11 Dicas Para Casais Em Quarentena

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Com muitas cidades, estados e até países ao redor do mundo pedindo às pessoas para ficarem em casa e abrigarem-se no local para desacelerar a disseminação do COVID-19, amigos, famílias e casais estão se encontrando presos juntos por sabe-se lá quanto tempo. Para casais, isso pode ser um desafio único. Por alguns dias, pode ficar bem. Divertido, até. Mas, à medida que algumas áreas começam a atingir a marca de duas semanas para pedidos de proteção no local, até mesmo a parceria mais amorosa e compreensiva (de longo prazo ou outra) pode começar a ficar tensa com a falta de rotina variada, tempo sozinho, acesso para amigos, família e hobbies, e o estresse de passar por uma pandemia global que afetou praticamente todos os aspectos da vida diária. Isso é muita pressão para colocar em qualquer relacionamento. Mas existem passos que você e seu parceiro podem seguir e praticar para ajudar a navegar nessa situação juntos e talvez até sair do outro lado melhor.

Definir limites

Mudar de um tempo longe um do outro para trabalho, amigos e hobbies para passar todo o tempo juntos 24 horas por dia, 7 dias por semana é chocante. Em pouco tempo, você e seu parceiro tiveram que se ajustar ao novo trabalho (ou mesmo ao desemprego) e horários de vida, bem como ao estresse, ansiedade, frustração, raiva e tristeza causados por toda essa situação. Portanto, não há problema em definir e reforçar os limites para as coisas de que você precisa para continuar operando. Por exemplo, diga que seu parceiro está tendo dificuldade em deixá-lo sozinho para fazer seu trabalho; eles continuam vindo até você para conversar ou mostrar coisas, mas é uma distração e você não consegue se concentrar. Ou antes do confinamento, tomar cerveja ou beber com os amigos era a sua maneira de relaxar no final do dia, mas agora seu parceiro está se intrometendo no seu zoom sesh. Para evitar que as tensões aumentem, sente-se com seu parceiro e converse com ele sobre o estabelecimento de limites necessários e factíveis que não atrapalhem o trabalho ou o tempo de inatividade.

Manter cronograma

Junto com a definição de limites, criar e manter uma programação "nova normal" também ajudará a mantê-los afastados uns dos outros. Fazer uma programação que divide o dia em seções (como tomar café da manhã juntos, depois ficar longe do trabalho, depois almoçar juntos e assim por diante) ajudará o dia a dia a se sentir mais normal e comum, o que por sua vez diminuir a depressão ou ansiedade que podem causar problemas em seu relacionamento. Portanto, dê-se um novo normal.

Dê a si mesmo tempo e espaço pessoais

Reservar um tempo para si mesmo é parte fundamental do relacionamento, independentemente das pandemias. Portanto, continue durante a quarentena! Reserve um espaço pessoal uma vez por dia para fazer o que quiser: tomar banho ou ducha demorada, caminhar ou correr, ir para outro cômodo ou parte da casa para ler ou assistir TV … o importante é reservar um tempo para recarregar as baterias e reinicie, o que ajudará a aliviar tensões ou frustrações.

Ter noite especial para data

Antes do abrigo no local, o que vocês faziam para namorar à noite ou para ficarem juntos como casal? Você marcou um encontro noturno com jantar e filme? Vocês foram caminhar juntos? Você visitou novos lugares em sua cidade para explorar juntos? Vocês fizeram uma refeição especial juntos? Mantenha essa prática da melhor maneira possível enquanto fica em casa e pratica o distanciamento social. É a parte de "priorizar o tempo para o seu relacionamento" que é importante, então mantenha essa noite marcada e seja criativo. Como estamos todos passando muito tempo na frente de nossas telas, talvez não tenhamos a noite na tela, fazendo a refeição juntos e depois jogando um jogo de tabuleiro ou apenas conversando. Ou, se você costuma ir ao cinema para a noite de namoro, pendure alguns lençóis, faça fort e tenha uma noite de cinema assim. Amo música? Assista a um show ou performance virtual. Existem várias maneiras de manter a magia viva, mesmo em ambientes fechados.

Comunique-se, Comunique-se, Comunique-se

Quer saber o segredo de um relacionamento feliz e saudável? Comunicar. Quer saber o segredo de um relacionamento feliz e saudável quando vocês são legalmente obrigados a ficar na cara um do outro por semanas a fio? Comunicar. Agora é quando é especialmente importante reservar um tempo para conversar E ouvir seu parceiro. Reserve um tempo durante a semana para conversar um com o outro e tirar as coisas do seu peito. E isso não significa apenas compartilhar como você está se sentindo; também discuta preocupações do mundo real, como questões financeiras (especialmente se você ou seu parceiro foram demitidos, dispensados ou tiveram suas horas reduzidas) para ter certeza de que está na mesma página.

Lute bem

Mesmo sem estar preso dentro de casa, brigar (quando bem feito) é uma parte normal e saudável do relacionamento. Mas as pressões adicionais dos eventos recentes podem fazer com que a briga sobre quem é a vez de lavar a louça ou levar o lixo para fora se transforme em partidas de xingamentos onde ninguém ganha e todos se sentem miseráveis (e então você não consegue nem fugir para descomprimir). Então, se você vai lutar, lute bem, não se envolvendo em práticas inúteis, como envergonhar ou degradar. Vocês dois estão do mesmo lado; tenha empatia com a posição de seu parceiro e converse sobre isso. Há um ditado sobre brigar nos relacionamentos: não é você contra eles, são vocês dois contra o problema. Lembre-se de que são vocês dois contra o mundo agora. COVID-19 é o problema. Vocês dois podem enfrentar isso juntos.

Arranje tempo para amigos e família

No momento, estamos todos nos sentindo um pouco isolados e desconectados de nossos amigos e familiares. Sair e passar o tempo com nossos entes queridos é parte do que nos ajuda a ter uma vida plena e equilibrada e agora isso foi tirado de nós (e mesmo aqueles fundos de Zoom legais não podem ajudar totalmente). Mas manter o círculo social e a vida fora do relacionamento é fundamental, então agarre esse tempo combinando vídeo ou telefonemas individuais com amigos e familiares para jogar, beber, assistir filmes ou apenas conversar sem seu parceiro por perto. Ainda é ótimo manter seu parceiro conectado com seus entes queridos, mas reserve um tempo pessoal para se divertir no Zoom com seus amigos ou bater um papo com seus pais.

Puxe seu peso

Pode ser tentador deixar as coisas passarem quando você usou calças de moletom por uma semana e mal saiu de casa, mas você ainda é um adulto em um relacionamento de coabitação. Não negligencie seu relacionamento ou seus deveres em casa. Sim, todos nós estamos enfrentando desafios sem precedentes agora, então não há problema em se cortar e interromper seu parceiro de vez em quando, mas agora vocês dois precisam se apoiar e segurar um ao outro. Isso significa continuar a puxar o seu peso pela casa com as tarefas domésticas, ou mesmo ajudar ainda mais se o seu parceiro estiver com dificuldades. Quais são as vantagens de lavar a louça no longo prazo se seu parceiro teve um dia difícil e não quer lavá-los? Engula o seu orgulho e apenas o faça.

Seja gentil e perdoe uns com os outros

No momento, nenhum de nós está no melhor headspace. Podemos esquecer pequenas coisas que normalmente não esqueceríamos. Podemos brigar um com o outro por causa de coisas minúsculas. Podemos não estar nos sentindo ou agindo totalmente como nosso eu normal. Quando você entrar e vir aquela pia cheia de pratos ou receber uma resposta curta quando fizer uma pergunta, respire fundo e tente deixar passar. Todos nós precisamos de um pouco de compaixão e compreensão agora, então tente dar uma folga ao seu parceiro. E se há coisas que eles estão fazendo que estão realmente deixando você maluco, acalme-se e, em seguida, converse sobre isso com eles de forma produtiva (re: comunicar e estabelecer limites).

Pegue um pouco de ar fresco

A maioria dos lugares com ordens de abrigo ou permanência em casa ainda permite que as pessoas saiam de casa para tarefas essenciais, como fazer compras e se exercitar (desde que pratiquem o distanciamento social ao fazê-lo). Portanto, aproveite! Arranje tempo para uma caminhada diária juntos para respirar ar puro, fazer exercícios e mudar de cenário. Caminhar por conta própria também funciona, pois dá a você algum tempo a sós com todos os benefícios acima, ajudando você a clarear a cabeça e voltar pronto para ver e interagir com seu parceiro novamente.

Tente ver o lado bom e aproveite o tempo juntos

Há muito com que se preocupar agora. Mas tente colocar um viés positivo nas coisas: este é um intervalo obrigatório do universo para se conectar e passar mais tempo com seu parceiro, especialmente se vocês dois costumam estar muito ocupados. Então aproveite! Converse com eles, assista a filmes, ouça música, faça sexo, experimente um novo hobby juntos. Veja isso como um tempo valioso juntos e aproveite ao máximo. Lembre-se de suas bênçãos e com quem você está sendo colocado em quarentena: há um motivo para eles serem seus parceiros. Agradeça por sua saúde e segurança e considere sua sorte em ter alguém que você ama ao seu lado para passar por isso.