Segredo De Perda De Peso De Michael Phelps: Exercícios Com Sua Esposa

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Michael Phelps está aprendendo a andar. O atleta olímpico mais condecorado de todos os tempos diz isso e ri, mas depois afirma que provavelmente deu mais braçadas na piscina do que na verdade, e com mais de dois terços de sua vida nadando, ele provavelmente o fez. Ele começou a jogar golfe (um handicap 11 e caindo), e ele joga o chef para sua esposa, Nicole Johnson, e seus três filhos, cozinhando todos os jantares e a maioria dos cafés da manhã. “Tirando seis meses de folga depois de me aposentar e apenas voltando ao trabalho, estou começando a me sentir normalmente em terra”, disse Phelps, 35, ao The Manual.

Depois que Phelps se aposentou em 2016, ele levou meio ano para relaxar e, sem surpresa, ganhou 13 quilos. Era uma combinação de dieta e exercícios (generosidade na primeira, falta dela na segunda), e enquanto se avaliava no espelho, com os ombros macios e ainda doendo, fez a promessa: voltaria a cavalo antes que fosse tarde demais. Em parceria com seu técnico de natação de longa data, ele mudou radicalmente seu treinamento para mais tempo fora da piscina e em terra firme. “Meu preparo físico nunca foi e nunca será apenas um hobby”, diz ele. “Estou lá todos os dias tentando melhorar.”

Phelps perdeu peso, ficando tão magro que surgiram rumores de que ele estava considerando o retorno às Olimpíadas de Tóquio. (Para ser claro, ele não é.) Mas isso não o impediu de treinar como fazia, embora não na água. “Sou sempre intenso”, diz ele. “Essa é a única maneira de fazer o que fiz.”

De sua casa em Phoenix, ele passa de 60 a 90 minutos, três vezes por semana, na academia levantando pesos. Nos dias de folga, ele fará algum tipo de treino cardiovascular, que pode incluir natação. “É uma pausa mental para mim, uma sessão de terapia, porque é o único momento em que posso ter paz e tranquilidade”, diz ele. “É um desafio quando você tem três meninos.”

Ultimamente, ele tem treinado com sua esposa, a ex-Srta. CaliforniUSNicole Phelps, na academia de sua casa. A pandemia apresentou desafios - “Ainda estamos esperando pelos produtos”, diz ele, assim como o resto do país - mas Phelps tem gostado, vendo-a aprender coisas e ficar mais forte. Sem surpresa, é o relacionamento deles que viu os maiores ganhos. “Quando estamos na academia, esse é o nosso momento, e nós valorizamos isso.”

Mesmo com o desejo compartilhado por exercícios físicos, Phelps e sua esposa não caíram perfeitamente em repetições alternadas. “Gosto de motivar e a minha forma de motivar é gritar”, afirma. Desnecessário dizer que Nicole não responde ao mesmo estímulo. E então há sua mentalidade. Dê uma olhada no Instagram dela e você verá algumas fotos sub-reptícias tiradas quando Phelps está enfrentando o jogo e indo atrás disso. Mesmo assim, a parceria deles na sala de musculação tem sido maravilhosa. “É incrível, realmente é. Você vê o quanto seu relacionamento cresce e muda”, diz ele. “Sou grato por ter minha melhor amiga, minha esposa, comigo o tempo todo. Estamos literalmente conectados no quadril o dia todo.”

Sem reservas, Phelps recomenda malhar com sua cara-metade. Esses momentos proporcionam uma forma única de intimidade e, ao mesmo tempo, melhoram sua saúde e bem-estar a curto e longo prazo. Ainda assim, existem alguns pontos que ele recomenda. Primeiro, comece leve: “Você não quer exagerar no início”, diz ele. Então, talvez pule os levantamentos terra e os exaustivos treinos CrossFit e, em vez disso, considere rotinas exclusivamente de peso corporal, como o treino HIIT que ele lançou recentemente viYouTube. Em seguida, deixe seus grunhidos esbugalhados para outra hora. Em vez disso, torne-o divertido e leve. Talvez você não veja luzes brilhantes no final, mas isso não significa que você e seu parceiro não tenham se beneficiado. “Há algo a ser dito sobre apenas colocar seu corpo em movimento”, diz ele.

Finalmente, depois que vocês dois terminam, a dieta é tão importante quanto o próprio treino. “Se você quer ganhar músculos, precisa colocar as calorias de volta”, diz ele. Ultimamente, Phelps e sua família têm sido grandes fãs da mistura de smoothies, que inclui espinafre, abacate, banana, nibs de cacau, figos e Silk Ultra, bebida proteica à base de plantas. Ele cobre com hortelã fresca e adiciona tudo no liquidificador. “É muito melhor do que leite com chocolate”, diz ele. “À medida que envelheço, presto mais atenção ao que está acontecendo em meu corpo.”

Mesmo com a glória do ouro olímpico atrás dele, o futuro de Phelps ainda está repleto de gols. Sua fundação sem fins lucrativos de mesmo nome, que trabalha para levar segurança hídrica e vida saudável a comunidades carentes, continua a crescer e seu jogo de golfe melhora a cada rodada. “A maior coisa para mim é aprender a mecânica disso”, diz ele. Diminuir sua deficiência para cinco será fácil, ele pensa. “Mas chegar a zero será exponencialmente mais difícil.” Ele ainda tem mais alguns objetivos de fitness para atingir ao longo do caminho, apesar de seu sucesso atlético.

“Obtenha um pouco de abdômen,” ele diz, “e algumas armas. Eu quero tentar obter alguns músculos grandes.” Seu corpo já está começando a responder, e quem sabe? Arnold Schwarzenegger saiu de sua aposentadoria de cinco anos para ganhar o Mr. Olympia 1980, então Phelps certamente poderia conseguir uma pose de bíceps frontal duplo de abrir a manga. “Meus tríceps estão começando a voltar e, quando voltarem, tenho liberdade para ir embora.”

Mas seus maiores objetivos agora são tanto os de sua esposa, e enquanto ele a observa ficar mais forte a cada dia, focando em sua forma, ele fica surpreso. Ele se lembra apenas uma semana antes, testemunhando ela carregar a barra com 135 libras e executar 20 estocadas de quadril perfeitas, "uma quantidade inacreditável de peso de onde ela começou", diz ele. “Vê-la aprender esses movimentos, crescer e aperfeiçoá-los, isso é a coisa mais legal.”