9 Benefícios Do Limes Para A Saúde: O Limes é Bom Para Você?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Limão, esta frutinha verde preciosa. Alguns podem reconhecê-lo pelos coquetéis de gim e vodkdrinks que costumam servir, alguns de vocês podem ter experimentado seu sabor em saladas ou mesmo em bolos. Acreditamos que todos podemos concordar que o limão não apenas parece bom, mas também é saboroso. No entanto, há muito mais nas limas além de sua beleza e sabor. A ciência provou que o limão tem sua parte justa nos benefícios para a saúde.

Você quer saber quais são esses benefícios? Então, dê uma olhada na lista que compilamos dos nove benefícios dos limões.

1. Eles podem aumentar a imunidade

Limões são muito ricos em vitamina C. Todos nós já ouvimos sobre a importância da vitamina C para alimentos que aumentam a imunidade. Em vários estudos que foram feitos sobre o tema da imunidade, a vitamina C parece ser o nutriente que impacta o crescimento dos glóbulos brancos - as células que lutam contra vírus e infecções. Mesmo que os glóbulos brancos não consigam superar os vírus, a vitamina C encurta a duração e a gravidade do resfriado.

Além da vitamina C, o limão é rico em antioxidantes. Os antioxidantes se juntam à vitamina C na luta para fortalecer o sistema imunológico.

2. Eles podem melhorar a função cardíaca

Mencionamos que o limão transborda de antioxidantes, entre muitos outros componentes saudáveis. Esses antioxidantes têm impacto significativo no sistema cardiovascular. Eles ajudam a manter as artérias e o sistema circulatório saudáveis e funcionais. A boa funcionalidade e flexibilidade das artérias significam que o sangue bombeado pelo coração será transportado sem nenhum problema.

A vitamina C também pode ajudar a reduzir a pressão arterial - uma das principais causas de doenças cardíacas em todo o mundo. A referida vitamina também pode ajudar a impedir que as artérias formem placas, combatendo a doença aterosclerose.

Embora o estudo humano sobre este assunto ainda não tenha sido feito, os resultados do estudo em coelhos sugerem que o suco de limão e as cascas podem retardar a progressão da aterosclerose.

3. Eles podem melhorar a saúde da pele

Os antioxidantes e a vitamina C, dois elementos pelos quais o limão é conhecido, são dois dos ingredientes que muitos produtos para a pele têm. Níveis de vitamina C na produção de colágeno, proteína que mantém a pele forte, elástica e hidratada. A indústria cosmética usa esse ingrediente em seus produtos há anos, e você pode até encontrá-lo em proteínas em pó.

E se dissermos que você pode obter as vitaminas e antioxidantes necessários para manter a pele saudável por meio de um copo de água e uma boa quantidade de limão?

O impacto da vitamina C na saúde da pele tem sido estudado há algum tempo. Em um dos estudos, no qual participaram 4.000 mulheres, aquelas que consumiram vitamina C tiveram menor risco de desenvolver rugas e pele seca à medida que envelheciam.

4. Eles podem reduzir o risco de desenvolver câncer

O câncer é caracterizado pelo crescimento anormal de células e sua disseminação por diferentes órgãos e tecidos. Embora não haja uma causa específica para esta doença, nosso estilo de vida pode ter um grande impacto no desenvolvimento de células cancerosas. Assim como existem tipos de alimentos que podem causar câncer, existem alimentos que o combatem. Um deles é cal. Por ser uma fruta cítrica e ter suas propriedades, o limão está inevitavelmente associado a um menor risco de câncer.

Outro estudo com frutas cítricas, como o limão, mostra sua capacidade de controlar o crescimento de várias células cancerosas e sua propagação em diferentes partes do corpo humano.

5. Eles podem melhorar a digestão

Como todos sabemos, temos sistema digestivo cuja função é processar os alimentos que comemos. Alguns tipos de alimentos demoram mais para digerir e outros demoram menos. No entanto, pode-se ajudar o estômago nesse processo consumindo alimentos conhecidos por suas propriedades digestivas. A limão é uma das frutas que, graças à sua acidez, pode ajudar o sistema digestivo ao decompor os alimentos. Além disso, beber água com cal logo pela manhã pode ajudar a despertar o sistema digestivo.

A água com cal pode ajudar até mesmo aqueles que sofrem de refluxo ácido, comumente conhecido como azia. Beber água morna com cal 30 minutos antes da refeição pode ajudar a prevenir os sintomas de refluxo e desencorajar excessos.

6. Eles podem impedir a formação de pedras nos rins

As pedras nos rins são doenças comuns que ocorrem em pessoas de ambos os sexos. Embora ainda não saibamos o que exatamente os causa, há uma lista de possíveis fatores que impactam significativamente seu desenvolvimento. Felizmente, existem opções que podem ser escolhidas para prevenir a formação de cálculos renais.

Ter cuidado com a dieta que escolhemos consumir diariamente pode ser uma dessas opções. Tornar o limão parte da dieta diária pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais. Como isso pode acontecer, você deve estar se perguntando? O limão tem altos níveis de ácido cítrico que podem impedir os cálculos renais, aumentando os níveis de citrato e minerais formadores de cálculos na urina.

7. Eles podem aumentar a absorção de nutrientes

O ferro é um dos minerais de que o corpo necessita para funcionar adequadamente. Dito de forma mais precisa, o ferro é elemento crucial na produção de sangue e hemoglobina. Os baixos níveis deste mineral podem causar uma série de problemas. A vitamina C, por sua vez, tem um papel essencial na absorção de ferro pelo corpo. Ele apreende o ferro não-heme e o armazena em uma forma que é mais fácil de ser absorvida pelo corpo. estudo realizado sobre o efeito da vitamina C na absorção de ferro mostrou que tomar 100 mg desta vitamina com as refeições aumenta a absorção de ferro em 13%.

8. Eles podem ajudar a impulsionar seu metabolismo

Perder peso deve ser um dos objetivos mais procurados de inúmeras pessoas. Todos desejam atingir e manter um peso saudável. No entanto, quando se trata de perder peso extra, na maioria das vezes, é mais fácil falar do que fazer.

Não perca totalmente a esperança, pois você ainda pode atingir sua meta de peso. Você apenas tem que se comprometer com um estilo de vida que tornará mais fácil para você realizar o que deseja. Você pode começar adicionando limão à sua dieta. Esta fruta saudável cheia de ácido cítrico pode dar um impulso ao seu metabolismo e, por sua vez, ajudá-lo a queimar mais calorias e armazenar menos gordura.

No entanto, uma coisa a ter em mente é que você não deve confiar inteiramente nos efeitos da cal no metabolismo. Você também tem que cumprir sua parte no trato. Tente dedicar algum tempo à atividade física, como corrida ou exercícios. Isso, combinado com as propriedades da cal, certamente trará os resultados que você procura.

9. Eles podem reduzir a inflamação

A inflamação é a principal causa de muitas doenças articulares. Como tal, está sempre à procura de tratamentos médicos e naturais para estas doenças. Felizmente, existe um remédio natural para quem sofre de inflamação nas articulações. A água com cal pode aliviar alguns dos sintomas que essas condições apresentam. Graças aos minerais que a água possui, especialmente a vitamina C, pode-se livrar-se das dores nas articulações. Estudos mostram que quem ingere menos vitamina C aumenta o risco de desenvolver artrite.

O limão parece ser a fruta completa. Eles são bonitos de se ver, gosto muito e têm muitos benefícios para o corpo humano. O que mais se pode pedir das frutas? Temos certeza de que a partir de agora, o limão estará ainda mais presente em sua vida. Eles não apenas tornarão sua vida mais colorida, mas também mais saudável.