Como Fazer O Diário: Um Guia Para Iniciantes Para Homens

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Senhor, é ano novo e estamos priorizando o autocuidado para manter nossa saúde mental, física e espiritual em dia; ou talvez você esteja apenas procurando um novo bom hábito para adquirir em 2021.

O registro no diário é um ótimo hábito e uma ótima atividade de autocuidado que pode ser incorporada à sua rotina diária (ou semanalmente, você decide). Mas você pode estar se perguntando: "o que exatamente é o registro no diário e por que devo tentar?" Não se preocupe, estamos aqui para fornecer algumas informações úteis e dicas para obter o máximo do registro no diário.

O que é registro no diário?

Você sabia que realmente havia diferença entre diário e diário? Para muitos, é uma distinção sem diferença, mas por definição, o diário é um meio de registrar eventos conforme eles acontecem. Por outro lado, o diário é um pouco mais pessoal e realmente não tem limites em como pode tomar forma. diário é simplesmente um livro, bloco de notas ou plataforma digital em que ideias e objetivos ganham forma.

O registro no diário permite que você organize seus pensamentos, documente seus objetivos, tome decisões de vida e até mesmo se cure de traumas passados. É uma ferramenta verdadeiramente poderosa que, quando incorporada à sua rotina regular, pode fornecer vários benefícios.

Por que os homens deveriam registrar?

Embora muitos homens possam zombar da idéia de manter um diário, muitos dos maiores visionários da história tinham diários: Leonardo DVinci, Albert Einstein, NikolTesla e Ernest Hemingway, para citar alguns. Sem mencionar que os inúmeros benefícios do registro no diário estão bem documentados.

Um dos melhores benefícios de manter um diário é que isso ajuda a responsabilizá-lo. Escrever seus objetivos e aspirações é um meio de monitorar o progresso (ou a falta dele). Imagine olhar para trás em entradas de diário mais antigas sobre objetivos anteriores e ser capaz de comemorar o quão longe você chegou e quais objetivos você marcou em sua lista. Além da responsabilidade, aqui estão alguns outros benefícios do registro no diário regularmente:

• Gerencia o estresse
• Te dá imortalidade
• Permite introspecção e reflexão
• Melhore o seu humor
• Melhora a memória
• Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

Escolha o seu meio

Se você está tentando adquirir o hábito de fazer um diário regularmente, a primeira coisa que deve decidir é onde deseja manter seus pensamentos. Nesta era da “Era Digital”, o diário parece bem diferente do que era antes. E essa é a verdadeira beleza do registro no diário: você pode personalizá-lo para atender às suas necessidades e vida diária. Alguns homens acham mais fácil anotar seus pensamentos com caneta e papel, mas suas opções são ilimitadas (e podem até incluir uma combinação de meios). Se você preferir meio digital. Evernote, Notepad, WordPress e Processadores de texto são ótimos lugares para começar se o diário em papel não é sua praia.

Por outro lado, suponha que você goste de um diário de caneta para papel da moda antiga. Além de ter muitos meios digitais para organizar seus pensamentos, aqui estão alguns tipos de estilos de diário que você pode querer considerar:

• Bullet Journaling: Inventada pelo designer de produto digital Ryder Carroll, esta opção é perfeita para a pessoa orientada para objetivos que deseja organizar a cabeça cheia de ideias em realizações concretas.
• Morning Pages: Este modo é menos rígido do que o registro de marcadores - envolve simplesmente sentar-se com uma caneta e um caderno, começar a escrever e não parar até que você tenha preenchido três páginas. A ideia aqui é se afastar do impulso de autoedição que tantas vezes atrapalha a autoexpressão autêntica.
• Registro no diário de uma frase: O diário de uma frase é perfeito para a pessoa que não tem tempo para fazer um diário (ou apenas tem dificuldade em manter a rotina). Este formato é o mais simples possível - basta anotar uma frase que resuma tudo o que se destaca como significativo no seu dia.
• Registro do álbum de recortes: Se você é do tipo que não consegue jogar fora canhotos de ingressos, caixas de fósforos ou folhetos de shows, um diário em estilo de álbum de recortes é provavelmente sua forma ideal.

Mantenha a simplicidade e comece devagar

Vamos enfrentá-lo, sabemos que a formação de novos hábitos pode ser um desafio porque temos períodos curtos de atenção (especialmente na erof mídia social). É por isso que é importante começar devagar e agendar um tempo do seu dia para registrar. Se você acha que não pode se comprometer com a programação de registro no diário, comece devagar. Cinco minutos aqui, sete minutos ali; a ideia é incorporá-lo lentamente em sua rotina diária. Não importa onde ou como você começa; você pode escrever uma única página ou até mesmo uma única frase. O importante é a formação desse hábito.

Se você está tendo problemas para cumprir a programação de registro no diário, tente fazê-lo em horários diferentes do dia. Você pode até tentar escrever em um novo ambiente. Mudar o ambiente ao seu redor pode despertar a criatividade, envolver seus sentidos e dar a você diferentes inspirações. Quer você decida escrever na frente de um café, no parque para cães ou mesmo na sua varanda, tente escrever em um novo ambiente para mudar o mundano.

Criar Novo Hábito

Se você tiver dificuldade em criar novos bons hábitos, tente o método 21/90. É muito simples: comprometa-se com a meta por 21 dias consecutivos e, após essas três semanas, você criou um novo hábito com sucesso. Parabéns! Mas não pare por aí, continue com este novo hábito por mais 90 dias, e agora você tem fixação permanente em seu estilo de vida. Como mencionado acima, os benefícios do registro no diário são numerosos, então se você está procurando um novo hábito produtivo para formar em 2021, convém torná-lo um registro no diário

Não tem certeza sobre o que escrever?

Se você está apenas começando a escrever um diário, ou se está passando por um bloqueio de escritor, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a manter a criatividade fluindo.

Escreva sobre gratidão. Reservar um tempo para expressar gratidão tem muitos benefícios, incluindo melhora na qualidade do sono, redução dos hormônios do estresse e, até mesmo, diz-se que faz com que você viva mais. Se você tiver dificuldade para encontrar um assunto sobre o qual escrever, simplesmente use-o para escrever sobre o que você é grato. Diz-se até que mostrar gratidão diariamente é a única coisa que todas as pessoas de sucesso têm em comum; apenas alimento para o pensamento.

Além de expressar gratidão, tente usar o prompt diário. Muitos periódicos já vêm com prompts escritos neles, mas você também pode pesquisá-los online. Com isso, você nunca experimentará o bloqueio dos escritores novamente.

Definir temporizador

Criar novas rotinas pode ser desafiador, e é por isso que recomendamos definir o cronômetro. Adicionar um cronômetro à mistura não apenas melhora a disciplina e a atenção plena, mas, o mais importante, define a intenção. Durante o tempo alocado, sua intenção é clara: escrever seu pensamento por x quantidade de tempo. Com a intenção, vem a concentração e o foco. Focar em tarefas muito específicas por um determinado período de tempo ajuda a tornar as coisas mais gerenciáveis.

Apenas escreva

Este é bastante autoexplicativo; apenas escreva e deixe seu fluxo de consciência fluir. Com incontáveis pensamentos passando por sua mente, muitas vezes simultaneamente, o fluxo de escrita consciente é uma ótima maneira de limpar sua mente. Mas por que você deveria incorporar um estilo de escrita de fluxo de consciência? Bem, pense sobre isso: você já se atolou em preocupações, perguntas e tarefas flutuando em sua mente o dia todo? Alguns podem sentir isso pela manhã, alguns podem sentir esses pensamentos logo antes de dormir e eles podem se tornar opressores.

A escrita do fluxo da consciência é simplesmente escrever tudo o que vier à sua mente. Não existem regras específicas para isso; basta pegar a caneta no papel e anotar todos e quaisquer pensamentos em sua mente. A ideia é não forçar o processo. Muitas vezes, esse estilo de registro no diário traz à tona muitos pensamentos enterrados em seu subconsciente. Isso não é apenas curativo, mas também o ajuda a compreender coisas que você nem sabia que precisava.