Correndo à Noite: Dicas E Recomendações De Equipamentos Para 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 20:42

Se você pode se exercitar enquanto o sol ainda está brilhando, parabéns, você é profissional em gerenciamento de tempo. Se você fica até tarde no escritório ou passa o pouco tempo que tem fora do trabalho cumprindo obrigações pessoais e sociais para com amigos e familiares, você não está sozinho. Muitas pessoas começaram a correr à noite, mesmo que apenas por pura necessidade, porque temos tantas horas durante o dia, e treinar à noite é melhor do que nenhum treino. Claro, você pode levar o golpe para a carteira e pegar uma esteira para correr, mas a outra opção é enfrentar a escuridão de frente.

A corrida noturna não é tão ruim e, na verdade, as temperaturas mais baixas podem realmente melhorar seu desempenho. No entanto, os corredores noturnos devem estar cientes do fato de que a escuridão torna mais difícil para os carros ou bicicletas vê-lo. Estas são as nossas principais dicas e opções de equipamentos para terminar suas corridas matinais ou noturnas inteiras.

Tornar mais fácil

Depois que o sol se põe, é fácil ficar confortável em casa e querer pular o treino. Configure tudo o que você precisa para correr antes de precisar, para que correr seja inevitável.

• Obtenha luzes que carregam com USB.
• Percorra a rota que você conhece bem.
• Comece com uma milha e continue daí. Começar com algo familiar e fácil tornará mais difícil evitar por pura preguiça.

Fique Iluminado

Correr com a lanterna frontal pode ser volumoso e até doloroso. Eles saltam muito ou ficam tão tensos que deixam marcas na sua cabeça depois, mas podem ser um verdadeiro salva-vidas em corridas noturnas para iluminar seu caminho e alertar os carros quando você estiver em seu caminho.

BioLite Headlamp 200

O BioLite Headlamp 200 tem banda larga feita de material que absorve a umidade que distribui uniformemente a carga leve de 50 gramas, evitando amassados na testa. Os 200 lumens são bastante luz para você ver a estrada e para os motoristas verem você. Em baixa, a luz dura 40 horas. O modo alto não vai durar a noite toda, mas com três horas, ele o levará através da seção de trilha difícil ou o beco assustador. Quando for hora de recarregar, basta conectar o cabo Micro USB.

SlapLit Recarregável LED Slap Wrap

Para o máximo em conveniência, recorremos à ferramenta infantil. TheSlapLit Recarregável LED Slap Wrap da Nite Ize é muito difícil de dizer, mas é fácil de usar. Inspirado por pulseiras slap, basta colocar o SlapLit em seu pulso, braço ou tornozelo. A bateria recarregável por USB interna oferece cinco horas de luz constante ou intermitente. O padrão reflexivo acende nos faróis para extrflash.

Banda LED Nathan Light Bender

Para um pouco mais de luz, a pulseira de LED Nathan Lightbender é como uma árvore de Natal (elegante e segura). É à prova d'água, à prova de suor e dura oito horas com luz constante ou 16 horas piscando. O Lightbender pode mudar para vermelho, verde ou azul com o toque de um botão e recarrega rapidamente com a porta Micro USB. Coloque-o em um braço ou perna para que outras pessoas vejam o movimento e saibam que você é um corredor.

Acompanhe o seu progresso

Se não estiver online, não aconteceu. Piadas à parte, as corridas de rastreamento podem ajudar na prestação de contas e permitir que amigos saibam onde você está.

Garmin 245 Music Running Watch

O Garmin 245 Music Running Watch sincroniza enquanto você corre com o aplicativo Connect para compartilhar sua localização com contatos selecionados e enviar alertas caso detecte um acidente. O relógio pode armazenar 500 músicas do Deezer, Amazon Music ou Spotify (mas tome cuidado com os fones de ouvido à noite). O GPS rastreia sua corrida, ritmo e outras estatísticas junto com o monitor de freqüência cardíaca.

Pule os fones de ouvido

A batida da música pode ser um grande motivador. Ele também pode encobrir o som de um martelo de 2.000 libras sobre rodas que está indo direto para você. Correr à noite exige mais atenção, portanto, pule os fones de ouvido ou obtenha um par que permita ouvir melhor.

AfterShokz Aeropex

Os fones de ouvido AfterShokz Aeropex (foto acima) vibram a música através dos ossos de sua cabeça para que seus ouvidos fiquem abertos. Se você quiser fones de ouvido mais tradicionais, use um dos fones de ouvido sem fio, como o próximo JabrElite Active 75t.

Vista-se para o clima

O tempo pode mudar drasticamente no inverno, desde um dia ensolarado até um congelamento ao anoitecer. Certifique-se de ter o que você precisa para passar por qualquer vento ou chuva que esteja prevista. Não puxe o músculo da panturrilha a 8 km de casa sem jaqueta.

Jaqueta Brooks Nightlife

Falando em jaquetas, a Brooks é ótima para correr à noite. A jaqueta Brooks Nightlife tem padronagem brilhante sobre os ombros e debrum super-reflexivo nos braços e no corpo. Não importa em que direção o motorista vê a jaqueta, algo acenderá. A vida noturna é resistente à água e ao vento, então não importa o tempo em que você acertar na corrida, você se sentirá confortável. O pacote inteiro pode ser embalado em um pequeno bolso no peito, se você precisar jogá-lo em um pacote pequeno ou mala.

Salomon Cap Refletivo

Os chapéus podem ser o protetor máximo durante o mau tempo, mantendo a chuva ou o sol longe de seus olhos. Eles também podem ser a ferramenta de visibilidade final. O boné refletivo Salomon se parece com qualquer outro boné de corrida durante o dia, mas ilumina-se como um holofote à noite. A faixa macia e absorvente é confortável, mesmo quando você está suando. O tecido AdvancedSkin Shield quebra o vento quando você está enfrentando condições aquém das ideais.

Desacelerar

Com o sangue bombeando de uma corrida noturna, pode ser difícil desacelerar e pegar no sono. É hora de entrar na meditação do yogand para acalmar o cérebro do macaco e obter alguns zs.

Para ioga, comece com posturas como Downward Dog, Pigeon e Low Lunge ou o seu Yoga favorito do YouTube. Para meditação, verifique nosso guia de meditação para homens. Seu corpo apreciará até mesmo alguns minutos de alongamento e atenção plena.