Guia De Esqui Para Iniciantes: 13 Dicas De Esqui Para Iniciantes E Esquiadores Iniciantes

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Então você decidiu se tornar um esquiador. Bem-vindo ao clube! Preparar-se para o primeiro dia nas encostas pode parecer assustador. Ao contrário de atividades ao ar livre mais simples, como caminhadas ou ciclismo, que exigem o mínimo de equipamento, esquiar é um animal totalmente diferente. É mais parecido com mergulho, pois envolve mais preparação e equipamento. Você precisará descobrir quais roupas levar, que equipamento comprar e como transportar tudo para a montanha. Além disso, há a questão de realmente aprender a esquiar. Você deve reservar uma aula adequada ou seguir sozinho e torcer pelo melhor?

Aqui, abordamos essas questões e muito mais com as melhores dicas profissionais para esquiadores iniciantes (e algumas dicas para esquiadores intermediários e experientes também).

Preparação para as pistas

Prepare-se

Conseguir o equipamento certo antes de sua primeira corrida de esqui é fundamental. Isso não significa que você precisa gastar fortuna no melhor equipamento de esqui de marca. Mas, se seus esquis, botas, fixadores ou alguma combinação dos três não estiverem devidamente ajustados, você provavelmente se sentirá infeliz e nenhuma das dicas restantes desta lista fará diferença. É tentador comprar tudo o que você precisa on-line, pois geralmente é mais barato e conveniente. No entanto, ser equipado pessoalmente por um profissional é essencial, especialmente para os esquiadores iniciantes. No mínimo, você precisará de:

• Esquis
• Botas de esqui
• Bindings
• Bastões de esqui
• Óculos de esqui
• Capacete de esqui (opcional, mas pouca proteção nunca é má ideia)
• Mochila de esqui (opcional, mas ótima para carregar extrlayers, pacote de hidratação, protetor solar e outros itens essenciais)

Não se estresse muito sobre embalar tudo. A maioria dos resorts de esqui aluga praticamente todo tipo de equipamento imaginável. Se você esquecer algo, é provável que você possa pagar uma pequena taxa na montanha pelo empréstimo.

Vista a peça

O que você veste para esquiar é tão importante quanto o seu equipamento de esqui. Se você estiver com frio, úmido e desconfortável, provavelmente não retornará às encostas tão cedo. As duas dicas mais importantes ao planejar seu vestuário de esqui são: Nunca use algodão e sempre vista em camadas.

O ditado entre os amantes da vida ao ar livre é que "o algodão mata". É apenas um isolante médio. É pesado em comparação com alternativas mais leves, como lã merino e produtos sintéticos modernos. Mas, a pior parte é que ele perde todas as suas capacidades de isolamento quando molhado com neve, chuva ou suor. Resumindo: deixe o algodão - incluindo jeans de algodão, chapéus, meias, luvas, camadas de base, tudo - em casa.

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Vista-se com camadas adequadas. Comece com uma camada de base feita de material de absorção rápida que irá tirar o suor de sua pele. Adicione uma ou duas camadas isolantes feitas de lã merino de gramagem média ou algo semelhante. Adicione uma camada adicional mais pesada se você for sensível ao frio. Essas camadas ajudarão a manter o calor do corpo ao longo do dia. Termine com revestimento externo quente, à prova de vento, à prova d'água (ou, pelo menos, resistente à água). Finalmente, jogue uma camada extrinsulante em sua mochila também. Se você estiver subindo na montanha, o clima pode ser significativamente mais frio e ventoso, por isso vale a pena levar mais malas do que você acha que vai precisar. Não se esqueça de levar uma muda de roupa seca para a volta para casa também.

Conheça seus limites

Ninguém viaja para o K2 para sua primeira expedição de alpinismo. Da mesma forma, você não pode aprender a esquiar em uma montanha que atende apenas a intermediários e especialistas. Pesquise os resorts em sua área para ter certeza de que atendem a iniciantes. A maioria oferece pelo menos algumas pistas e amenidades bem cuidadas de coelho (verde) para ajudar os novatos a facilitar seu caminho para o esporte. Mas, vale a pena ter certeza antes de chegar.

Compre seus passes de elevador online

A maioria dos resorts vende passes de esqui online, geralmente com grandes descontos. Isso economiza tempo de espera na fila quando você chega (isso significa mais tempo nas pistas) e pode ajudá-lo a economizar dinheiro. Às vezes, quanto mais cedo na temporada você compra, mais você economiza. Se possível, considere comprar seus passes de esqui meses antes do início da temporada.

Esmagando sua primeira execução

Proteja-se (e seu telefone)

Passar horas em um ambiente frio, seco e branco ofuscante pode causar estragos em seu corpo, sua pele e seu equipamento. Certifique-se de que seus óculos de esqui são coloridos e protegem contra a luz ultravioleta. Para proteger qualquer pele exposta, aplique uma dose generosa de protetor solar antes de atingir as encostas. Sempre embale uma garrafa de água ou hidratação para manter seus líquidos ao longo do dia. Mesmo um dia “fácil” nas encostas irá desidratar você mais rápido do que você pensa. Por último, o tempo frio mata as baterias. Guarde seu telefone no bolso interno da jaqueta para que fique aquecido e protegido em caso de apagamento.

Pegando o elevador

Para muitos esquiadores pela primeira vez, entrar e sair do teleférico parece quase tão intimidante quanto esquiar. O elevador está em constante movimento, há uma multidão de pessoas observando você e o atendente está conduzindo você para frente. Vale a pena desacelerar. Leve o tempo que precisar. Se você estiver nervoso, diga ao atendente que é sua primeira vez. Eles podem diminuir a velocidade do elevador ou pará-lo totalmente para que você possa embarcar com segurança no seu próprio ritmo.

Considere uma aula de esqui profissional

Muitos adultos têm dificuldade em se dedicar ao aprendizado de novas habilidades ou esportes. Pode ser difícil saber que você está fadado a fazer o mesmo na frente de estranhos. Não tenha muito orgulho de admitir o que você não sabe. Considere reservar uma aula de esqui com um profissional do resort. rápido, com uma hora de duração um a um, muitas vezes é mais barato do que você esperava. Além disso, você quase certamente aprenderá mais naquela hora que pode descobrir acidentalmente por conta própria durante a semana na colina.

Faça o que fizer, porém, não aprenda a "lição" de seu outro significativo. Se você já passou algum tempo em um caiaque duplo (também conhecido como "barco do divórcio") com o namorado, namorada ou cônjuge, é fácil imaginar como essa situação pode estar errada. Sério, aprender a esquiar pode frustrar até os mais despreocupados entre nós. Se você está gastando toda sua energia para manter a compostura na frente do seu professor, você perderá o foco em realmente aprender a esquiar.

Vá devagar e com calma

O passe diário que você comprou dá direito a - espere por isso - um dia inteiro nas pistas. Não há necessidade de pressa, então passe seu primeiro dia devagar e com calma. Seja paciente consigo mesmo. Você vai cair. Você pode colidir com coisas ou outros esquiadores. Em algum ponto, você pode até perder esquis, bastões e luvas em uma guerra de garagem épica. Saiba que você vai rir disso mais tarde e também dará aos seus colegas esquiadores algo para o Instagram. Não deixe isso machucar seu ego. Abrace a experiência de aprendizagem. Saiba que os esquiadores menos habilidosos entre vocês estão muito focados em não cair, e os mais habilidosos provavelmente já viram coisas piores. Limpe-se, anote mentalmente o que você pode fazer de diferente na próxima corrida e siga em frente.

Pratique Pizza, Batatas Fritas, Repita

Quer você esteja enfrentando sozinho ou trabalhando com um profissional, "pizza" e "batatas fritas" são as duas posições básicas de esqui para aprender. Pizzinvolves trazendo suas dicas de esqui juntas para cravar na neve e te atrapalhar. Parar completamente requer tocar as pontas uma da outra para cavar as bordas do esqui na neve. É por isso que todo esquiador novato deve dominar a "pizza" antes de qualquer coisa. “Batatas fritas” envolve manter seus esquis o mais estreitos e paralelos possível para velocidade máxima e melhor controle em declives. Domine essas duas posturas e você pode se considerar um esquiador.

Mantenha o Seu Equilíbrio

Esquiar força você a uma posição estranha e não natural. Iniciantes que não estão acostumados com isso muitas vezes tentam se ajustar a uma postura mais confortável. Alguns adotam a postura de “esquiar no banco de trás” inclinando-se muito para trás, enquanto outros se inclinam para frente para se equilibrar. Embora essas posições possam parecer mais confortáveis, elas não são ideais para esquiar. Dobre os joelhos e concentre-se em enquadrar as pernas com o torso para obter uma postura forte e confiante que ofereça o máximo controle. Além disso, uma postura mais equilibrada significa não trabalhar tão duro e esquiar com mais eficiência.

Aprenda a Virar

Os esquiadores iniciantes e iniciantes tendem a se concentrar em seus tornozelos para virar. Embora possa parecer intuitivo, rapidamente se torna cansativo e pode causar lesões. Concentre-se em olhar para onde você quer ir e, em seguida, use todo o corpo, incluindo o centro, quadris, joelhos e tornozelos, para se inclinar e guiá-lo até lá. Sempre olhe para onde você quer ir, nunca desista de suas dicas de esqui.

Après Ski

Saiba quando dobrá-los

É fácil se divertir muito no seu primeiro dia na montanha. Tal como acontece com quase todas as perseguições ao ar livre, a maioria das lesões acontece perto do final do dia, quando estamos um pouco cansados ou tentando apertar apenas uma última corrida. Considere encerrar antes de começar a se sentir muito cansado.

Reidratar e reabastecer

Além de beber água ao longo do dia, reidrate com um copo alto no hotel. Beba mais do que você acha que precisa e considere suplementar com eletrólitos. Depois de se acalmar após seu primeiro dia nas pistas, é hora de partir para a celebração après ski adequada.

Para arrumar todo esse equipamento de esqui, transportá-lo para a montanha e manter seu veículo limpo e organizado ao longo do caminho, confira nosso resumo dos melhores suportes de tejadilho para esquis e pranchas de snowboard.