, os participantes aumentaram sua força no supino em impressionantes 18,6% após dez dias. Este suplemento é testado por HPLC, o que significa que a creatina é quebrada nas menores moléculas possíveis para uma absorção mais rápida em sua corrente sanguínea após a ingestão. Empurre com mais força, corra mais rápido e aumente suas repetições com este grande impulso de energia.

Pó de creatina micronizada Optimum Nutrition

Feito com Creapure para garantir a máxima pureza e qualidade, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder é um excelente valor pelo seu custo e potência. A marca é conhecida por seus suplementos de musculação de alta qualidade e seu pó de creatina é constantemente classificado como um dos melhores. Esta creatina é micronizada tornando as partículas menores, o que não só acelera os efeitos do suplemento, mas também economiza dinheiro, já que você não precisa usar tanto pó de creatina para obter o máximo de benefícios. Optimum Nutrition é o padrão ouro em condicionamento físico e apoiamos totalmente a opinião deles sobre a creatina em pó.

EFX Sports Kre-Alkalyn EFX

Este não é o seu pó de creatina padrão. Embora a maioria dos produtos nesta lista contenha monohidrato de creatina, este produto usa Kre-Alkalyn, que é uma forma patenteada de creatina inventada pelo Dr. Jeff Golini, Ph. D., que a criou para estar no nível alcalino "correto" de pH 12 O produto afirma não exigir fases de carga ou ciclo, prática comum entre homens que usam creatina em pó. Os benefícios são semelhantes ao uso de monohidrato de creatina normal, e muitos usuários relataram redução no inchaço, que às vezes ocorre com a creatina tradicional. Como a retenção de água é reduzida, você pode até usar Kre-Alkalyn enquanto tenta queimar gordura.

FESTA MUSCULAR Creapure Creatine Monohidrato Pó

MUSCLE FEAST é a favorita dos atletas e fisiculturistas que competem no mais alto nível de seu esporte. É consistentemente classificado como o mais alto em pureza na Labdoor, uma empresa independente de testes de suplementos. Eles também usam Creapure como sua fonte confiável de creatina, o que significa que este produto é testado regularmente para substâncias proibidas. Se você está procurando um suplemento de creatina que não tem gosto de giz, este suplemento vem em quatro sabores, incluindo sem sabor, ponche de frutas, uva e bomba azul.

NAKED Nutrition Pure Creatine

O nome diz tudo: Este é monohidrato de creatina micronizada 100% pura feito da mais alta qualidade. A Naked Creatine é vegana certificada, dissolve-se rapidamente em água sem deixar cristais de açúcar / sal no fundo do copo, não contém aditivos ou adoçantes. É o mais puro que você pode obter e incrivelmente acessível para o preço que você paga.

Pó Monohidrato de Creatina Isopure

Isopure Creatine Monohydrate em pó não contém calorias, açúcares adicionados ou enchimentos. Ele desce suave, sem qualquer gosto residual desagradável e é fabricado sob rígidas diretrizes de acordo com as Boas Práticas de Fabricação. Isopure está comprometida com a qualidade e emprega procedimentos de controle de qualidade abrangentes para garantir pureza, dissolução e potência adequadas. É uma opção sólida e confiável para obter aquele impulso extra de que você precisa para ultrapassar seus limites físicos.