O Melhor Equipamento De Fitness Portátil Para Manter A Forma Durante A Viagem

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Felizmente, para os viajantes, as academias de hotéis têm melhorado constantemente na última década. Ainda assim, muitos “centros de fitness” de hotéis (enfatizamos as citações) são pouco mais do que cubos de cimento escuros com pesos livres enferrujados, TV piscando perpetuamente sintonizada em Dias de Nossa Vida e esteira com papel escrito à mão “Fora de Ordem”. Se você valoriza sua rotina de exercícios, mesmo quando está a quilômetros de casa, vale a pena estar preparado com um kit de treino compacto e versátil. Aqui está o melhor equipamento de fitness portátil para manter a forma, mesmo no conforto do seu quarto de hotel durante uma viagem.

Bandas de resistência

Os especialistas em fitness defendem a utilidade das bandas de resistência há anos. Eles são uma dádiva de Deus para os viajantes preocupados com a forma física, pois são ultracompactos e leves - perfeitos para jogar na mala. O pacote de quatro bandas de resistência do MVN tem 12 polegadas de comprimento por duas polegadas de largura e se dobra completamente. A melhor parte, no entanto, é que eles são incrivelmente versáteis. Diagramas fáceis de ler impressos nas bandas, juntamente com instruções passo a passo do aplicativo gratuito da empresa, fornecem tudo que você precisa para um treinamento de força de corpo inteiro em movimento. Para uma alternativa mais completa, as bandas de resistência para exercícios TheFitLife fazem parte de um kit abrangente que inclui alças grandes, tiras de tornozelo e fixação de âncora de porta.

Corda de pular

A corda de pular não mudou desde os primeiros dias do Double Dutch. Para os entusiastas do fitness, pular corda é uma adição simples, mas prática, a qualquer regime cardiovascular. Praticamente qualquer comprimento de corda fará o trabalho. No entanto, se você quiser melhorar seu jogo de pular corda, invista em um kit de corda de pular bem feito. Os kits de corda de pular Crossrope são feitos de aço trançado durável com alças de nível profissional que apresentam rolamentos de esferas e punhos ergonômicos. As cordas intercambiáveis são vendidas em pesos variados, projetadas para personalizar seu treino específico com base no fato de seu objetivo ser ficar magro ou forte. O aplicativo gratuito que acompanha também apresenta dezenas de exercícios direcionados para manter as coisas interessantes.

Shop Crossrope

Ab Roller

Pode parecer mais um gadget de exercícios visto na TV, mas os rolos abdominais são um ótimo complemento para qualquer kit de treino portátil. O dispositivo de baixa tecnologia é desmontado em segundos para facilitar a embalagem até mesmo na mala de mão e, em seguida, é remontado rapidamente quando você estiver pronto para rolar. Muitos rolos ab são volumosos e pesados, mas o rolo Ab Fitnessery pesa apenas 1,5 libra. O movimento constante e repetitivo para a frente e para trás é surpreendentemente eficaz no fortalecimento do core, dorsal e tríceps.

Escada de agilidade

A ideia de embalar qualquer tipo de “escada” pode parecer contra-intuitiva para os viajantes. Mas, escadas de agilidade como a escada de velocidade e agilidade da SKLZ são ideais para entusiastas de exercícios em movimento. Eles funcionam criando uma grade de piso definida para praticar o trabalho de pés e a coordenação, seja como parte da rotina de aquecimento ou como um treino cardiovascular de corpo inteiro por si só. Rob Gronkowski jura por eles: “Os exercícios de escada de agilidade são OBRIGATÓRIOS antes de todos os meus treinos. Eles trabalham para fortalecer minhas articulações, ligamentos e tendões enquanto melhoram minha coordenação e foco pré-treino.” Eles são embalados, baratos e podem ser desenrolados e usados em quase qualquer lugar, incluindo a maioria dos quartos de hotel comuns. Uma alternativa ainda mais barata e portátil é embalar um rolo de fita adesiva e alinhar uma escada improvisada de agilidade no chão do seu quarto de hotel.

Halteres portáteis

A menos que você queira que o transporte de sua mala seja um exercício real, pesos livres podem ser a peça menos realista de equipamento portátil de exercício para viajantes. Halteres cheios de água, no entanto, eliminam o "burro" dos halteres, confiando no peso da água. Os halteres da Aquabells são um kit simples e completo que inclui as barras horizontais e reservatórios em forma de rosca lacrados e preenchíveis que servem como pesos. O design também permite que você marque o peso exato necessário para o seu regime de treino pessoal.

Sacos de areia para exercícios

Os sacos de areia para exercícios estão entre as ferramentas de treinamento de força mais básicas, embora eficazes, para queimar gordura. Eles são essencialmente bolsas de lona ultraduráveis com inserções projetadas para serem preenchidas com areia (ou, para viajantes, água) e usadas para treinos HIIT. Cada um dos kits da Ultimate Body Press - disponível em dois tamanhos - chega ao tamanho de uma caixa de sapatos de tamanho médio. Quando estiver pronto para malhar, basta preencher as pastilhas com o peso desejado (até 105 libras) usando qualquer torneira padrão e prepare-se para levantar.

Tapete de treino

Proteger ativamente as articulações é fundamental para qualquer rotina de exercícios. Infelizmente, mais e mais hotéis estão trocando o carpete tradicional pelo piso laminado. Essas superfícies duras podem ser brutais para suas sessões de ioga matinais prolongadas. O Jade Harmony Mat é uma solução leve e portátil. Com 60 centímetros de largura por 68 centímetros de comprimento, é espaçoso o suficiente para quase qualquer extensão. Mais importante ainda, a espessura de 3/16 pol. É suficiente para amortecer seus joelhos e cotovelos, mas é firme o suficiente para fornecer estabilidade adequada para posturas em pé.

Controladores principais

Os controles deslizantes básicos são aparentemente simples, mas são ferramentas de fitness portáteis quase perfeitas. Os discos planos de plástico são normalmente vendidos em pares que podem ser jogados na bagagem de mão, ocupando um espaço mínimo. As versões de dois lados, como as vendidas pela Synergee, podem ser usadas em carpetes e pisos de madeira, por isso são ideais para uso em quase todos os quartos de hotel. Eles ajudam a facilitar uma ampla variedade de exercícios de corpo inteiro para fortalecer o núcleo, as costas, as pernas e as articulações. Além disso, eles também são uma das peças mais baratas de equipamento portátil de fitness desta lista.

Bola de estabilidade

As bolas de estabilidade - também conhecidas como yogballs, bolas suíças ou apenas bolas de exercício - funcionam fornecendo uma superfície redonda e instável projetada para atingir uma ampla gama de músculos maiores e menores. As versões mais portáteis compactam de forma plana, mas inflam com bomba de ar básica em menos de um minuto. A bola de estabilidade de nível profissional GoFit está disponível em três tamanhos, dependendo da altura do usuário. Um DVD incluído e um guia prático impresso fornecem alongamentos e exercícios fáceis de seguir para fortalecer o núcleo, as costas, os ombros e praticamente todas as outras partes do corpo.

Rolo de espuma

Como as bolas de estabilidade, os rolos de espuma funcionam fornecendo uma superfície redonda e rolável que visa grupos musculares pequenos e grandes. O design também é ideal para uma automassagem agressiva nas costas, pés e pernas - as partes mais comuns do corpo que ficam tensas e com câimbras durante viagens de longa distância. É um dispositivo portátil de terapia e recuperação quase perfeito. Os rolos de espuma típicos são sólidos e ocupam muito espaço de bagagem. Como o nome indica, o design exclusivo do rolo de espuma de núcleo oco Pro-Tec Athletics permite embalar pedaços soltos de roupas ou objetos de valor dentro do tubo.

Garrafa de água dobrável

garrafas de água reutilizáveis dificilmente ocupam tanto espaço em uma típica mala de mão ou bolsa mensageiro. Mas, se você é o tipo de viajante que valoriza cada centímetro cúbico de espaço para bagagem, a garrafa d'água dobrável é uma ótima opção para economizar espaço. A garrafa de água dobrável Nomader é exatamente o que parece: uma garrafa de silicone flexível de qualidade alimentar que se enrola e se embala quando não está em uso. Depois de desenrolado e preenchido, é à prova de vazamentos, inquebrável e armazena até 22 onças de líquido. Também pode ser lavado na máquina de lavar louça e aceita bebidas quentes e frias, caso você prefira se hidratar com, digamos, fósforo fumegante (esquisito) enquanto faz exercícios

Apps de treino

Mesmo com a academia completa à sua disposição, todo esse equipamento é inútil se você não souber se exercitar direito. Ter um aplicativo de treino decente ou três pode ser a chave para ajudá-lo a se exercitar como um profissional. YogStudio é ótimo para alongar da maneira certa sem se machucar, enquanto Aaptiv oferece orientação especializada em uma ampla gama de rotinas de cardio de nicho desenvolvidas em torno de subir escadas, remo, ciclismo indoor, treinamento de maratona e muito mais. Para iniciantes em busca de motivação em movimento, o C25K é um sistema gratuito testado e aprovado, projetado para levá-lo do status de viciado em televisão a um corredor de 5 km em apenas oito semanas.

Se nada menos do que a configuração completa da academia for suficiente, o Zeamo é um aplicativo acessível por assinatura que oferece aos viajantes acesso ilimitado a mais de 25.000 academias em todo o país.