Procurando Liberdade Na Quarentena? Experimente Andar De Bicicleta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Praticar exercícios ao ar livre é a melhor coisa que você pode fazer para a sua saúde física e mental, e andar de bicicleta é uma ótima maneira de clarear a cabeça enquanto se exercita. Não há nada como aquela explosão de vitamina D junto com a injeção de endorfina que se obtém em um ótimo passeio de bicicleta. Com a maioria de nós voltando à quarentena para o inverno e o sol se pondo mais cedo do que estamos acostumados, este inverno certamente será difícil para o nosso bem-estar físico e emocional. Muitos de nós estamos fazendo de tudo em casa: trabalhando, ensinando crianças, cozinhando, fazendo exercícios … a lista continua. Sair dessas mesmas quatro paredes mesmo por alguns minutos por dia é extremamente importante se você quiser manter sua sanidade.

Durante o caos das últimas semanas, tenho andado de bicicleta quase todos os dias, definitivamente mais do que esperava. Nos últimos anos, fiz algumas passagens, incluindo do Pacífico ao Atlântico e do Cabo a Anchorage, mas saltar na sela é diferente agora. É uma fuga segura da realidade, uma forma responsável de se exercitar e, francamente, um pouco de liberdade.

Por sua vez, quero ajudar o maior número possível de novos pilotos. Para fazer isso, aqui estão 19 dicas sobre como começar a pedalar. Eles variam de seleção de rota, conselhos sobre equipamentos e, mais importante, segurança. Se você está comprando uma bicicleta nova este ano, também reunimos as melhores ofertas de bicicletas da Black Friday para ajudá-lo a economizar dinheiro em seu novo conjunto de rodas.

Fundamentos

Dica nº 1: Ler sobre equipamentos de ciclismo pode ser intimidante. Garfos, molduras, desviadores, grupos - oh meu! O segredo é que tudo que você precisa para começar é uma bicicleta e um capacete. Se você não tem capacete, meu favorito é o Smith Trace. O resto você vai descobrir ao longo do caminho.

Dica nº 2: Siga as regras básicas da estrada, da mesma forma que faria no carro. Conduza com o tráfego e no controle. Não ande nas calçadas, a menos que seja a única opção. Renda-se aos pedestres e tente manter uma distância segura entre você e todos os veículos. Se estiver úmido, com gelo ou com pouca visibilidade, adicione uma distância extra para parar e reagir aos obstáculos. Em geral, seja o mais previsível possível.

Cavalgando

Dica nº 3: Quando você entrar em uma curva, tente olhar para onde deseja ir. Isso levará a bicicleta para onde você está olhando, mantendo você longe de meios-fios e outros obstáculos. Se você precisar diminuir a velocidade para a curva, faça-o antes da curva, não durante.

Dica nº 4: Para viagens longas, gire, não empurre. a força constante no pedal o tornará muito mais eficiente.

Dica nº 5: Mude antes da colina. Você não quer pedalar em alta marcha quando estiver na subida mais íngreme, então tente fazer a transição alguns segundos antes de realmente precisar, para que o passeio seja suave e fácil.

Dica nº 6: Ao conduzir no trânsito, não ande entre os carros. Em vez disso, fique em linha reta em sua pista. Em geral, quando as faixas são largas, mantenha-se à direita, permitindo que os veículos passem facilmente. Quando a pista estiver apertada sem acostamento, dirija no meio e reivindique a pista. No entanto, tente limitar a quantidade de tempo que você faz isso.

Dica nº 7: Se este é seu primeiro rodeio com freios a disco, vá com calma no começo. Se você parar muito rapidamente, é possível que você passe por cima do guidão. Em geral, os freios a disco funcionam melhor em condições de chuva, mas levam pouco tempo para se acostumar.

Dica nº 8: Todo mundo cai pelo menos uma vez com pedais de encaixe e isso é totalmente OK. Ainda assim, é melhor praticar em casa, em uma rua tranquila, antes de se aventurar mais longe. Eu prefiro um pedal híbrido da Shimano e um tênis de mountain bike confortável para andar, como o Bontrager Foray. Isso dá a você o melhor dos dois mundos. Dirigir sem garras ajuda a transferir a força com mais eficiência e ajuda você a sentir e manusear a bicicleta melhor.

Segurança

Dica nº 9: Escolha uma rota segura. Peça a amigos para passeios locais, verifique no Google Maps para possíveis rotas de bicicleta dedicadas e verifique três vezes com um aplicativo chamado Trail Forks, especialmente se você está procurando andar de terra. Tento levar em consideração estradas mais movimentadas, áreas de construção e colinas íngremes e inseguras.

Dica nº 10: Você pode aumentar sua segurança drasticamente com apenas algumas pequenas mudanças. Sempre use as luzes dianteiras e traseiras com pouca luz ou à noite. Eu recomendo uma luz frontal brilhante que os motoristas possam ver, como o Cat Eye Volt 1200. Use também roupas brilhantes com faixas reflexivas. Pare em sinais e luzes. Quando necessário, faça barulho para alertar os veículos de sua presença; Eu uso o sino Spurcycle. Além disso, tente usar sinais manuais para virar e fazer contato visual com os motoristas.

Dica nº 11: Evite fones de ouvido. É muito mais seguro se você puder ouvir tudo ao seu redor.

Engrenagem

Dica nº 12: Se você for pedalar por mais de uma hora, traga alguns lanches e água. Meus lanches favoritos são os Gu Energy Stroopwafels, porque são saborosos e uma ótima fonte da energia certa. Eu prefiro usar garrafas isoladas, como a Polar Breakaway, porque elas mantêm minha água fria.

Dica nº 13: Shorts de bicicleta valem cada centavo. Mesmo selas com remo são desconfortáveis. Confie em mim. Meu par favorito é o Velocio Luxe.

Dica nº 14: Eventualmente, você vai querer um bom par de óculos de sol que cubra seu rosto, para proteção do sol, vento e chuva. Minha recomendação é o Julbo Rush, que oferece um ajuste confortável com capacete e lentes de transição que funcionam em quase todas as condições.

Dica nº 15: Sempre tranque sua bicicleta. Melhor se você puder mantê-lo dentro de casa ou no escritório. Quando estiver do lado de fora, use algo seguro como um rack ou poste sólido. Idealmente, você pode travar as rodas e o quadro. Para os viajantes ou viajantes urbanos, eu recomendo o Lobster Lock, que é rápido e conveniente.

Dica nº 16: Quando possível, compre local. A loja de sua vizinhança pode ajudar a encontrar bicicletas que se encaixem bem, atendam às suas necessidades e estejam bem ajustadas. Eles geralmente oferecem serviço gratuito por um mês ou mais. Eles também estão sempre disponíveis quando você precisa de ajuda. Isso vai economizar dinheiro a longo prazo.

Manutenção

Dica nº 17: Sempre verifique seu A, B, Cs: ar, freios, corrente. Antes de sair para andar rapidamente, verifique se os pneus estão bem cheios, se os freios estão lisos e travando os pneus e se a corrente está lubrificada e limpa. Essas três coisas o ajudarão a se divertir mais e a ficar mais seguro.

Dica nº 18: Aprender como consertar um apartamento e fazer a manutenção básica vale a pena - e muito mais fácil do que você pensa. Muitas dessas habilidades podem ser adquiridas no viYouTube e ajudam a capacitá-lo a fazer viagens mais longas em novos lugares. As ferramentas de que você precisa também não são caras ou complicadas. Apenas alguns ferros de pneu, tubo sobressalente, pequena bomba e multiferramenta de bicicleta. bicicleta bem ajustada é muito mais divertida de pilotar.

Dica nº 19: Se você costuma pedalar em condições molhadas ou lamacentas, planeje limpar sua bicicleta com mais frequência para mantê-la funcionando bem. Isso pode ser feito facilmente com pano, sabão e algum lubrificante, evitando desgaste excessivo, congelamento de peças e evitando a ferrugem.