Como Recuperar O ímpeto De Suas Resoluções De Ano Novo

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

A cada dezembro, à medida que o ano se fecha, as pessoas começam a avaliar os doze meses anteriores e a olhar para o novo ano que se aproxima. Muitos tomam decisões, decidem fazer (ou não) algo, com o fascínio da lousa em branco surgindo na forma de um novo calendário. Resoluções comuns que normalmente estão no topo da lista incluem parar de fumar, malhar mais, perder peso, comer mais saudável, alcançar ou manter a solvência financeira e passar mais tempo com a família e amigos, para citar apenas alguns.

Você os cumpriu ao longo de janeiro? Que tal fevereiro?

O que acontece quando você sai do caminho na tentativa de torná-lo melhor para o ano novo?

Nem tudo está perdido. Algumas resoluções surgem sem um planejamento adequado e muitas vezes são muito amplas em escopo. E embora já tenham se passado pouco mais de dois meses desde o início do novo ano, não é tarde demais para reagrupar e salvar algumas dessas resoluções e voltar ao vagão.

Aos nove anos, Jordan Romero se inspirou no mural da escola que retratava os Sete Cúpulas (o ponto mais alto de cada continente). Ele começou a pesquisar cada uma das montanhas da lista. Menos de um ano depois e com apenas 10 anos de idade, ele atingiu o cume do ponto mais alto da África, o Monte Kilimanjaro. Este era apenas o combustível de que ele precisava para continuar sua busca para alcançar o ponto mais alto em cada um dos sete continentes. Ele voltava da escola todos os dias e colocava sua mochila carregada e rebocava o pneu atrás de si pela estrada como parte de seu treinamento. Depois de tentativas bem-sucedidas nos pontos altos da América do Norte e do Sul, Europa e Austrália, Jordan voltou seus olhos para a montanha mais alta do mundo. Em maio de 2010, Jordan, junto com seu pai, sua madrasta e três Sherpguides, chegaram ao cume do Monte Everest. Com apenas 13 anos, isso o tornou a pessoa mais jovem a escalar a montanha. Em dezembro de 2012, ele completou sua meta ao chegar ao cume final na Antártica. Desde o início até a conclusão, demorou seis anos.

Obrigado @jeremy_collett por me bater por causa de um golpe de final de verão do King's. 7 anos depois, muitas coisas mudaram desde que eu tinha 16 anos, mas ainda estou feliz porque estava mudando para cá ????

Aqui estão algumas dicas (e algumas informações motivadoras do jovem montanhista) de Romero, agora com 23 anos, a serem consideradas para a criação de uma abordagem bem-sucedida para sua busca.

Dê pequenos passos

Se seu objetivo final é correr uma maratona, mas já se passaram anos desde que você correu ou até mesmo caminhou seriamente para fazer exercícios regularmente, faça da maratona sua meta de longo prazo e defina metas de curto prazo para alcançar a linha de partida. Considere se inscrever para a corrida local de 5 km - isso é apenas 3,1 milhas e mais alcançável em curto prazo do que 42,2 milhas. Pode ser que demore mais de um ano para atingir essa meta, mas tudo bem.

“O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia após dia.” - Robert Collier

Se você deseja perder uma quantidade específica de peso, defina uma meta de longo prazo, mas também divida o número maior em números mais alcançáveis. Isso o impedirá de ficar frustrado e potencialmente abandonar o gol inteiramente.

“Eu descobri que a inação mata lentamente os sonhos que se tornam realidade e é por isso que fazer algo todos os dias para reduzir seu objetivo é o que torna isso possível”, diz Romero.

É normal ficar aquém ou até mesmo ser descarrilado

É a temporada dos biscoitos das escoteiras e é fácil cair na tentação de quebrar a resolução de se abster de açúcar (ou de comer alimentos saudáveis). Ou talvez haja uma festa de aniversário para um membro da família ou colega de trabalho e você simplesmente deve ter um pedaço de bolo.

Não se preocupe.

Permitir-se falhar de vez em quando pode fortalecer sua determinação de manter o curso por um longo tempo.

Também é vantajoso se adaptar conforme você avança. Se você não estiver vendo os resultados esperados, volte para a prancheta e reagrupe. Se sua meta é perder 20 quilos e você atingiu o platô aos 15, não desista da meta. Em vez disso, considere o que será necessário para ultrapassar esse limite e continue sua jornada para alcançar seu objetivo.

A vida está cheia de obstáculos. Considere-os mais como lombadas do que paredes de tijolos. Não se concentre no fracasso, mas sim em como voltar aos trilhos.

Seja realista

Assim como Romero, você deve ser realista ao definir metas. Aos nove anos, ele não estava fisicamente ou mentalmente pronto para ir direto para o Monte Everest. Seu pai, Paul, queria ver o compromisso de seu filho com o projeto antes mesmo que ele concordasse em escalar o primeiro dos Sete Cumes.

Em todos os esforços, as coisas que valem a pena exigem muito trabalho, diligência e, muitas vezes, paciência. Raramente as coisas simplesmente caem em nosso colo sem colocar algum esforço.

“A paixão ou objetivo de qualquer indivíduo muitas vezes exigirá sacrifícios”, diz Romero. “A ideia de voltar para casa para puxar o pneu com a mochila logo depois da escola quatro a cinco dias por semana não era a ideia mais atraente para um menino de 11 anos. Mas é aí que a ideia de simplesmente aparecer todos os dias entra em ação. Depois de meses fazendo isso, fiquei muito grato pela força construída necessária para puxar o trenó por vários quilômetros de geleiras em Denali.”

Vamos voltar a correr por um minuto. Muito poucas pessoas podem passar de um viciado em televisão a uma maratona sem colocar o treinamento. Escolha uma atividade que você goste. Eu sei que parece simplista, mas se você escolher uma meta elevada fazendo algo que você não gosta, é improvável que você tenha sucesso em seu empreendimento.

Crie metas específicas

Quantos de nós somos culpados de estabelecer metas amplas que simplesmente não fornecem nenhuma direção para nós e geralmente estão condenados desde o início?

Aqui estão alguns exemplos de objetivos excessivamente amplos:

• Coma melhor.
• Durma com mais qualidade.
• Ficar em forma.

Eles não são específicos o suficiente. E embora pareçam bons, eles não fornecem direção ou objetivo final verdadeiro.

Experimente isto:

• Coma frutas ou vegetais diariamente em cada refeição.
• Vá dormir todas as noites às X horas.
• Caminhe (ou vá à academia) X vezes / semana. Para mais clareza, defina o prazo.
• Se você não é uma pessoa matutina, não agende uma visita à academia de manhã cedo.

“Qualquer projeto que seja opressor e aparentemente inalcançável muitas vezes o colocará em uma posição de não saber por onde começar”, diz Romero. “Portanto, solidificar seu objetivo no início de cada dia é a chave para permanecer no caminho consistente.”

Mantenha-se responsável

A melhor maneira de se manter motivado é ter um ótimo sistema de apoio. Isso pode vir na forma de cônjuge, amigo ou colega de trabalho. Qualquer pessoa que tenha um objetivo semelhante pode ser um grande motivador quando você não está com vontade de ir para a academia, correr de manhã cedo ou permanecer no caminho certo para os objetivos que você definiu.

Além disso, se você deseja participar de uma corrida local, inscreva-se em uma que esteja dentro do seu prazo para entrar no treinamento. Nada pode ser mais motivador do que uma data iminente com a linha de partida. Ele também pode mantê-lo no controle de seu treinamento.

Se recompense

Por fim, quando você atingir a meta, recompense a si mesmo. Se essa recompensa envolver donut, aproveite cada mordida. Se você atingiu seus objetivos de treinamento para corrida de longa distância, mime-se com uma massagem ou um novo par de tênis de corrida.