Como Rob Lowe Se Mantém Na Forma De Homem Líder Aos 56 Anos

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

O que quer que Rob Lowe esteja comendo, teremos dois. Agora com mais de 50 anos, a estrela do cinema e da televisão ainda se parece com Sodapop de The Outsiders (seu primeiro grande filme em 1983 e um filme muito bom, ICYMI). O Manual ficou literalmente chocado ao ouvir que a dieta atual de Lowe e a criptonita dad-bod inclui hambúrgueres In-N-Out e milkshakes de proteína. Nós nos sentamos com a lenda do Brat Pack para obter seus segredos de dieta e exercícios para que também possamos ser bonitos demais.

Então, o que diabos você come?

Rob Lowe: Eu experimentei todos os estilos de alimentação e, na casa dos 30 anos, comecei uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Basicamente, é o jeito Atkins, mas também o chamo de "ceto sustentável". É um pouco menos rigoroso e mais fácil de manter; baixo teor de carboidratos, alto teor de proteína e de olho no açúcar.

O álcool conta?

RL: Isso conta. Eu tenho uma vantagem aí; Parei de beber há 30 anos. Se eu estivesse bebendo, seria difícil porque tenho dificuldade em lidar com açúcar e sorvete. Beber em cima disso teria muitas calorias.

Você está no supermercado, quais itens são seus itens básicos?

RL: Uma bebida vegetal prensada. NÃO açucarado; Quero que o meu tenha o gosto de lambi o interior do cortador de grama. Eu como vegetais, mas não os amo. Ainda assim, eles são críticos.

Também carrego com as coisas que adoro, como carne vermelha e bife. Se eu precisar de comida rápida, irei ao In-N-Out e comprarei hambúrguer embrulhado em alface, “Estilo Proteico”.

Você é um snacker?

RL: Eu não sou lanchonete. Eu tentei comer cinco refeições por dia, mas agora não como a menos que esteja tendo uma refeição. Comer é também matar com calorias. Você pega um punhado de M & Ms ou um saquinho de Fritos e tudo se soma. Eu sou um cara do tudo ou nada.

Então, você mencionou sorvete antes … temos uma aflição semelhante

RL: Se estou com vontade de sair dos trilhos com sorvete - que é uma coisa noturna - eu tomo um shake Atkins. Eu senti que eles deviam ser um touro, mas se eu tiver um, posso me afastar de sorvetes ou sobremesas. Eu sempre mantenho shake ou barra no carro.

Para os caras que estão começando com o baixo teor de carboidratos, como eles podem se manter motivados?

RL: Minha grande dica é buscar o progresso ao invés da perfeição. Encontramos tantos motivos para não assumir o controle de nossa saúde, mas fazer pouco é melhor do que muito nada.

É diferente comer baixo teor de carboidratos?

RL: Você não vai se sentir satisfeito da mesma maneira - você não fica letárgico ou precisa de um cochilo. Por outro lado, você pode se perguntar se comeu o suficiente e se ainda está com fome. Você aprenderá que, como cultura, comemos demais.

Como você chuta os desejos?

RL: Água! É uma daquelas coisas que todo mundo diz a você, então você faz e é uma virada de jogo. Se eu estou com fome e soco a água, ela vai embora. A fome vem em ondas, então de vez em quando eu farei jejum intermitente, o que tem sido muito útil para mim. Enquanto estou jejuando, se fico com fome, café e água são pequenos truques excelentes.

Além disso, malhando! Quando faço jejum para me recarregar, nas horas finais em que estou morrendo de vontade de comer malho (tênis, caminhada, caminhada, não tem que ser academia), aí nem penso em comida.

Você consegue se exercitar com uma dieta baixa em carboidratos?

RL: A maior mentira de malhar é que você precisa de carbo-load. Eu descobri que sou tão forte ou motivado com grandes proteínas e menos carboidratos.

Qual é exatamente a sua rotina de exercícios? Pedindo amigo

RL: Principalmente coisas baseadas em cardio e levantamento de peso. Hoje estou fazendo levantamento, então comerei corretamente e depois farei isso. Ou dê uma sugestão de batido de proteína e depois uma grande refeição. Por estar na casa dos 50 anos, lembro a mim mesma que seria uma loucura treinar como eu fazia aos 20. Agora é sobre prevenção de lesões e longevidade. Nos dias de treino eu faço baixa intensidade ou muito, muito alto e não estou na "zona de lixo". Eu quero sentir que estou morrendo ou não estou fazendo nada.

Quanto tempo leva para começar a sentir diferença comendo pouco carboidrato e alto teor de proteína?

RL: Eu diria de dez dias a duas semanas para quebrar os desejos. Lembro-me dos dias em que a cesta de pão saía e eu tinha que ter - tinha que ter. Depois de quebrar essa barreira, eu poderia olhar para o pão e para o passado e não tê-lo. Eu ainda como de vez em quando.

Mas voltando ao sorvete … esse desejo vai embora?

O açúcar é o mesmo, mas essa é a noz que não quebrei. É por isso que continuo batendo e batendo no carro.