Guia De Um Especialista Em Suplementos E Vitaminas Para Homens

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Navegar na sopa de letrinhas do corredor das vitaminas pode ser extremamente confuso. O frasco de suplemento masculino em geral é muito genérico, e os frascos de pílulas aparentemente intermináveis são tão vagos e indefinidos em suas embalagens que é impossível saber qual (is) o beneficiaria mais. E então há aquela pergunta persistente no fundo da sua mente: os suplementos fazem alguma coisa?

Vitaminas e suplemento de acordo com Jules Miller

O mundo das vitaminas não é muito amigável para iniciantes, então, em nossa busca por respostas sobre todos os aspectos dos suplementos, conversamos com Jules Miller, fundador da marca de suplementos de luxo The Nue Co. Miller está em uma posição única para nos ajudar a entender a verdade, mitos e equívocos por trás das vitaminas e, para nossa sorte, ela é generosa com sua sabedoria.

As vitaminas são um negócio de família para Miller, já que seu avô fazia parte da equipe de pesquisa que descobriu a vitamina B12 na Universidade de Cambridge. Agora, com a The Nue Co., Miller está elevando os suplementos de saúde ao status de arte biológica usando alimentos orgânicos biodisponíveis e altamente absorvíveis para elevar a saúde a longo prazo.

“O mercado de suplementos é um lugar confuso e cada vez mais difícil de navegar, então nossos produtos são funcionais, simples e fáceis de entender”, disse Miller ao Manual.”

Quantos suplementos os homens devem tomar?

Miller vai direto ao ponto com seu primeiro insight: Suplementos não são mesa de bufê. Mais nem sempre é melhor, especialmente neste caso. Como fundadora de uma empresa de suplementos, sua opinião é revigorantemente honesta.

“Se você está comendo bem e não tem grandes problemas de saúde, então eu diria que você provavelmente não precisa tomar muitos suplementos”, diz ela. “Constantemente encontro pessoas que tomam de seis a oito suplementos diferentes por dia, o que é totalmente contraproducente, pois eles podem começar a se anular.

Você não precisa tomar suplementos de todo o armário de remédios todos os dias. Na verdade, Miller acredita que esse é o maior equívoco sobre os suplementos. poucos suplementos direcionados servirão melhor a você no longo prazo.

Qual é o melhor suplemento a tomar?

Se ela tivesse que escolher apenas um suplemento que ela recomenda que os homens tomem, é uma mistura probiótica ou prebiótica para a saúde intestinal. Se você sofre de estômago sensível, esse acréscimo à sua rotina diária pode mudar o jogo. As cápsulas Prebiotic + Probiotic da Nue Co., US $ 85, fornecem 15 bilhões de esporos por dose e foram formuladas especificamente para ajudar a combater os sintomas de IBS + problemas digestivos de longo prazo.

“Nosso intestino é tão único quanto uma impressão digital, e um desequilíbrio entre bactérias boas e ruins tem um grande impacto na saúde geral”, diz Miller. “Coloque assim: cerca de 85 por cento da serotonina do corpo é criada no intestino. Se algo estiver desequilibrado aí, você sentirá por todo o corpo.”

intestino feliz leva a uma vida feliz, aparentemente.

Compre na The Nue Co.

Todos os suplementos são criados iguais?

Embora Miller recomende a abordagem “menos é mais” para os suplementos, a qualidade importa. Alguns participantes da indústria de vitaminas economizam ao encher seus produtos com aditivos e enchimentos prejudiciais. Ela sugere que você dê uma boa olhada no verso da garrafa antes de ingerir qualquer coisa que você possa não entender completamente.

“Como regra geral, seu suplemento disponível no mercado terá cerca de 50% de ingredientes ativos e 50% serão enchimentos sintéticos, agentes de volume e ingredientes processados”, ela avisa. “Basicamente, nada que seu corpo precise. Antes de tomar qualquer suplemento ou vitamina, olhe para cada ingrediente e pergunte-se: "Eu comeria isso?" Se a resposta for não, não aceite.”

Como os suplementos se encaixam na minha dieta?

Miller também deixa claro: os suplementos não substituem alimentos integrais saudáveis. A melhor maneira de fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa para sobreviver e prosperar é por meio de escolhas saudáveis e uma boa variedade de frutas e vegetais em sua dieta. As vitaminas não são bala de prata.

“Vitaminas sintéticas e isoladas passam por processos vigorosos, deixando-nos com um ingrediente que nosso corpo luta para reconhecer, quanto mais para obter benefícios”, diz Miller. “É por isso que fazemos nossas misturas totalmente à base de alimentos. Tomamos formulações de vitaminas testadas e comprovadas, mas removemos todos os conservantes, agentes de volume, enchimentos desnecessários e substituímos os ativos sintéticos por alimentos orgânicos poderosos.”

O processo da Nue Co resulta em um suplemento que seu corpo reconhece e que é facilmente digerido e absorvido, para que possa realmente começar a trabalhar em seu corpo fazendo o que deve fazer.

Quanto devo tomar?

Em termos de dosagem, encontrar a quantidade certa que faz uma diferença significativa sem desviar muito para a perigosa extremidade do espectro pode ser complicado. Miller recomenda uma abordagem personalizada.

“Não existe uma solução única para todos, então você deve tomar suplementos de acordo com a forma como você vive sua vida - levando em consideração a dieta, o bem-estar geral e o nível de atividade”, diz ela. “Por exemplo, se você está treinando diariamente e procurando construir músculos, você deve aumentar sua ingestão de proteínas.”

O que acontece se eu pular o dia?

Se você realmente deseja ver resultados ao tomar suplementos, a consistência é a chave. Miller diz que isso é especialmente importante quando se trata de prebióticos e probióticos, pois eles têm efeito cumulativo.

Suplementos são bons para você?

Como tudo que você ingere, você deve fazer sua pesquisa e se certificar de que é seguro e eficaz. Mesmo que você pense que está se alimentando de maneira saudável, seus suplementos podem conter coisas que você não consumiria de outra forma. Miller tem experiência pessoal em ser enganado pela indústria de vitaminas e suplementos.

“Quando desenvolvi [síndrome da tigela irritável] em meus vinte e poucos anos, tentei ter cuidado com o que comia e comecei a tomar suplementos de prateleira para tratar meus sintomas”, diz ela. “Rapidamente, eu estava pegando de cinco a oito coisas diferentes por dia e me sentindo péssimo com isso. Foi meu avô quem ressaltou que, embora eu evitasse alimentos processados e açúcar em minha dieta, ainda consumia todos eles em meu coquetel de suplementos”.

Ela criou a The Nue Co. para ser “a antítese do suplemento tradicional”. A The Nue Co. se orgulha de criar produtos altamente absorvíveis, ricos em nutrientes, naturais e, o mais importante, simples.

“Não parecemos nem nos comportamos como uma marca de suplemento, que é algo com o qual as pessoas realmente se conectam”, diz ela. “Nosso objetivo é provar que o natural pode ser eficaz, o sustentável pode ser luxuoso e que os suplementos podem ser uma aspiração.”