13 Melhores Proteínas Em Pó Para Homens: Soro De Leite, Caseína E Opções Veganas

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Se você quer impulsionar seus treinos, você precisa de proteína em pó que forneça os nutrientes de que você precisa para aumentar a massa muscular de forma significativa. Os viciados em fitness sabem que a mudança real não acontece apenas na academia - acontece na cozinha. No entanto, se você quiser passar menos tempo na cozinha, os pós de proteína são uma maneira fácil de consumir uma “refeição” rica em proteínas que ajuda a manter seus objetivos de condicionamento físico.

Estudos mostram que a proteína em pó pode aumentar o desempenho e a recuperação em treinamento de resistência e endurance. A categoria de suplementos de fitness, no entanto, pode parecer enorme e opressora para alguém que não sabe exatamente o que está procurando em proteína em pó, ou mais importante, o que não quer. Algumas proteínas em pó podem ser ricas em aditivos, açúcar, carboidratos e calorias e podem causar problemas digestivos extremos, sem mencionar que contêm toxinas, metais pesados e pesticidas.

Para ajudá-lo a navegar no mundo confuso da proteína em pó, compilamos uma lista dos melhores pós de proteína para homens, desde soro de leite, à base de plantas, substitutos de refeição, caldo de osso e proteína de caseína para que você possa decidir o que é certo para você. A proteína em pó é tão importante quanto todos os outros alimentos que você coloca em seu corpo, então você deve saber todos os fatos sobre de onde vem e como seu corpo vai transformar essa proteína em combustível para melhor atendê-lo em seus treinos.

Antes de clicar em “adicionar ao carrinho” em qualquer um dos produtos abaixo, você pode querer dar uma olhada em nosso guia de proteína para homens antes de fazer alguns exercícios para o braço. Se proteína em pó não é sua praia, também encontramos as melhores barras de proteína e shakes de proteína do mercado. Agora, vamos entrar em nossas principais escolhas de proteína em pó.

Natreve Whey Protein Powder

A abordagem de Natreve sobre a proteína em pó é inovadora porque a marca usa isolado de soro de leite da Nova Zelândia 100% alimentado com pasto / livre de hormônios. A Nova Zelândia é líder mundial em laticínios, pois opera sob rígidas diretrizes para o manejo e cuidados gerais com o gado. O uso de hormônios, incluindo rBGH e rBST, é totalmente proibido na Nova Zelândia, o que significa que eles não são transmitidos a você. Você pode sentir a diferença nesta proteína. É rico em aminoácidos, fácil de digerir e sem lactose. Cada porção contém 28 gramas de proteína pura, verduras orgânicas 100% puras e uma mistura especial de probióticos. Se você está cansado de sabores de proteína básica como vanilland chocolate, a escolha de Natreve de French VanillWafer Sundae, Moranguinho, Fudge Brownie e Peanut Butter Parfait vai deixar você ansioso para beber sua proteína todos os dias.

Dica: Misture uma colher com sua alternativa de leite favorita para um deleite sem culpa.

Garden of Life Certified Organic Grass Fed Whey Protein Pó

Se você está procurando proteína de soro de leite de alta qualidade a um preço acessível, não procure mais. O Garden of Life's Whey Protein contém 21 gramas de proteína de construção muscular fácil de digerir por porção, juntamente com 4,7 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada para ajudar a reparar seus músculos após exercícios extenuantes. Criado em pastagens e alimentado com pasto, este pó de proteína é proveniente da Rumiano Family Organic Cheese Company, com sede no norte da Califórnia, então você sabe exatamente de onde vem. Cada porção contém apenas 130 calorias e 7 gramas de carboidratos. Esta proteína de alta qualidade reabastece e repara os músculos para que possa regressar ao ginásio mais rapidamente.

Dica: Adicione colher ao seu smoothie pós-treino para um rápido aumento de proteína.

NAKED Nutrition Whey

Se você é alguém que passa pela proteína em pó rapidamente, quer algo acessível que possa recarregar sem se encolher com o custo. Esta proteína em pó da NAKED é proteína de soro de leite 100% alimentada com capim e sem aditivos - e sem alto preço. Ao contrário da maioria dos pós de proteína de soro de leite, Naked Whey é processado a frio para garantir contaminação zero de detergentes químicos (o que significa nenhum ácido ou alvejante), aditivos sintéticos ou metais pesados. Esta etapa crucial mantém importantes fatores de crescimento que ocorrem naturalmente, o que significa que você obtém todos os benefícios da proteína pura em uma única porção. A transparência dos ingredientes da NAKED é inspiradora. Este pó de proteína não contém adoçantes, sabores ou cores artificiais. Além disso, é livre de OGM, hormônios de crescimento e glúten.

Dica: Substitua sua tigela de cereal matinal por shake de proteína para ajudar a abastecer seus treinos.

Mistura Sunwarrior Protein Warrior

Algumas pessoas questionam a proteína em pó vegana porque não fornecem tanta proteína pura quanto suas contrapartes de soro de leite, mas Sunwarrior contorna isso usando uma mistura de fontes de proteína vegetal. Sunwarrior Protein Powder contém ervilha fermentada, goji berry e proteína de cânhamo. Peprotein traz o perfil de aminoácidos de cadeia alta (BCAA) para a mesa, goji berries contêm antioxidantes e sementes de cânhamo fornecem uma dose saudável de ácidos graxos ômega-3 que aumentam o cérebro. Juntos, eles criam o pó vegano perfeito com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína para homens que evitam produtos de origem animal ou que apenas desejam incorporar mais proteínas vegetais em suas dietas. Os revisores adoram o sabor desta proteína em pó e elogiam como não há gosto residual.

Dica: No liquidificador, misture uma colher de proteína em pó com banana, uma colher de manteiga de amendoim, uma xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar e gelo para um delicioso smoothie pós-ginástica.

Sprout Epic Living Protein Powder

A base de proteína da Epic contém ingredientes escolhidos a dedo por seu conteúdo balanceado de proteína, biodisponibilidade natural e ricas sinergias nutricionais. Ervilha amarela, semente de girassol, semente de abóbora, SachInchi (rica em ácidos graxos omeg) e semente de cranberry (rica em antioxidantes) se juntam para criar esta proteína completa de sabor agradável com textura suave e sedosa que se dissolve facilmente em água. Ótimo para homens mais velhos, este pó de proteína contém 26 gramas de proteína e 20% da ingestão diária recomendada de fibra para mantê-lo se sentindo saciado por mais tempo e ajudar no trato digestivo.

Dica: Estas barras de proteína de manteiga de amêndoa e geléia de mirtilo feitas com proteína em pó de Sprout vão envergonhar o PB&J da sua mãe.

Shake VegAll-in-One

A maioria das pessoas acha difícil obter a dose diária recomendada de frutas e vegetais, mas este batido contém vegetais e vegetais em pó junto com proteína em pó para que você obtenha o máximo de nutrientes em uma única porção. Vegoffers 20 gramas de proteína vegana de peproteína orgânica em pó, semente de girassol orgânica e semente de abóbora orgânica junto com todos os nove aminoácidos essenciais. Ele também contém uma mistura de superalimentos, incluindo acelga orgânica, couve, brócolis, espirulina, mirtilo e romã. Uma porção fornece 50% do valor diário de oito vitaminas e minerais, mais 4 gramas de fibra, 500 miligramas de ALA ômega-3, antioxidantes e 2 bilhões de bactérias probióticas.

Dica: Agite com 1-1 / 2 xícaras de água gelada ou bebida de sua escolha.

Provisões de níveis de proteína de soro de leite de chocolate puro

Provisões de níveis de proteína de soro de leite em pó é 100% alimentado com capim e feito de ingredientes limpos, sem adoçantes artificiais ou OGM, o que significa que a marca nunca branqueia seu soro de leite. Sim, algumas proteínas são branqueadas, pelo amor de Deus. Com substanciais 24 gramas por colher (76 porções por recipiente), o sabor Chocolate Puro tem um sabor agradável, pois é feito com cacau em pó 100% puro prensado a frio e adoçado com extrato de fruta do monge. Além disso, consiga 5,4 gramas de BCAAS por porção, que comprovadamente estimula o crescimento muscular, melhora o desempenho nos exercícios e diminui a fadiga após treinos de ombro ou de corrida.

Dica: Se você está aumentando a ingestão de proteínas, comece falando também de probióticos para aliviar o pedágio em sua barriga.

Ancient Nutrition Bone Broth Protein

Ao contrário dos sabores tradicionais de baunilha, chocolate e manteiga de amendoim, esta proteína em pó tem gosto de caldo de galinha … e pode realmente ser usada como base para sopas e caçarolas. Feito de caldo de osso verdadeiro, este pó de superalimento tem 20 gramas de proteína e é compatível com o paleo. Vinte gramas podem parecer leves, mas lembre-se de que consumir muita proteína isolada pode causar problemas digestivos. Esta proteína do caldo ósseo suporta intestinos mais saudáveis e inclui colágeno, 19 aminoácidos e foi feita não-OGM e livre de hormônios com muito poucos carboidratos.

Dica: Os usuários recomendam beber com água quente.

Pó de proteína de colágeno à prova de balas

Tenha uma boa aparência por dentro e por fora com a mistura de colágeno / proteína como este pó à prova de balas sem sabor que não apenas promove a construção muscular, mas também mantém as articulações, os ossos saudáveis e a pele brilhante. Proveniente de vacas criadas a pasto com zero hormônios adicionados, uma colher fornece 22 gramas de proteína mais aminoácidos de colágeno. À prova de balas diz que o colágeno é a proteína mais abundante no corpo e está ligado ao bem-estar de nossos tecidos conjuntivos na pele, cabelo, unhas e articulações.

Dica: Adicione ao café da manhã em vez de inchar com smoothie cheio de calorias.

AlohVanillProtein

Aloh não se preocupa com açúcares naturais de seus ingredientes reais, tornando sua mistura perfeita VanillProtein para produtos de panificação de proteína - é uma maneira inteligente de tornar suas sobremesas menos culpadas, ou até mesmo inocentes. Com apenas 4g de açúcar e zero gosma artificial, Alohis é delicioso e à base de plantas. Olá, quadrados de proteína de manteiga de amendoim.

Dica: Não asse porções grandes, pois essa proteína não é barata.

Refeição Completa de Proteína Completa PlantFusion

Sem glúten, sem leite e sem soja, o PlantFusion alcançou o quase impossível, tornando a proteína em pó vegetal substituta de refeição que não tem gosto de lixo. Esta proteína de 20 gramas não contém arroz, ovos, nozes, peixes, nozes, mariscos, sabores artificiais e cores também. Por ser uma fórmula rica em nutrientes de proteínas, linho, óleos de algas, vitaminas e minerais, é surpreendentemente fácil de digerir (graças à remoção da maioria dos alérgenos). O pó também é enriquecido com enzimas digestivas para que você se sinta satisfeito mais rápido do que, digamos, a caseína de absorção lenta.

Dica: É super nutritivo, mas com sabor moderado - adicione uma pitada de canela!

Optimum Nutrition Gold Standard Micellar Casein

Promova a massa muscular e a perda de peso simultaneamente, adicionando proteína caseína ao seu regime, junto com o soro de leite. A diferença é quando você usará cada um. O whey deve ser usado imediatamente após o treino, enquanto a caseína é ingerida antes de dormir e alimenta lentamente o fluxo de proteínas do seu corpo durante a noite. A caseína micelar da Optimum Nutrition é composta por 26 gramas de proteína de digestão super lenta que faz você se sentir mais saciado por mais tempo. Aliás, você pode fazer sorvete de proteína de caseína.

Dica: Não substitua sua proteína de ação rápida por caseína de ação lenta.

Proteína Bob’s Red Mill

Houve um aumento nas fontes alternativas de proteína e Bob's Red Mill oferece todas as opções, incluindo peproteína em pó, cânhamo em pó, proteína de soja e até mesmo proteína / mistura de fibra com chia e probióticos sem açúcar e sem sabor. Peprotein é embalado com BCAAS e aumenta a espessura muscular, enquanto o cânhamo é conhecido por ser facilmente digerido. A soja, embora controversa, é rica em nutrientes, e a mistura de fibra / proteína, bem, mantém você regular.

Dica: Brinque com diferentes proteínas e encontre a que seu corpo mais gosta.