Um Guia Para Trabalho Corporal: Massagem, Acupuntura, Quiropraxia E Muito Mais

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Na maioria das vezes, o médico é a melhor pessoa para consultar quando seu corpo lhe causa problemas. Mas de vez em quando, o médico fica sem respostas. Ou seja, eles dizem que não há nada de errado com você, apesar dos sintomas que você descreveu em detalhes.

Como homem, você tem muito menos probabilidade de ser dispensado por um médico do que uma mulher. Mas quando isso acontece, é incrivelmente frustrante. Especialmente quando os problemas que você está descrevendo - dores e incômodos misteriosos, problemas digestivos contínuos, fadiga injustificada - são descartados com afirmações como: "Bem, você não está ficando mais jovem."

Obrigado pelo conselho, doutor. Todos nós sabemos que o processo de envelhecimento não pode ser interrompido. O que mais pessoas realmente precisam saber é que muitas doenças físicas, incluindo aquelas causadas pelo envelhecimento, podem ser tratadas de maneira bastante eficaz com o tipo certo de carroceria.

Você provavelmente já ouviu falar sobre certas formas de trabalho corporal, como massagem ou acupuntura. Se você tiver a sorte de ter um ou dois parentes excêntricos, talvez já tenha ouvido falar de formas como Reiki ou reflexologia. Embora algumas modalidades sejam mais atraentes do que outras, parte do que torna o trabalho corporal tão eficaz é que ele busca todas as fontes possíveis de um determinado problema físico. Se você apenas mantiver a mente aberta, descobrirá que às vezes as formas mais avançadas de trabalho corporal fornecem o alívio mais profundo para seus músculos e articulações e (como benefício colateral) para os pensamentos e emoções dos quais os homens muitas vezes se orgulham mantendo-se para si.

Se você só levar seu carro quando algo importante desmoronar, o veículo irá quebrar muito mais rápido. Mas se você fizer ajustes regulares, o chicote antigo funcionará por muito mais tempo e será muito mais doce. O mesmo princípio se aplica ao seu corpo. Portanto, não deixe seu machismo constipado tirar o melhor de você - pule na mesa e deixe sua consciência afundar em um estado de onda teta enquanto um profissional treinado limpa seus canais de energia e recarrega sua força vital. Na pior das hipóteses, você ficará extasiado por uma hora. Na melhor das hipóteses, você sairá se sentindo muito melhor.

Massagem

Embora poucos rapazes recusem a oferta de massagem de uma adorável amiga, um número surpreendente de pessoas fica arisca quando se trata de fazê-la profissionalmente. Mas o que sua amiga pode não saber é como certos níveis de pressão em certos pontos podem não apenas ajudá-lo a relaxar, mas também estimular a drenagem linfática, liberar áreas de tensão crônica e estimular a circulação. Procure formas como o shiatsu e a massagem tailandesa se estiver tentando melhorar a digestão, aumentar a amplitude de movimento ou combater o estresse e a fadiga. A massagem sueca ou de tecidos profundos é ideal se você está tentando perder peso, superar doenças ou superar dores crônicas.

Acupuntura

As agulhas de acupuntura são inseridas em pontos localizados em “canais” ou “meridianos” que fluem pelo corpo levando energia, sangue e nutrição. Inseridas nesses pontos, as agulhas ajustam o fluxo para ajudar o corpo a se reequilibrar e se tornar mais saudável. A acupuntura não é dolorosa, embora você possa sentir uma sensação quando as agulhas são inseridas. Você também pode sentir peso, formigamento, calor ou sensação de movimento ao longo do canal de acupuntura. Depois de se acostumar com a sensação, no entanto, você ficará chocado com o quão relaxado você se sentiu durante o tratamento. E, ao contrário da massagem, em que você se sente meio sonolento ou flutuando depois de se levantar da mesa, a acupuntura o leva para casa com uma sensação de superenergia.

A acupuntura é benéfica para praticamente qualquer doença física, como doenças crônicas, dores nas costas e outras lesões ou distúrbios digestivos. Embora você possa sentir alívio após apenas uma sessão, geralmente leva cerca de cinco sessões de acupuntura para criar resultados de longo prazo.

Ponto de gatilho ou terapia neuromuscular

Você conhece aqueles pequenos nós de dor que parecem se projetar em seu pescoço, ombros e costas, não importa o quanto você se estique ou quanto tempo se passou desde sua última lesão? Esses são os pontos de gatilho e consistem em músculos fortemente contraídos que afetam minúsculos pedaços de tecido, mas podem criar dor que se espalha por outras partes do corpo. A terapia do ponto de gatilho envolve a aplicação de pressão constante a esses pequenos nós para liberar a contração e desativar o gatilho, para que seus músculos possam voltar ao normal.

Quiropraxia

Quiropraxia é mais do que apenas "estalar as costas" - a ideia de que o alinhamento adequado da estrutura musculoesquelética do corpo ajuda o próprio corpo sem cirurgia ou medicação. Quando realizada por um provedor certificado e bem treinado, a quiropraxia pode superar problemas que no futuro podem exigir medicação ou até cirurgia. (Quando pudermos escolher entre as mãos ou uma faca para explorar nossa coluna, escolheremos a primeira opção, obrigado.) Embora normalmente não seja tão relaxante quanto outras formas de trabalho corporal (há muitos empurrões, estalos e pressão), ver o quiroprático regularmente pode ajudar a tratar não apenas a dor lombar, mas também enxaquecas / cefaléias tensionais, fibromialgia, intestinos e problemas imunológicos, além de melhorar sua flexibilidade e funcionalidade geral.

Liberação Miofascial

Muito semelhante à terapia de ponto-gatilho, a liberação miofascial leva o alívio da dor um passo adiante, seguindo a linha de restrição de volta ao local de origem. De certa forma, é como espuma rolar músculos ou articulações doloridas, feito apenas por um profissional treinado que efetivamente "desenrola" seu problema físico do ponto de origem à área sintomática, geralmente sustentando a pressão por 5 a 7 minutos de cada vez. Cada sessão não apenas alivia a dor e a disfunção, mas ajuda a alongar os fasci do corpo (faixas de tecido conjuntivo que se prendem e estabilizam músculos e órgãos) para que você seja mais flexível, equilibrado e resistente a lesões.

Manipulação Visceral

Concebida na década de 1980 pelo osteopata francês, a manipulação visceral consiste em uma massagem abdominal muito suave destinada a comprimir e mover suavemente certos tecidos moles, com o objetivo de curar o tecido cicatricial e estimular os órgãos a liberar a constrição. Diz-se que melhora problemas como prisão de ventre, aderências pós-cirúrgicas, dores nas costas, transtornos de humor relacionados ao estresse e problemas de sono.

Reflexologia

A reflexologia se concentra exclusivamente nos pés, mãos e ouvidos, com base no princípio de que essas partes do corpo contêm as extremidades dos meridianos de energia. A ideia é que, ao esticar e aplicar pressão em áreas estratégicas dessas extremidades, você pode enviar uma mensagem calmante para o sistema nervoso central, sinalizando ao corpo para diminuir a tensão, estimular os órgãos a intensificar seu desempenho, promover a circulação e, em geral, ajudar o corpo curar a si mesmo.

Integração Estrutural ou Rolfing

Esta técnica usa a manipulação profunda do fascito do corpo, realinha e equilibra a estrutura do corpo com o campo de gravidade. Pacientes mais velhos de Rolfing, em particular, juram que é a forma "anti-envelhecimento" mais eficaz de trabalho corporal - literalmente ajuda seu corpo a lutar contra a gravidade. O Rolfing é indicado para problemas como dor nas costas, problemas de postura, ATM e problemas respiratórios, como asma. Também é muito popular entre os atletas profissionais para melhorar seu desempenho. (Basta perguntar aos devotos do Rolfing como NBcoach Phil Jackson, o atacante Charles Barkley e a patinadora artística olímpica Michelle Kwan.) Tradicionalmente, o Rolfing requer um conjunto de dez sessões feitas em séries específicas.

Terapia Craniossacral

Desenvolvido na década de 1970, esta terapia é um método muito suave de avaliar e melhorar a função do sistema craniossacral … que, se você não sabia, consiste nas membranas e líquido cefalorraquidiano que circundam e protegem o cérebro e a medula espinhal. Durante a sessão, o praticante aplicará uma pressão extremamente suave no crânio, coluna, pélvis e outras áreas, provocando uma resposta de autocura de seu corpo. Você pode sentir uma profunda sensação de relaxamento, encontrar velhas lembranças ressurgindo ou até mesmo sentir seu corpo se movendo por iniciativa própria. É muito eficaz para aliviar os sintomas de lesões antigas, bem como eliminar o trauma emocional e o estresse crônico e liberar a causa raiz dos distúrbios comportamentais e de humor.

Reiki

Reiki, combinação de duas palavras japonesas que juntas significam “energia vital guiada espiritualmente”, é uma técnica para redução do estresse e relaxamento curativo. Com base na ideia de que uma energia invisível é o que cria e sustenta a vida, o Reiki tem como objetivo fortalecer essa energia para que você ache mais fácil ser saudável e feliz. Durante o tratamento de Reiki, o praticante passará as mãos sobre seu corpo vestido (geralmente sem tocá-lo) e realizará movimentos de empurrar ou varrer com o objetivo de limpar campos de energia estagnados causados por dor física ou emocional. Por mais excêntrico que possa parecer, o tratamento pode custar como um maravilhoso brilho radiante que flui ao seu redor. O Reiki trata a pessoa como um todo, incluindo corpo, emoções, mente e espírito, criando muitos efeitos benéficos que incluem relaxamento e sentimentos de paz, segurança e bem-estar.