Os 9 Melhores Equipamentos De Treino Em Casa Para Entrar Em Forma Para 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Não deixe que contratos caros de academia atrapalhem a sensação de bem-estar e uma aparência renovada. Em vez disso, aproveite o espaço em sua humilde morada e obtenha as melhores peças de equipamentos de ginástica em casa para ajudar a construir seu próprio santuário. Depois de um ano como o de 2020, começar 2021 mantendo um estilo de vida saudável é uma parte essencial de uma vida feliz. Isso inclui aderir a bons hábitos, como dieta nutritiva, ciclo de sono restrito e, o mais importante, um regime de exercícios adequado. Nada mantém seu corpo em equilíbrio mais do que fazer seu sangue bombear levantando pesos ou praticando exercícios aeróbicos.

Se você não tem uma academia ou deseja evitar academias durante este período, nós temos o melhor equipamento de treino doméstico que manterá você e seu fluxo de caixa em ótima forma. E se for simplesmente muito caro para o seu orçamento, também reunimos os melhores equipamentos de ginástica doméstica de baixo custo.

Bicicleta ergométrica: Bicicleta Echelon Smart Connect EX3

Aumente suas endorfinas e leve a energia da aula de ginástica em grupo para o conforto da sua casa com a Echelon Smart Connect Bike EX3. A motivação para treinar em casa pode ser difícil, mas treinar com a turma e o instrutor torna equipamentos como esta bicicleta Echelon extremamente populares. Seu design compacto e elegante é um ótimo complemento para sua sala de estar. Você não só terá exercícios de ciclismo indoor durante todo o ano com esta ótima bicicleta estacionária Echelon, mas também poderá realizar o treinamento de força e o cross-training em seu passeio com pesos fáceis de alcançar.

Halteres: Bowflex SelectTech 552 Halteres

Mesmo em um grande ponto quente de levantamento de peso, usar pesos livres é a maneira mais segura de fortalecer os músculos e queimar mais calorias. Os pesos livres não apenas ajudam a isolar os músculos para exercícios compostos, mas também o seu movimento de amplitude livre força os músculos focais e centrais a trabalhar em sincronia, promovendo melhor equilíbrio e coordenação.

Possuir um conjunto de pesos livres com halteres abre uma grande variedade de rotinas de treino em casa, muitas das quais você faria na academia de qualquer maneira. Adicione um banco ajustável à mistura e você estará no meio do caminho para uma academia em casa. O fisiculturismo tem um ótimo guia para as rotinas de halteres de peso livre mais eficazes e, ao escolher o conjunto de halteres, sugerimos ir com o conjunto Bowflex premium ou a versão ajustável mais barata.

YogMat: Reehut YogSet 6 peças

Yogmat simples é a peça fundamental para ter um ambiente de treino em casa produtivo e eficaz. Você pode perguntar, por que yogmat? E para isso temos uma resposta simples - abs. Envolver-se em exercícios abdominais não só pode construir a base para o seis-pack de corte a frio, mas também fortalece os músculos centrais.

Depois de melhorar a estabilidade do núcleo, você sentirá os benefícios no desempenho do seu corpo durante os exercícios e nas tarefas diárias. Além disso, é chamado de "núcleo" por uma razão. Confira alguns dos melhores exercícios abdominais, que incluem diferentes variações de planking e flexões gerais. Este conjunto de 6 peças é ótimo para exercícios abdominais e de corpo inteiro.

Bandas de resistência: conjunto de 11 peças Whatafit

Usar faixas de resistência pode ser uma maneira infalível de maximizar os exercícios em casa. Essas bandas não são apenas ótimas para mobilidade, mas também permitem que você torne mais difíceis exercícios leves com pesos livres, flexões e flexões, adicionando resistência extr (você adivinhou) ao seu movimento. O uso de resistência dupla irá exercitar músculos que você nem sabia que tinha.

Este aumento na intensidade do seu treino proporcionará mais resultados para seus esforços. Whatafit oferece um conjunto acessível de 11 peças.

Bowflex SelectTech 2080 Barbell com Curl Bar

Pesos livres ajustáveis, como halteres e halteres, são excelentes equipamentos para a casa. Eles ocupam uma quantidade mínima de espaço, permitindo um número quase infinito de exercícios. Bowflex estendeu suas opções SelectTech além dos melhores halteres e agora tem barra de 5 pés de comprimento e barra de curl. Placas de peso fino ficam em cada lado adicionando 20 a 80 libras, mas podem ser atualizadas para 120 libras. gire rapidamente o botão na extremidade da barra e você definirá seu peso. Pegue-o e vá embora. O conjunto vem com barra reta e barra de curvatura para exercícios de braço para que você possa escolher sua pegada dependendo do exercício.

Bowflex tem 15 vídeos conduzidos por treinadores em seu canal no YouTube, mas o céu é o limite para os exercícios individuais e as combinações. A troca de pesos leva alguns segundos, então não é problema incluir vários exercícios com barra em um treino.

Faixas de exercício: Faixas de exercício inteligentes Hyfit Gear 1

Freqüentemente, o equipamento de treinamento ocupa muito espaço em casa, daí a academia, repleta de equipamentos enormes. Mas não precisa ser enorme. Às vezes, as melhores bandas de resistência são tudo de que você precisa.

As bandas de exercício inteligentes Gear 1 elevaram as bandas de exercício a um nível totalmente novo. Com um rastreador de fitness e sensores integrados, as bandas contam suas repetições e medem a tensão nas bandas e sua frequência cardíaca. As bandas Gear 1 habilitadas para Bluetooth enviam todas essas informações para o aplicativo do telefone, onde mantém o controle de todos os seus treinos, seu IMC e seu progresso de força ao longo do tempo.

a trava de liberação rápida permite definir a tensão nas bandas de 5 a 22 libras de resistência. Com mais de 250 exercícios possíveis, você pode alternar rapidamente entre eles. As tiras de tornozelo e pulso mantêm as bandas no lugar enquanto você carrega nos treinos. O conjunto inclui batente da porta e montagens de anel D para que você possa anexar as bandas a qualquer coisa para ter ainda mais opções. Quando terminar, conecte-o ao carregador sem fio alimentado por USB-C para que você esteja pronto para rastrear a próxima rodada.

Rolo de espuma: Rolo de espuma dobrável Brazyn Morph

Rolos de espuma existem desde os anos 80, mas eles realmente não fizeram sucesso para as massas até os últimos 10 anos. Eles permitem que você mesmo massageie nós e pontos rígidos de seus músculos, sem ter que ir a um fisioterapeuta ou quiroprático. Mas eles podem ser enormes e difíceis de armazenar e transportar.

O rolo de espuma dobrável Morph da Brazyn contorna esse problema ao desabar na horizontal. Seu tamanho real com 5,5 polegadas de diâmetro é apenas o tamanho certo para cavar em músculos tensos e esmagá-los em conformidade. Basta empurrar as laterais para recolhê-lo em 5 centímetros. O Morph tem 14,5 polegadas de comprimento e pode conter 350 libras. A superfície Alphhas é mais dura com pequenas saliências que se destacam para uma melhor penetração. A versão Bravo tem superfície mais lisa e multi-nível e embala um pouco menor.

Jumpsport 350F Trampolim

Os trampolins já percorreram um longo caminho desde as monstruosidades de metal afiadas das quais toda criança caiu em algum momento. Aulas de trampolim com instrutor, ou rebote, tornaram-se seu próprio fenômeno. Jumpsport e seus pequenos trampolins de fitness estão no centro dessa mania de salto.

O 350F é a versão dobrável de seu popular trampolim de fitness. Com 39 polegadas de diâmetro e pesando apenas 22 libras, o 350F é fácil de puxar em casa para uma rápida sessão de rebote. O F no nome significa dobradura. Basta puxar as pernas, dobrar a parte superior ao meio e ela desliza para baixo da cama ou para a parte de trás do armário.

As molas foram substituídas por cordas elásticas silenciosas ao redor da superfície de salto para que sua sessão de rebote seja quase silenciosa. Além de tentar recuperar o fôlego, claro.

Fones de ouvido sem fio: Fones de ouvido JabrElite Active 75t

A batida da música nas suas canções de treino favoritas é uma força a ter em conta. Pode mantê-lo nos treinos mais difíceis. Se você vai se exercitar no quarto ou na sala de estar de casa, pode não conseguir tocar as músicas sempre que precisar se exercitar. Os fones de ouvido Elite Active 75t verdadeiramente sem fio da Jabreasily substituem um conjunto de alto-falantes enormes.

Os fones de ouvido 75t são verdadeiramente sem fio, sem cabos. Nada para pular no pescoço durante a corrida ou ficar preso no equipamento de treino. Depois de encontrar um conjunto de fones de ouvido sem fio que se encaixam e realmente permanecem na sua cabeça, você nunca mais voltará para a conexão com fio. Os fones de ouvido 75t são impossivelmente pequenos, mas ainda assim permanecem graças ao formato criado a partir da Jabrscanning milhares de orelhas. O revestimento externo é ligeiramente aderente e os três tamanhos de EarGels permitem que você marque o ajuste.

Antes de agitar, você pode executar o teste MySound, um teste de audição personalizado para cada ouvido para ajustar sua música para sua audição. Depois de começar, toque no botão esquerdo do fone de ouvido para ligar e desligar o HearThrough, permitindo que você ouça sons de fora dos fones de ouvido. Cônjuge ou filhos falando alto? Desligue isso.

Outras dicas de condicionamento físico para academias caseiras

Se você tiver espaço adequado (como quarto vago ou garagem vazia), você sempre pode optar por adicionar um bar olímpico com placas de pára-choque ou máquina de cardio. A barra olímpica de 45 libras pode suportar cargas pesadas sem dobra permanente, para que você possa expandir seu regime de treino com pesos maiores e menos preocupações. As placas de pára-choque são simplesmente para proteção do seu piso, já que seu exterior de borracha é menos prejudicial à superfície sob seus pés.

a máquina de cardio não é necessária, mas pode ser útil para garantir que você obtenha uma ampla variedade de exercícios de cardio, além de fornecer uma saída fácil para suar rapidamente sem sair de casa.