Massagem Para Homens: O Que Você Precisa Saber Antes De Ir

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Então, você quer fazer massagem.

Você está treinando regularmente e reconhece que, mesmo com alongamento regular, certos músculos ainda estão bastante rígidos e desconfortáveis. Você também sabe que a última vez que ouviu falar sobre massagem foi quando sua namorada fez isso com um monte de amigas no chá de panela, o que parece muito feminino. E havia aquele cara da contabilidade que saiu da reunião anual de vendas para fazer algo que parecia vagamente ilegal. Sem problemas. Temos tudo o que você precisa saber sobre massagem básica aqui.

Na verdade, falamos com o massagista licenciado Rich Kiamco, que treinou no Instituto Sueco em Nova York, para obter sua opinião de especialista.

Os benefícios da massagem para homens

Se você está ativamente envolvido em qualquer tipo de esporte ou treino regularmente, uma boa massagem acalma e relaxa os músculos que estão tensos e pode aliviar a dor de lesões e até mesmo ajudar na recuperação. Você voa muito para trabalhar ou está indo para férias globais?

“Em um avião, você está sentado quieto e seu corpo está atrofiando. Você está imobilizado, sob pressão e em uma posição estranha, então seu corpo fica naturalmente estressado”, diz Kiamco. “Uma boa massagem ajuda a aliviar o estresse, alonga e manda você de volta ao mundo revigorado. Na verdade, geralmente é uma ótima maneira de aliviar o estresse, relaxar e remover toxinas de seu corpo. Você vai dormir melhor e pensar com mais clareza.”

Não se confunda com os vários tipos de massagem. Todos são ótimos, mas cada um oferece sua própria filosofia e benefícios específicos.

4 principais tipos de massagens

• Massagem tailandesa foi desenvolvido por monges budistas há milhares de anos e, como você pode imaginar, tem um pouco mais de tradição espiritual associada a ele. Envolve alongamento mais passivo e pressão suave e é realizado totalmente vestido, no futon. Pode parecer estranhamente íntimo, pois a terapeuta usará seu peso corporal para alongar certos músculos e moverá seu corpo em várias posições. É como ioga, mas você não está fazendo o trabalho. A massagem shiatsu é uma disciplina semelhante e compartilha certas técnicas, mas tem mais a ver com o alinhamento do qi do corpo do que com o atendimento do próprio corpo físico.
• Massagem sueca é provavelmente o mais familiar para você, especialmente porque segue mais tradições ocidentais de anatomia e fisiologia. Este terapeuta usará golpes gerais gerais, conhecidos como efleurage, para começar; em seguida, passa a focar em áreas problemáticas específicas.
• Massagem de tecidos profundos baseia-se na tradição sueca, utilizando a pressão para liberar a tensão muscular crônica. Ele penetra nas camadas mais profundas do tecido muscular, tendões e fasci (o material que você envolve ao usar o rolo de espuma). Diz-se que reduz a pressão arterial e os hormônios do estresse e é usado especificamente para tratar coisas como mobilidade limitada, lesões por estresse repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo ou cotovelo de tenista ou ciática. A pressão profunda quebra os nós de tecido muscular e cicatricial para aliviar a dor e a rigidez e aumentar a flexibilidade.
• Massagem esportiva é baseado em qualquer uma ou todas essas técnicas e deve definitivamente ser incorporado ao seu regime, especialmente se você estiver treinando para eventos específicos como maratona, triatlo, corrida espartana ou mesmo 5 km. Se você não fez massagem (ou não faz há algum tempo), não comece a fazer uma massagem no dia anterior ao evento. Vá a cada uma ou duas semanas no início de seu calendário de treinamento, depois cerca de dois dias antes da luta real. Faça isso de novo dois ou três dias depois de competir também. A prática pode ajudar a prevenir lesões devido a músculos sobrecarregados e estressados antes de sua competição e, em seguida, reduzir o tempo de recuperação pós-evento. Esteja preparado, porém: ao contrário da massagem tradicional, o massoterapeuta esportivo pode lhe dar lição de casa e orientação sobre a correção da forma como o treinador.

Depois de decidir a técnica certa para você, marque um horário. Precisa saber mais sobre o que realmente acontece durante a massagem?

O que esperar durante a massagem

Kiamco recomenda comunicação excessiva com seu terapeuta: “Informe-nos antecipadamente sobre quaisquer problemas médicos que você esteja enfrentando. Você tem dores nas costas ou algum ferimento? Alguma doença de pele? Na verdade, se você tiver erupção de qualquer tipo, não deverá receber mensagem. Mantenha-se hidratado antes e depois da sessão. É tudo uma questão de conforto, então, assim como na vida, seja claro e direto sobre o que você espera. Você quer uma pressão mais profunda ou mais suave?”

Você vai começar com um banho: o terapeuta vai esfregar as mãos por todo o seu corpo, então você vai querer apresentar uma tela limpa para ele praticar sua arte. Depois, dependendo do seu nível de conforto, você pode ficar nu, usar cuecas, boxers ou até maiô. “Você está aqui para se cuidar e relaxar”, diz Kiamco. “Estabeleça limites claros para você e para o terapeuta.”

Na maioria dos casos, qualquer pedaço impertinente será coberto com uma toalha ou lençol - até mesmo um cobertor em alguns casos para manter seu corpo aquecido e o sangue circulando - então você realmente não precisa se preocupar com o pudor. Mais uma vez … supercomunique. A menos que você esteja trabalhando com um estagiário ou novato, a maioria dos massoterapeutas já viu de tudo e não dá a mínima para sua aparência. Em seguida, você subirá na mesa de massagem e deitará de estômago, com a cabeça apoiada no apoio para o rosto, para que possa respirar confortavelmente.

O terapeuta irá então esfregar sua pele e músculos com óleo ou creme. “As pessoas têm várias sensibilidades a fragrâncias”, ressalta Kiamco. “Muitos dos meus clientes vão me pedir para deixá-los cheirar o produto que estou usando primeiro. Eles podem escolher ir com algo sem cheiro, ou com fragrância que gostem.” Ele lembra que existe massagem a seco, sem usar nenhum produto. Depois de lubrificado, seu terapeuta começará a massagem que você escolher. Certifique-se de consultar seu terapeuta sobre qualquer desconforto ao longo do caminho. E finalmente…

Consulte Profissional Licenciado

Por razões de segurança, recomendamos encontrar um profissional licenciado. Dessa forma, você terá mais chances de evitar lesões e obter a melhor experiência possível. Confira a American Massage Therapy Association. Embora o site seja projetado principalmente para que profissionais de massagem se reúnam, há um link para ajudar a encontrar massagistas por nome, palavra-chave ou localização. Kiamco, por exemplo, frequentou o Instituto Sueco na cidade de Nova York e teve que completar certo número de horas antes de ser certificado com base nas exigências do Estado de Nova York. Ele também tem que obter créditos de educação continuada ao longo do tempo para manter sua licença. Você também pode ser encaminhado a alguém por meio de espor sua academia.

Isso não quer dizer que você não consiga uma massagem decente por uma daquelas pessoas no shopping ou aeroporto … mas, principalmente se for tratar de uma preocupação específica, por que arriscar? Por esse mesmo motivo, você pode ver anúncios de "Body Work" ou "Foot Massage", termo frequentemente usado por quem faz massagens, mas que não é realmente licenciado. As leis mudam de estado para estado, mas na maioria dos casos, legalmente você não pode oferecer massagem sem licença.

Finalmente, se você está procurando algo um pouco mais … sensual; ou seja, o proverbial "final feliz", você não vai conseguir isso de um massagista licenciado. Sério, nem pense nisso. Essa é uma passagem só de ida para um processo de assédio sexual e possível pena de prisão.

Para uma aproximação da massagem profissional em casa, você pode sempre recorrer ao massageador Hypervolt ou um de seus equivalentes.