12 Benefícios Do Café Para A Saúde: O Café é Bom Para Você?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Café: A magia do copo que nos tira do sono matinal e nos preenche com a energia necessária para o dia.

Como seriam nossos dias sem nossa xícara de café diária? Não vamos pensar nisso agora.

Os entusiastas do café dirão que seu café caro tem muitos benefícios. E eles não estão errados. Quando consumido nas quantidades certas, o café pode beneficiar nossos corpos de maneiras que nunca pensamos ser possíveis.

Com muitos livros diferentes sobre o café e estudos científicos sobre o assunto, reunimos uma lista dos benefícios do café à saúde que você deve conhecer.

1. Ele aumenta seus níveis de energia

Algumas pessoas mal conseguem funcionar de manhã sem antes tomar uma xícara de café. Sabe aquela sonolência que você sente pela manhã que é magicamente eliminada pelo café? Embora muitos acreditem que a princípio foi psicológico, que o café não pode ter todo esse poder, a ciência diz que ele afeta seus níveis de alerta.

O café contém um estimulante natural da cafeína, uma das substâncias psicoativas mais populares em todo o mundo. Uma vez que o café entra na corrente sanguínea, ele vai para o cérebro, onde interrompe a atividade do neurotransmissor que leva nosso cérebro a sentir adenosina cansada. Como resultado dessa parada abrupta, os neurônios da noradrenalina são ativados, influenciando o aumento dos níveis de dopamina. Assim, a pessoa que não consegue abrir os olhos de manhã, depois de tomar um café, sente-se fresca como uma margarida.

2. Ajuda a manter o foco

Quando a cafeína chega ao cérebro, ela afeta muitas células cerebrais diferentes - desde as células que fazem você se sentir exausto e cansado, até as que o ajudam a permanecer focado e alerta. Como estimulante natural, a cafeína do café pode aumentar sua capacidade de concentração e melhorar seu estado de alerta mental. Porém, para que tenha esse efeito em você, seu café deve conter dose de pelo menos 75mg de cafeína.

3. Pode reduzir o risco de desenvolver diabetes

O diabetes é uma condição crônica de saúde que afeta milhões de pessoas no mundo. Pessoas com diabetes têm níveis elevados de açúcar no sangue e seu corpo secreta pouco ou nenhum hormônio insulina para ajudar a transformar esse açúcar em energia. Esta doença ainda não tem cura, no entanto, é administrável.

É aí que entra o café. Podemos ver por nós mesmos um dos benefícios do café para a saúde. Estudos mostraram que quem consome café diariamente tem risco 14% -30% menor de desenvolver diabetes tipo 2. Em outro estudo, o risco parece ser ainda menor. Para cada xícara de café que uma pessoa bebe por dia, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 é de 7%.

4. Pode proteger o seu fígado

O fígado é o maior órgão do corpo humano e ao mesmo tempo um dos essenciais. O fígado tem mais de 500 funções vitais em nosso corpo. Um órgão tão importante deve ser preservado das doenças que podem afetá-lo.

Uma das maneiras de proteger nosso fígado (dos benefícios da vodka para a saúde) é bebendo café. Em vários estudos, os resultados mostraram que o café como bebida pode proteger o fígado de muitas doenças, incluindo a cirrose alcoólica. Além da cirrose, o café reduz o risco de carcinoma hepatocelular, reduz o avanço da doença fibrótica e reduz a capacidade do vírus da hepatite C de se replicar.

5. Pode aliviar a depressão

A depressão é um transtorno mental muito comum e, ao mesmo tempo, muito grave. Seus sintomas podem afetar a qualidade de vida de qualquer pessoa. É por isso que praticar o autocuidado é importante.

Beber café está entre as muitas medidas que você pode tomar para combater esse distúrbio e melhorar sua saúde mental. estudo descobriu que o café como bebida pode reduzir o risco de ficar deprimido. Os consumidores de café têm menor risco de depressão por causa das propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Os resultados de outro estudo descobriram que aqueles que bebem 4 ou mais xícaras de café por dia apresentam menor risco de depressão do que aqueles que bebem uma xícara ou menos.

Embora poucos estudos tenham sido feitos sobre o assunto, o café CBD é a última tentativa de aliviar a depressão do café.

6. Pode reduzir o risco de derrame

Mais de 795.000 americanos sofrem de AVC anualmente. Saber o quão sério é importante saber se sua cafeteira francesa pode ajudar a reduzir o risco.

Boas notícias para os amantes do café! Você pode realmente reduzir suas chances de sofrer um derrame se apegar a esta bebida. Bebendo duas xícaras de café por dia, você reduz o risco de derrame em 20%. Na meta-análise, os pesquisadores descobriram que beber quatro xícaras de café ou mais por dia pode ter efeito preventivo sobre derrames.

7. Pode melhorar a função pulmonar

Outro benefício do consumo de café parece ser o efeito positivo sobre os pulmões. Especialmente para pessoas que sofrem de asma. Entre as muitas substâncias que o café contém está a cafeína, que também é um broncodilatador fraco e reduz a fadiga dos músculos respiratórios.

Em um estudo que explorou os efeitos da cafeína na asma, os resultados mostraram que mesmo pequenas quantidades de cafeína podem melhorar a função pulmonar por até quatro horas. Outro estudo confirmou essa afirmação, além de constatar que o café reduziu a mortalidade respiratória.

8. Pode adicionar anos à sua vida

Certamente, o café tem muitas vantagens para seus bebedores diários. Acredita-se que beber café pode estender sua vida. Embora isso possa parecer bom demais para ser verdade, muitos estudos feitos sobre o assunto parecem provar essa afirmação.

Em um estudo de coorte que acompanhou um grande número de bebedores e não bebedores de café, os resultados mostraram que, em comparação com os não consumidores, os consumidores regulares de café experimentaram uma mortalidade mais baixa por todas as causas. Outro estudo feito sobre este assunto parece apoiar esta afirmação.

9. Pode reduzir o risco de contrair a doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença cerebral irreversível e progressiva que, ao longo de vários anos, apaga completamente a memória da pessoa. Esse distúrbio resulta na incapacidade de realizar as tarefas mais simples. Aproximadamente 5 milhões de americanos sofrem desse distúrbio.

Embora uma alimentação saudável e exercícios físicos possam ser ótimos passos para prevenir essa doença, consumir café também pode ser bastante eficaz. No estudo, o consumo de café pode estar associado à diminuição do risco de doença de Alzheimer.

10. Pode diminuir a chance de desenvolver Parkinson

Mais de 60.000 americanos são diagnosticados com a doença de Parkinson a cada ano. Ter cuidado com o que você consome pode estar no topo da lista de prevenção dessa doença. Em estudo relacionado ao efeito do café na doença de Parkinson, verificou-se que a combinação de EHT (Eicosanoil-5-hidroxitriptamida) e cafeína retarda a progressão da neurodegeneração associada à doença de Parkinson.

Mesmo aqueles que já foram diagnosticados com Parkinson podem se beneficiar do café e de suas propriedades. Em um estudo cujos participantes foram recentemente diagnosticados com Parkinson, os bebedores de café tiveram pontuações mais baixas de tremor do que os que não bebiam café.

11. Pode melhorar seu desempenho atlético

Muitas pessoas realizam rotinas físicas específicas para que possam atingir seus objetivos de desempenho. Vários estudos mostraram que o café pode impulsionar o seu treino. É por isso que muitos atletas consomem este suplemento para melhorar o desempenho.

Ao consumir café, você aumenta sua força muscular, potência e reduz a dor. É uma maneira saborosa de se capacitar a se esforçar mais durante o treino e alcançar aqueles Capitão Americabs e fazer exercícios para o braço. Não apenas isso, mas você pode se safar comendo sua refeição preferida, acompanhada de café. estudo descobriu que os estoques de carboidratos musculares são repostos mais rápido quando o atleta consome cafeína e carboidratos após o treino. Embora shakes de proteína também sejam eficazes.

12. Pode ajudá-lo a perder peso

O café contém várias substâncias biologicamente ativas. Essas substâncias são encontradas inicialmente nos grãos de café. No entanto, alguns deles também chegam à bebida final. Substâncias como cafeína e ácido clorogênico podem ajudar a desacelerar a absorção de carboidratos e acelerar o metabolismo. Quem não gostaria de perder quilos enquanto saboreia uma guloseima deliciosa?

Os pesquisadores descobriram que, ao beber uma xícara de café, você pode aumentar sua taxa metabólica e, por sua vez, ocorre a atividade adiposa marrom. Essa atividade leva à queima de gordura e perda de peso. Em outra pesquisa, descobriu-se que beber quatro xícaras de café pode reduzir a gordura corporal em 4%.

Em algum momento, você deve ter se perguntado: o café é realmente saudável? Ser um bebedor regular de café pode às vezes trazer dúvidas sobre seus benefícios e desvantagens, não importa o quão pequenos sejam. Bem, agora você deve ter percebido que o café faz mais bem do que mal a você e seu corpo. Portanto, o Manual tem o prazer de informá-lo de que o café não é um prazer culpado e que você pode continuar a utilizá-lo sem arrependimentos! Adquira a assinatura do café sem medo e comece a preparar suas próprias bebidas.