Todas As Coisas Que Você Precisa Para Ter Uma ótima Noite De Sono

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Com a agitação do mundo moderno nos seguindo até o quarto, não é de se admirar que tantos de nós tenhamos problemas para dormir. Todos nós sabemos os passos adequados para ter uma boa noite de sono: sem cafeína depois das 14h, sem telas no quarto (ou após 13h), sem beber antes de dormir e, o mais importante, ter rotina. Outras ações úteis podem incluir dormir em um quarto totalmente escuro, manter a temperatura ambiente em 68 graus Fahrenheit ou mais fria e certificar-se de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias (mesmo no fim de semana).

Mas às vezes fazemos todas as coisas certas e, ainda assim, não conseguimos ter uma boa noite de sono. Quando isso acontecer, é hora de atualizar sua roupa de cama, tecnologia e alguns outros acessórios para ajudá-lo a adormecer mais rápido e acordar se sentindo mais revigorado.

Afinal, dormir melhor significa melhor para você. Feliz cochilo!

Roupa de cama

Colchão

Colchão Casper - a partir de $ 350

Quando você fez tudo que podia, mas ainda não conseguiu dormir, talvez seu colchão seja o problema. Os colchões Casper são feitos de uma mistura de espuma patenteada; para a maioria das pessoas, deitar sobre ele parece estar suspenso nas nuvens. A marca adoça o negócio, oferecendo uma avaliação gratuita, bem como frete e devoluções grátis.

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Travesseiro

Tempur-Pedic Tempur-Adapt nuvem + almofada de resfriamento - $ 99

O Tempur-Pedic já existe há algum tempo, mas quantas pessoas realmente compraram um de seus produtos? Sim, e eles são incríveis. Se ainda não o fez, sua primeira introdução à marca deve ser a Almofada Tempur-Adapt Cloud + Cooling, que, com sua construção e material da era espacial, é a almofada mais macia e de maior suporte que você vai encontrar. Abaixar simplesmente não se sustenta como a espuma da NASA.

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Lençóis

Conjunto de folhas centrais Brooklinen Classic - $ 129 +

Amamos o Brooklinen. Já dissemos isso antes e vamos dizer de novo. Com isso resolvido, sugerimos o Classic Core Sheet Set no novo padrão de palito de fósforo. Os lençóis oferecem suavidade e conforto supremos, ao mesmo tempo que adicionam um toque de cor e design pós-moderno ao seu quarto minimalista.

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Consolador

Consolador Buffy - $ 150 +

É chocante pensar que o edredom feito de garrafas de plástico recicladas e tecido de eucalipto poderia ser tão macio, tão fofo e tão fresco mesmo no verão, mas o edredom Buffy faz exatamente isso. Não acredita em nós? A marca permite que você experimente gratuitamente e devolva se você odiar, sem fazer perguntas. Confie em nós quando dizemos, você não vai devolvê-lo.

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Edredon

Riley Home BarattDuvet Cover & Shams - $ 260 +

Agora que você tem um edredom de luxo, precisa mantê-lo assim. Insira a capa de edredom Riley Home Baratt e as fronhas de travesseiro correspondentes. Totalmente branco com acabamento em cores neutras nas bordas, o Baratt oferece acabamento em cetim e invólucro lateral para facilitar as manobras.

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Tecnologia

Difusor

Difusor de mola - $ 50

Os difusores de óleo de aromaterapia são um item importante no mundo dos produtos domésticos no momento. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda na água em seu difusor e inale o perfume relaxante enquanto se prepara para dormir. O difusor não apenas atua como uma forma de dispersar efetivamente o cheiro relaxante por todo o quarto, mas também umedece o ar, o que é ótimo para invernos e verões super-secos.

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Luz

Despertador do nascer do sol - $ 30

Se o seu problema não é adormecer, mas acordar, sugerimos que você experimente o nascer do sol imitando o despertador para tirá-lo da cama pela manhã. Este em particular pode clarear de 0 a 100 por cento em 30 minutos antes da hora do alarme, preparando você para acordar naturalmente e não no meio do ciclo REM. Ele também oferece seis sons naturais, um rádio FM e carregamento USB.

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Purificador de ar

Dyson Pure Hot + Cool - $ 600

Provavelmente não é algo em que você pensa com frequência, mas quando você está dormindo, você basicamente está inalando o mesmo ar viciado repetidamente por pelo menos oito horas. Refresque sua zona de dormir com a combinação de ventilador / aquecedor / refrigerador / purificador de ar Dyson Pure Hot + Cool. Quem sofre de alergia juram por isso.

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Luxo

Máscara de olho

Máscara de sono com contornos de ponto-ponto - $ 10

Se você trabalha no turno da noite, não pode colocar cortinas de bloqueio ou precisa dormir onde há muita luz ambiente, esta máscara de dormir acolchoada e contornada irá embalar suavemente seus olhos e sentar em seu nariz enquanto bloqueia quase 100 por cento daquela luz incômoda de prevenção do sono. Também é ótimo para viagens.

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Sérum

Concentrado de recuperação de meia-noite de Kiehl - $ 47

Multitarefa não é realmente algo que a maioria dos humanos pode fazer. Com o concentrado de recuperação de meia-noite da Kiehl, você realmente pode realizar várias tarefas ao dormir e revitalizar sua pele ao mesmo tempo. Embalado com óleos e botânicos poderosos, o soro é projetado para ser absorvido profundamente pela pele durante a noite, deixando sua caneca com aparência hidratada e bonita pela manhã (é por isso que nomeamos um de nossos vencedores no The Manual Grooming Awards 2018).

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Medicinal

Melatonina

ZzzQuil Pure Zzzs Melatonin Sleep Aid - $ 16

Quando tudo mais falhar, você sempre pode recorrer às drogas. Não somos grandes defensores de produtos farmacêuticos, então não podemos recomendar que você saia e procure uma receita de Ambien (que apenas cobre o sintoma, não o problema), mas para aquelas raras noites em que você absolutamente não consegue dormir, tente algo com melatonina (substância segura e natural que sinaliza suavemente ao corpo que é hora de dormir). Gostamos do suplemento de Zzzquil, mas qualquer marca funcionará.

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Erva

Se você mora em um estado com maconha recreativa ou medicinal, sempre há um bom e pesado indicador lá para ajudá-lo a cair no sono.

Agora que você sabe o que precisa para dormir melhor, saiba por que fazer a cama todas as manhãs também pode ajudar.