Como Dar Um Soco Da Maneira Certa

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

“A maioria das lutas de bar é vencida e terminada com um soco”, diz Mike Jennings, co-proprietário do Train, Fight, Win of Denver, Colorado, com sua esposa durona, LA. O casal ex-lutador de finalização, artes marciais, JiuJitsu e atletas de kickboxing; hoje, eles treinam lutadores e Joes comuns sobre como dar um soco limpo, seguro e eficaz. The Jennings compartilhou o breakdown do golpe de rua com o Manual para que você esteja pronto e confiante para usar o Punho de Ferro quando for necessário.

Etapa nº 1: Estabeleça sua base

Coloque o pé dominante atrás de você (qualquer que seja a mão com que você escrever - aquele pé) e afaste os pés na distância dos ombros, como se eles estivessem em lados diferentes dos trilhos do trem. “Não fique em uma linha com os dois dedos apontando para o seu oponente”, avisa L. A., pois isso torna mais fácil perder o equilíbrio. Depois de ter sua base, dobre os joelhos.

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Etapa 2: Faça o punho adequado

Palavra-chave aqui: adequada. Começando com a mão espalmada (seu lado dominante), role os dedos em direção à palma como se estivesse segurando um martelo e, em seguida, dobre o polegar sobre a parte externa. “Não deixe espaço na mão nem coloque o polegar na parte interna”, acrescenta Mike. "É assim que você quebra o polegar." Na verdade, a maioria das pessoas sem treinamento formal dá seu primeiro soco e quebra a mão de alguma forma. Não seja um desses caras.

Etapa nº 3: proteja seu rosto

Levante a mão livre para cobrir o rosto. Você tem duas opções aqui: você pode segurá-lo na testa como se estivesse tirando o chapéu ou na lateral do rosto ao longo da orelha. “Não coloque a mão no bolso”, diz L. A. “Mesmo antes de estabelecer sua base, se você estiver em uma altercação verbal, não coloque as mãos no bolso ou cruzadas na frente do peito. Você quer que eles estejam prontos para bloquear ou socar.”

Etapa 4: soco

Sua superfície de impacto são as duas primeiras articulações de sua mão de soco. Comece a torção com o pé dominante, gire o calcanhar e o corpo e estenda o soco. Quando você está estendido, seu dedo mindinho deve estar mais alto do que os dois primeiros. Isso faz seu ombro girar, cobrindo o queixo para uma boa defesa, dizem os Jennings. "Comprima o queixo, sempre." Ah, e “soco primeiro”, acrescenta Mike, que costumava trabalhar como segurança em shows de punk rock no sul profundo. A rotação deve ser semelhante a um lançamento de beisebol. E lembre-se, mantenha sua base sólida para não jogar todo o seu peso no soco e cair para frente. Por último, expire com cada soco.

Etapa 5: mire no nariz ou na mandíbula

Enquanto mantém o olhar na base da garganta, estenda o soco no nariz ou na mandíbula. “Não feche os olhos”, diz Mike. "Olhe para a clavícula para ver se alguém está tirando a faca do bolso." A escolha entre o nariz e a mandíbula depende da sua intenção. Mandíbula = nocaute, que é a rápida aceleração e desaceleração do cérebro, causando o referido TKO. Nariz = sangue, dor instantânea, cheiro de metal. “Bater direto no nariz é um verdadeiro equalizador”, diz Mike. "Além disso, é desmoralizante, porque seus olhos começam a lacrimejar e você começa a fungar."

Etapa nº 6: retrair

No segundo que você estende seu soco, prepare-se para retrair. Puxe o soco de volta para sua posição inicial usando seu bíceps. O que leva diretamente à etapa nº 6 …

Etapa nº 7: espere dar outro soco

Esteja sempre pronto. Se você der seu primeiro soco, não deixe seus braços caírem para os lados. Mantenha-os acordados, prontos e, se necessário, “continue batendo até os policiais chegarem”, diz Mike. “Lembre-se de que pode haver mais alvos e alguns podem estar atrás de você.” L. A. acrescenta, “você estende e retrai para que a mão esteja pronta”.

Etapa nº 8: prática

Shadowbox (onde você pratica socos sem acertar nada) usando sua cortina de chuveiro … apenas não escorregue. Você também pode investir na variedade de sacos de pancadas para o lar. "Não pense que o soco vai sair quando você precisar." Os Jennings também sugerem praticar com amigos (compartilhe este artigo com seus caras) e fazer aulas em uma academia de artes marciais mistas (MMA). “Não vá para a academia de autodefesa”, aconselha Mike. “Treine com pessoas que socam pessoas.”

Novamente, você provavelmente não está procurando Hulk para descer a rua principal, mas sua capacidade de socar pode aumentar sua segurança e conjunto de habilidades.