Os 13 Melhores Aplicativos De Treino Que Todo Homem Deve Experimentar 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Quer você tenha estabelecido seu próprio espaço de treino em casa ou investido em equipamentos de ginástica domésticos de alta qualidade, como as melhores ofertas de halteres ou esteiras em 2021, não é nenhuma surpresa que nossos espaços de convivência se tornem nossa nova academia. Os exercícios em casa e as aulas de ginástica online também são a nova tendência do fitness, com entusiastas e veteranos bem informados que aproveitam a tecnologia para ficar em forma e saudável.

No entanto, os novatos podem ter dificuldade para encontrar o plano de treino perfeito que se alinhe com seus objetivos de condicionamento físico, considerando que há uma abundância de informações disponíveis online. A solução? Aplicativos de treino. Ideal para pessoas em movimento, os aplicativos de treino permitem que você acesse vários exercícios usando seu dispositivo a qualquer hora, em qualquer lugar - do quarto do hotel ao seu quintal. Encontrar o aplicativo de treino certo é opressor, especialmente para iniciantes, por isso reservamos um tempo para experimentar os seguintes melhores aplicativos de treino para 2021.

Peleton

Você não precisa ter o Peleton para aproveitar as vantagens dos ótimos exercícios disponíveis no aplicativo Peleton. O aplicativo oferece aulas de corrida, ciclismo e força ao vivo e sob demanda para oferecer a você um treino completo. Peleton coloca ênfase na saúde de todo o corpo, e é por isso que seu aplicativo inclui exercícios de meditação yogand para fortalecer seu corpo e mente.

A comunidade também é importante, e se você adora a energia das aulas presenciais, o aplicativo Peleton faz um ótimo trabalho ao replicar isso com seus recursos de classificação, etiqueta e tribo, que alimentam as chamas da competição enquanto permitem que os pilotos se conectem com seus amigos ou pilotos afins para treinarem juntos. É o mais próximo que você pode chegar de uma aula de ginástica suada sem o incômodo de ir para o trabalho.

Custo: Teste gratuito de 30 dias; $ 13 por mês; Disponível em iOS e Android

Tente

Nike Training Club

A gigante do fitness tem dois aplicativos de treino, Nike Training Club e Nike Run Club. O Nike Run Club é popular entre os corredores, mas se você está procurando introduzir o treinamento de força em seus treinos, o Nike Training Club vem repleto de mais de 185 treinos sob demanda gratuitos liderados pelos Master Trainers da Nike. É completamente personalizável do iniciante ao avançado nível de condicionamento físico, de baixa a alta intensidade e durações de 15 a 90 minutos. Escolha entre uma variedade de programas, incluindo ioga, mobilidade, treinamento de força, cardio e HIT. Você também pode especificar o tipo de equipamento que você faz (ou não) para restringir suas opções.

A melhor parte? Ambos os aplicativos são gratuitos. Você pode iniciar o código QR em seu site oficial ou baixá-lo na Apps Store ou Google Play.

Custo: Livre; Disponível em iOS e Android

Tente

Beachbody por demanda

O nome pode ser cafona, mas os treinos são reais. Este aplicativo oferece toneladas de aulas e programas populares de P90X a INSANITY e 21 Day Fix to PiYo. Você pode pesquisar por treino ou por nível de condicionamento físico e estilo, e eles apresentam treinos de alguns dos melhores treinadores do setor para fornecer planos de treino simplificados que mostram exatamente o que você deve fazer e por quanto tempo.

Se você é um atleta ativo, sabe que o que você come é tão importante, se não mais importante do que seus treinos. Beachbody by Demand vem com planos de nutrição adaptados ao seu gênero, nível de atividade, objetivos, peso corporal e preferências alimentares. É um treinador de dieta e fitness tudo-em-um de plantão a qualquer hora do dia.

Custo: Custa $ 99 anualmente; no entanto, o pacote de US $ 160 contém mais benefícios, como programas de nutrição digital. Disponível em iOS e Android

Tente

Daily Burn

Se você fica entediado com os mesmos exercícios, vai adorar o Daily Burn. O aplicativo apresenta novos exercícios todos os dias, juntamente com a sua escolha de mais de 1.400 aulas de ginástica para que você nunca fique entediado. O aplicativo de condicionamento físico também agrupa seus treinos em programas, que duram de duas a oito semanas para obter os resultados desejados dentro do prazo designado.

O programa de iniciante é extremamente completo e ajuda a facilitar as pessoas em uma rotina de exercícios consistente, começando com mobilidade e estabilidade e, em seguida, evoluindo para exercícios mais difíceis. Você também pode bater papo com outros usuários que estão fazendo o mesmo treino que você, o que é útil se você perder o aspecto comunitário das aulas presenciais. Você pode iniciar o teste gratuito de 30 dias para ver se este aplicativo é para você.

Custo: $ 15 por mês; $ 20 por mês para a versão premium; Disponível em iOS e Android

Tente

8fit

8fits é projetado com resultados em mente. O aplicativo oferece exercícios sob demanda e planejamento de refeições adaptados à meta que você definiu, seja para perder peso, ficar em forma ou ganhar músculos. Os exercícios e planos de refeição que 8fit cria são baseados em seus hábitos pessoais, como se você é uma pessoa que faz exercícios pela manhã e o tipo de comida que gosta de preparar. Com base em seus objetivos e preferências, você será capaz de ver exatamente quanto tempo levará para atingir esse objetivo, juntamente com a dificuldade de alcançá-lo.

Se você gosta de instruções claras e precisa de muita orientação, o 8fit é uma ótima maneira de implementar um plano personalizado para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Para quem está dentro do orçamento, o aplicativo tem versão gratuita com alguns recursos, mas a versão Pro desbloqueia todos os treinos, oferece planos de alimentação personalizados e lista de compras.

Custo: Livre; Plano Pro $ 80 por ano; Disponível em iOS e Android

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Centr

O ator australiano Chris Hemsworth, mais conhecido por interpretar Thor em oito filmes do universo cinematográfico da Marvel, criou seu próprio aplicativo de treino para ajudá-lo a entrar em forma de super-herói. Se o seu traje de combate ao crime é um pouco confortável, o aplicativo foi projetado para auxiliar no planejamento do seu treinamento, execução de exercícios eficazes e alimentação saudável. Hemsworth supostamente ganhou dez quilos de músculos puros para interpretar Thor, então os treinos na seção "Treinar" do aplicativo não são nada para zombar. Você pode escolher entre exercícios autoguiados e treinados.

A marca de fitness também lançou recentemente o Centr Unleashes, programa de treinamento de peso corporal de 6 semanas projetado para pessoas com pouco ou nenhum acesso aos melhores equipamentos de ginástica doméstica. O programa possui três níveis de dificuldade, por isso é acessível a todos os níveis de condicionamento físico. Há também a seção de atenção plena do aplicativo com meditações guiadas e informações sobre os benefícios da atenção plena. Se é bom o suficiente para Thor, é bom o suficiente para nós, meros mortais.

Custo: Teste gratuito de 7 dias; $ 30 por mês, $ 60 por três meses ou $ 120 anualmente; Disponível em iOS e Android

Tente

Strava

Se você adora sair e correr, andar de bicicleta ou caminhar para ter um estilo de vida saudável e em forma, compre o Strava. Chamado de “a rede social para atletas”, este aplicativo rastreia estatísticas importantes (como velocidade, ritmo, elevação e muito mais) para que você possa melhorar seu desempenho ao longo do tempo. Você pode ingressar em clubes ou desafios e seguir seus amigos se quiser se envolver em uma pequena competição amigável. Se você possui um relógio GPS de fitness, pode vincular seu Stravaccount ao relógio para que as atividades gravadas nele sejam sincronizadas e carregadas automaticamente para o Stravso, para que você nunca perca o treino de registro.

Além disso, se você correr ou andar de bicicleta no mesmo lugar todos os dias, poderá acumular conquistas medidas em comparação com outras pessoas que fazem o mesmo trajeto. Ele também possui rastreamento global por satélite superpreciso, o que é ótimo se sua corrida ou passeio noturno o desviar do caminho mais conhecido. O aplicativo é gratuito, mas a versão paga dará acesso à ferramenta avançada de planejamento de rotas da empresa, juntamente com o uso do recurso Beacon, que pode permitir que amigos e familiares o rastreiem em tempo real. Você também pode visualizar métricas de treinamento avançado e analisar seus treinos anteriores com mais detalhes com assinatura paga.

Custo: Livre; Plano Pro $ 5 por mês; $ 60 por ano; Disponível em iOS e Android

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Aaptiv

Se você tem poucos companheiros de treino e não quer encontrar o treinador certo para você, o Aaptiv pode ser exatamente o que você precisa. As rotinas neste aplicativo são apenas de áudio, com músicas de treino especialmente selecionadas e treinadores que intervêm discretamente para mantê-lo no caminho certo. Classifique os treinos por treinadores específicos, nível de dificuldade, duração ou gênero musical para descobrir o que mais o motiva. Você pode selecionar rotinas desenvolvidas em torno de caminhada ao ar livre, corrida, ciclismo indoor, elíptica, esteira, escalador de escada, remo, treinamento de força, alongamento, meditação ou ioga, além de programas de treinamento focados para 5k, 10k e meia e maratonas completas.

A interface do aplicativo é limpa, direta e fácil de usar, e o formato apenas de áudio parece muito mais com um colega ao seu lado do que lutar por equipamentos em uma academia lotada. Além disso, com a lista de classes disponíveis em constante crescimento, é quase impossível ficar entediado.

Custo: Teste gratuito de 7 dias; $ 15 por mês ou $ 100 por ano; Disponível para iOS e Android

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Jefit

Para uma experiência de treino mais prática e personalizável e a capacidade de rastrear e analisar seu progresso, Jefit é um companheiro de ginástica doméstico sólido. O aplicativo possui uma biblioteca de mais de 1.000 tipos de exercícios, que podem ser visualizados individualmente em rotinas pré-construídas ou combinando o que quiser em seu próprio regime de exercícios pessoal. Insira suas estatísticas iniciais, nível de habilidade e onde você vai se exercitar (academia, casa, ao ar livre ou em qualquer lugar) e o aplicativo irá sugerir programas para começar. Vídeos instrucionais mostram como executar movimentos corretamente e a comunidade Jefit permite que os usuários compartilhem suas próprias rotinas e participem de competições mensais.

A assinatura gratuita do Jefit tem muito a oferecer, mas se você atualizar para o status Elite (US $ 40 por ano), terá acesso a ainda mais exercícios e rotinas, além de uma linha completa de ferramentas de rastreamento de treino que serão sincronizadas com seu Android Wear ou Apple Watch, cronometrar seus treinos, notificá-lo quando você estabelecer um novo recorde pessoal, executar relatórios de análise de progresso e muito mais.

Custo: Livre; Atualize para Elite Mensal por $ 7 e Elite Anual por $ 40 por ano; Disponível para iOS e Android

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YogStudio

Esteja você familiarizado com todas as poses ou se nunca experimentou Downward Dog, este aplicativo pode ajudá-lo a alcançar o status de iogue completo em sua própria sala de estar. Tudo sobre o aplicativo YogStudio está saturado de pura felicidade centrada no chi, desde sua interface satisfatoriamente limpa até as trilhas sonoras suaves por trás de cada rotina.

As aulas incluem princípios básicos para iniciantes, ioga pré-natal, ioga hip hop, uma série de sessões com o iogue mundialmente conhecido Rodney Yee e muito mais. Selecione uma aula guiada predefinida ou percorra a enorme biblioteca do aplicativo com mais de 280 poses para construir sua própria rotina. o recurso de calendário integrado permite que você acompanhe cada sessão, cada aula apresenta vídeo full HD para guiá-lo através das poses e você pode até baixar aulas para assistir offline.

O aplicativo permite filtrar as classes disponíveis por nível de dificuldade (iniciante, intermediário ou avançado), duração (15, 30 ou 60 minutos) e foco (força, flexibilidade, relaxamento, equilíbrio ou combinação) para que você possa ficar completamente centrado em seus objetivos.

Apenas certifique-se de ter um yogmat e yogtowel decentes para tornar mais fácil.

Custo: Teste grátis; $ 20 por ano; Disponível para iOS e Android

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C25K

Se você é o tipo de pessoa que só foge se estiver sendo perseguido, a ideia de começar a governar pode ser assustadora. O aplicativo Couch to 5K (C25K) é a resposta. É um programa de oito semanas: três semanas de execuções de durações variadas. a voz feminina flui durante a música ou podcast de sua escolha para dizer quando andar e quando correr. Na primeira semana, você se aquece com caminhada rápida por cinco minutos, depois alterna 60 segundos de corrida com 90 segundos de caminhada por 30 minutos. Cada semana aumenta a quantidade de tempo de corrida até a oitava semana, até que você esteja correndo três milhas em 30 minutos.

É impressionante porque realmente funciona. Você pode ir direto ou repetir semanas, tentando aumentar sua velocidade. O C25K é um ótimo lugar para iniciar um programa de exercícios porque ele o coloca no ritmo. Depois, você pode passar para a corrida em trilha para se divertir.

Custo: Livre; Disponível para iOS e Android

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Cenoura Fit

Carrot Fit é um aplicativo irreverente e sem educação. Em suas próprias palavras: “O hilário falante I. A. construir, Cenoura, tem um novo objetivo; para transformar sua carcaça flácida em espécime de grau da raça humana. E ela vai fazer de tudo - incluindo ameaçar, inspirar, ridicularizar e subornar você - para que isso aconteça”.

É quase garantido que não haja outro aplicativo como este. Um exercício tonifica seus braços enquanto você "fantasia sobre socar Justin Bieber;" outro o faz ultrapassar o bando de avestruzes raivosos. O rastreador de peso permite que você observe a queda dos quilos, principalmente devido ao julgamento de I. A. ameaçando você.

Os programas não requerem nenhum equipamento especial ou grandes espaços, apenas enrijecer o lábio superior para quando você for repetidamente chamado de "saco de carne".

Custo: Pagamento único de $ 5; Disponível para iOS

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Keelo

Este aplicativo incrível fornece exercícios de Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) com duração igual ou inferior a 20 minutos. Você pode facilmente fazer os exercícios na academia, mas ele foi projetado para ser usado em casa com qualquer equipamento que você tenha (ou não). Você também pode adaptá-lo à sua localização (apartamento estúdio, quarto de hotel, academia) e ao clima atual. Texto e vídeo irão garantir que você esteja executando cada movimento corretamente.

Os treinadores especializados projetam exercícios para qualquer nível de condicionamento físico, que você pode aumentar em intensidade à medida que se exercita. Você ainda tem a opção de obter ajuda com treinadores via chat ou e-mail. É uma abordagem de corpo inteiro e rastreia suas repetições e progresso. Também elimina as suposições sobre o que fazer a seguir, sugerindo exercícios em constante mudança e expansão para que você não fique entediado ou estagnado.

Custo: teste gratuito; $ 13 por mês, $ 31 por trimestre, $ 94 anualmente; Disponível para iOS e Android

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